Okrągły brzuch może być znacznie bardziej niebezpieczny niż zwisające boki. Aby rozwiązać ten problem, musisz być w stanie określić ilość tłuszczu trzewnego. Podpowiemy Ci, jak to zrobić i co pomoże chronić Twoje zdrowie
Większość tłuszczu w ludzkim ciele znajduje się pod skórą. Jest łatwy do wykrycia i zmierzenia – jest miękki i można go uszczypnąć. Natomiast tłuszcz trzewny gromadzi się głęboko w ciele – między narządami w jamie brzusznej. Jeśli jest go niewiele, może nie być zauważalne. Jednocześnie tłuszcz trzewny jest znacznie bardziej niebezpieczny niż zwykle, ponieważ zwiększa ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób.
- Natalia Antonova, endokrynolog, dietetyk w SM-Clinic;
- Irina Zhegulina, wiodący genetyk, Atlas Biomedical Holding
Czym jest tłuszcz trzewny
Tłuszcz trzewny to rodzaj tłuszczu w ludzkim ciele, który gromadzi się między narządami w jamie brzusznej. To najgroźniejszy rodzaj tkanki tłuszczowej – wytwarza toksyny, które powodują przewlekłe stany zapalne, zwiększają poziom cukru i niszczą naczynia krwionośne.
Jeśli jest mało tłuszczu trzewnego, może to nie być zauważalne. U osób z dużą jego ilością rośnie okrągły, twardy w dotyku brzuch. Tłuszcz trzewny gromadzi się w taki sam sposób jak tłuszcz podskórny – z powodu siedzącego trybu życia, przejadania się i alkoholu. Najczęściej na jego nadmiar cierpią mężczyźni w średnim i starszym wieku. Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do mniej lub bardziej trzewnej tkanki tłuszczowej.
Irina Zhegulina, wiodący genetyk, Atlas Biomedical Holding
„Genetyka wpływa nie tylko na predyspozycje do otyłości, ale także na stosunek tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej w organizmie człowieka. U przedstawicieli różnych narodów rodzaje dystrybucji tłuszczu mogą się różnić. Ważnym wskaźnikiem jest stosunek talii do bioder (WHR). Na przykład u kobiet latynoskich i afrykańskich tłuszcz częściej odkłada się na udach i pośladkach. Jest to charakterystyczne dla ciała “gruszkowatego” – stosunek obwodu talii do bioder jest niski. Z drugiej strony Azjatki gromadzą nadmiar tłuszczu wokół brzucha, gromadząc tłuszcz brzuszny – jest to typ sylwetki „jabłka” z wysokim stosunkiem obwodu talii do obwodu bioder.
Mimo że Azjaci mają niższy wskaźnik masy ciała, mają tendencję do przechowywania większej ilości tłuszczu trzewnego. Jego przewaga w organizmie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2, hiperglikemia, nadciśnienie i inne patologie sercowo-naczyniowe.
Naukowcom udało się wykryć geny zaangażowane w procesy metaboliczne. Ich praca może wpływać na dystrybucję tłuszczu, strukturę ciała i metabolizm. Cechy genetyczne tworzą zatem ryzyko chorób, a nawet strukturę postaci, charakterystyczne dla pewnych populacji i grup etnicznych. Naukowcy odkryli 202 warianty genetyczne związane z wyższym stosunkiem talii do bioder lub sylwetką w kształcie jabłka. Wiąże się to z wyższym ciśnieniem krwi, poziomem trójglicerydów i ryzykiem cukrzycy. Dowodzi to związku między otyłością brzuszną a wieloma chorobami i nie tłumaczy się jedynie specyfiką sylwetki i wyglądu.
Norma tłuszczu trzewnego
Nie ma normy dla tłuszczu trzewnego. Ogólnie rzecz biorąc, im jest mniejszy, tym lepiej. Ale też nie może być całkowicie nieobecny w ciele. Uważa się, że zazwyczaj tłuszcz trzewny stanowi 10% całkowitej tkanki tłuszczowej. Jeśli wykonałeś badanie składu ciała, takie jak analiza bioimpedancji, możesz z grubsza oszacować skład swojego ciała. Ale ta liczba niewiele ci mówi.
Jak określić ilość tłuszczu trzewnego
Niemożliwe jest samodzielne dokładne zmierzenie ilości trzewnej tkanki tłuszczowej – może to zrobić tylko tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny. W praktyce lekarze prawie nigdy nie starają się poznać jego dokładnej ilości i stosują podstawowe metody szacowania całkowitej tkanki tłuszczowej.
Możesz oszacować skłonność do gromadzenia się tłuszczu trzewnego na oko. Stań przed lustrem i przyjrzyj się swojej sylwetce. Jeśli gromadzisz tłuszcz głównie w udach, a nie w brzuchu, prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu trzewnego jest mniejsze. Jeśli twój typ sylwetki jabłkowy to duży brzuch i stosunkowo smukłe biodra i nogi, to masz większe ryzyko rozwoju nadmiaru tłuszczu trzewnego.
Możesz również zmierzyć talię. Chwyć brzuch za pomocą taśmy mierniczej lub centymetra na poziomie pępka, nie wciągając go ani nie nadmuchując. Uważa się, że ryzyko znacznej ilości trzewnej tkanki tłuszczowej zaczyna się od 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn. Nie jest to najbardziej idealna metoda, ponieważ nie uwzględnia naturalnej różnicy w wielkości i może nie być odpowiednia dla naturalnie dużych i wysokich osób lub odwrotnie.
Najpopularniejszym sposobem szacowania procentowej zawartości tłuszczu w organizmie jest wskaźnik masy ciała. Wystarczy wpisać swoją wagę i wzrost do kalkulatora, a on pokaże, do której kategorii należysz. Każda wartość powyżej 30 może być związana ze zwiększonym ryzykiem posiadania trzewnej tkanki tłuszczowej. Jednak duża jego ilość może czasami wystąpić u osób z normalnym BMI – najprawdopodobniej będą mieli okrągły żołądek.
Kolejnym przydatnym parametrem jest obwód bioder i talii. Niektóre badania pokazują, że jest on dokładniejszy niż BMI [1]. Obliczenie tego wskaźnika jest proste: zmierz obwód talii w pępku, obwód bioder w najszerszym miejscu i podziel pierwszą cyfrę przez drugą. Według WHO normalna wartość wynosi mniej niż 0,9 u mężczyzn i mniej niż 0,85 u kobiet. Większe liczby mogą wskazywać na zwiększone ryzyko rozwoju problemów związanych z tłuszczem trzewnym [2].
Ponadto, jak mówi endokrynolog Natalia Antonova, istnieją specjalne monitory składu ciała – analizatory tłuszczu, które mogą uzyskać informacje o proporcji tłuszczu trzewnego w ciele.
Dlaczego tłuszcz trzewny jest niebezpieczny?
Kiedyś tłuszcz w ludzkim ciele to rezerwy energii czekające w skrzydłach. Ale w połowie lat 1990. naukowcy odkryli, że tłuszcz jest kolejnym narządem hormonalnym, który wytwarza wiele substancji czynnych.
Natalia Antonova, endokrynolog, dietetyk w SM-Clinic
„W organizmie tkanka tłuszczowa wytwarza szereg hormonów, takich jak leptyna, adiponektyna, rezystyna, cytokiny zapalne, a także służy jako jedno z ważnych miejsc aktywnej produkcji i metabolizmu steroidów płciowych i glikokortykoidów. Ale jeśli główną funkcją tłuszczu podskórnego jest utrzymanie temperatury ciała i zapewnienie żywotnej aktywności organizmu, to tłuszcz trzewny jest znacznie aktywniej zaangażowany w procesy biochemiczne organizmu. Wzrost udziału tłuszczu trzewnego o ponad 15% w stosunku do całkowitej ilości tkanki tłuszczowej może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej, co może skutkować cukrzycą, nadciśnieniem, onkologią, demencją.”
Nadmiar tłuszczu trzewnego może zwiększać ryzyko niektórych chorób.
choroby sercowo-naczyniowe
Liczne badania pokazują, że obecność nadmiaru tłuszczu trzewnego prowadzi do wzrostu poziomu trójglicerydów we krwi, zmniejszenia proporcji „dobrego” cholesterolu i wzrostu „złego” cholesterolu. Wszystko to są czynniki w rozwoju najczęstszych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak [3]:
- nadciśnienie;
- atak serca;
- udar mózgu;
- choroba niedokrwienna serca;
- miażdżyca;
- zakrzepica
Demencja
Badanie z 2010 roku wykazało, że duża ilość tłuszczu trzewnego zwiększa ryzyko rozwoju otępienia, a także prowadzi do zmniejszenia wielkości mózgu i hipokampu – jego części odpowiedzialnej za emocje i pamięć [4].
Астма
Astma jest chorobą zapalną, która zwiększa ryzyko rozwoju, jeśli w organizmie jest zbyt wiele cytokin. Liczne badania potwierdzają ten wzorzec [5]. Tak więc w jednym z nich amerykańscy lekarze stwierdzili, że kobiety z prawidłowym BMI, ale z dużym udziałem trzewnej tkanki tłuszczowej, mają o 37% wyższe ryzyko zachorowania na astmę niż te, których obwód talii jest prawidłowy [6].
Choroby onkologiczne
Badania pokazują, że tłuszcz trzewny zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów, takich jak [7], [8], [9], [10], [11], [12]:
- rak endometrium macicy;
- rak piersi u kobiet po menopauzie;
- rak jelita grubego;
- rak przełyku;
- rak (rak komórek nerkowych);
- rak trzustki.
„Nadmiar tłuszczu trzewnego jest wskaźnikiem oporności na insulinę, czyli stanu, w którym komórki nie mogą całkowicie wykorzystać insuliny i glukozy z krwi, aby przekształcić je w energię” – wyjaśnia Natalia Antonova. „W rezultacie wzrasta poziom insuliny we krwi, co powoduje powstawanie insulinopodobnego czynnika wzrostu, substancji, która sprzyja wzrostowi zarówno łagodnych formacji (brodawczaków, rogowacenia), jak i nowotworów złośliwych”.
Typ Diabetes 2
Tłuszcz trzewny wytwarza białko wiążące retinol 4, które zwiększa odporność organizmu na insulinę, a mianowicie jest główną przyczyną rozwoju cukrzycy typu 2 „związanej z wiekiem” [13]. Jedno małe badanie wykazało, że osoby z cukrzycą, które mają prawidłowy BMI, ale mają tłuszcz trzewny, mogą zmniejszyć swoje objawy, jeśli schudną [14].
Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego
Tłuszcz trzewny odkłada się w taki sam sposób jak tłuszcz podskórny. Dlatego wszelkie tradycyjne metody odchudzania – diety, ćwiczenia i inne zmiany stylu życia – będą odpowiednie do jej zwalczania. Jednocześnie tłuszcz trzewny jest napędzany jeszcze skuteczniej niż tłuszcz podskórny.
Według endokrynologa zintegrowane podejście pomoże rozwiązać problem. Lekarz podał kilka prostych wskazówek, jak usunąć tłuszcz trzewny:
Obwisłe tkanki miękkie na brzuchu mogą znacznie zniekształcić kształt sylwetki i nie mieć najlepszego wpływu na wizerunek i wygląd. Porozmawiamy o tym, co zrobić, jeśli skóra na brzuchu zwiotczała po utracie wagi lub z jakiegokolwiek innego powodu w tym artykule.
Dlaczego pojawia się ten problem?
1. Powyżej wymieniliśmy już jedną z przyczyn tej wady estetycznej – jest to gwałtowna utrata masy ciała. W takich przypadkach złogi tłuszczu na przedniej ścianie brzucha znikają, ale pokrywająca je skóra nie. Jeśli utrata masy ciała następuje szybko, skóra właściwa po prostu nie ma czasu na skurczenie się na tyle, aby żołądek był równy i gładki. Tworzy się fałda. A dzięki temu, że nie ma w nim „wzmacniających” struktur, ugina się pod wpływem grawitacji.
2. Drugi powód tego naruszenia jest całkowicie odwrotny – nadwaga. Zarówno skóra, jak i tkanki tłuszczowe przedniej ściany brzucha mają pewną elastyczność. Ale jeśli jest ich zbyt wiele, stopniowo zaczynają opadać, tworząc tak zwany „fartuch”. Sytuację może skomplikować wiek osoby. Po 45-50 latach mięśnie brzucha zaczynają słabnąć, dlatego „fartuch” staje się coraz bardziej zauważalny.
3. Trzeci powód i częste pytanie, które kobiety zadają specjalistom SM-Plastika to: co zrobić, jeśli skóra na brzuchu zwisa po porodzie i nie wraca do normy? Dlaczego to się dzieje? Odpowiedź jest prosta: podczas gdy płód rośnie w macicy, zwiększa się objętość brzucha i odpowiednio obszar skóry, który go pokrywa. Po porodzie objętość macicy wraz z objętością brzucha gwałtownie spada. Ale tutaj skóra nie jest w stanie tak mocno i szybko kurczyć się, aby zrekompensować zmiany. W efekcie tworzą się na nich rozstępy, a nadmiar skóry zwisa pod wpływem grawitacji.
4. Wreszcie czwartym powodem jest diastaza (rozbieżność mięśni prostych brzucha). Występuje, gdy biała linia jest osłabiona, rozciągnięta, reprezentując włóknistą strukturę przedniej ściany brzucha.
Jak pozbyć się zwiotczałej skóry na brzuchu po porodzie bez operacji?
Przynajmniej jakiś zauważalny wynik zostanie osiągnięty tylko dzięki codziennemu i wytrwałemu treningowi sportowemu. Dzięki nim zwiększy się napięcie mięśni przedniej ściany brzucha, co będzie miało pewien efekt liftingu. Jednak przy średnim, a nawet poważniejszym stopniu wypadania skóry brzucha i dużych rozmiarach „fartuchu”, aktywność fizyczna na prasie będzie mało przydatna.
Konsultacje indywidualne
Dziękujemy za przesłanie zgłoszenia.
Nasz operator skontaktuje się z Tobą od 8:00 do 22:00
Zgłoszenia otrzymane po godzinie 22:00 będą rozpatrywane następnego dnia.
Operacyjne metody korekcji
Najskuteczniejszym sposobem usunięcia żołądka, zwiotczałego po utracie wagi lub porodzie, jest korekcja chirurgiczna. W zależności od stopnia naruszenia można zastosować różne operacje plastyczne:
- Przy minimalnym defektu estetycznym związanym z rozstępem mięśni brzucha interwencja laparoskopowa może być ograniczona. Nie wiąże się to z przeniesieniem pępka w nowe miejsce i nie będzie można za jego pomocą usunąć zbyt dużych objętości skóry. Jednak okres rehabilitacji dla tej metody jest znacznie krótszy i wynika z wyjątkowo niskiego urazu tkanek.
- Miniabdominoplastyka. Pozwala korygować naruszenia o umiarkowanym nasileniu, ale można go używać tylko wtedy, gdy pępek nie jest przesunięty. Korekta polega na usunięciu nadmiaru skóry (i w razie potrzeby złogów tłuszczu), a następnie jej dokręceniu.
- • Klasyczna pełna plastyka brzucha. Ma najdłuższy okres rekonwalescencji, ale w jego trakcie można usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej poprzez liposukcję, wyciąć nadmiar i napiąć pozostałą skórę na brzuchu, diastazę szwów mięśni przedniej ściany brzucha, przenieść pępek, usunąć przepukliny, jeśli są obecne itp.
Całkowity czas trwania każdej interwencji wynosi od 1 do 4 godzin, w zależności od rodzaju i złożoności zabiegu. Operacja wykonywana jest zawsze w znieczuleniu ogólnym.
Pożądany rezultat
Pierwsze efekty można ocenić już 1,5-2 tygodnie po operacji plastycznej. Do tego czasu obrzęk może pozostać na ciele – są normalną reakcją organizmu na interwencję chirurgiczną i przejdą same. Ostateczny pożądany efekt abdominoplastyki powstaje po 3-6 miesiącach:
- zwiotczały brzuch znika – skóra jest wyraźnie napięta;
- rozstępy na brzuchu po porodzie stają się prawie niewidoczne;
- naturalne zagłębienie w okolicy pępka nabiera schludnego wyglądu;
- wokół pępka nie ma widocznej blizny;
- cienka, ledwo zauważalna linia nacięcia znajduje się nisko, łatwo „chowając się” pod bielizną.
Wynik jest przechowywany bezterminowo, z zastrzeżeniem zaleceń lekarskich.
Okres pooperacyjny
Po abdominoplastyce zaleca się przestrzeganie pewnych ograniczeń:
- przez pierwsze 5 dni po zabiegu stosować pończochy przeciwzatorowe;
- w ciągu 1,5-2 miesięcy po operacji nosić bieliznę kompresyjną;
- przez cały okres rehabilitacji wykluczyć ciężki wysiłek fizyczny, powstrzymać się od gorących pryszniców, kąpieli, saun, opalania się.
W domu należy stosować lekką dietę, aby uniknąć wzdęć.
profilaktyka
Aby zwiotczały brzuch nie powrócił po porodzie lub utracie wagi, w przyszłości należy monitorować wagę. Po pełnym wyzdrowieniu można połączyć masaż antycellulitowy, domową pielęgnację kosmetyczną (peelingi, okłady na ciało), a także zestaw specjalnych ćwiczeń fizycznych.
Chcesz wiedzieć, jak napiąć brzuch, zwiotczać po cesarskim cięciu, po porodzie czy odchudzaniu? Wtedy najlepszą opcją byłoby skontaktowanie się ze specjalistami „SM-Plastic”. Aby uzyskać konsultację z lekarzami, wypełnij formularz opinii na stronie lub po prostu zadzwoń: +7 (495) 777-48-05.
