Przestań zazdrościć szczupłym dziewczynom i kobietom. Ich sylwetka jest wynikiem żmudnej pracy nad sobą. Te kobiety prowadzą szczególny tryb życia wypełniony prawidłowym odżywianiem, sportem, brakiem złych nawyków i wieloma innymi przydatnymi rzeczami.
Chcesz stać się szczupły? Więc zacznij żyć jak szczupłe kobiety! Oto 50 nawyków szczupłych kobiet, które z pewnością doprowadzą Cię do pięknej, stonowanej sylwetki:
1. Zawsze wysypiaj się. Naucz się kłaść spać nie później niż o 23:00 i spać co najmniej 7-8 godzin. Pamiętajmy, że nasze ciało podporządkowuje się pewnym biorytmom, a noc jest przeznaczona do spania, a nie do pracy, oglądania telewizji czy surfowania po Internecie.
Kobiety, które zawsze mają wystarczająco dużo snu, rzadziej się denerwują, wyglądają młodziej i piękniej, a także mniej chorują. Ponadto odpowiedni sen zmniejsza ryzyko przybierania na wadze.
2. Monitoruj swoje zdrowie. Przechodź na czas badania profilaktyczne u lekarzy, wykonaj podstawowy zestaw badań, nie zaniedbuj pierwszych dzwonków organizmu o początku choroby.
Przy wszelkich dolegliwościach natychmiast skontaktuj się z odpowiednimi specjalistami. Pamiętaj, że zapobieganie chorobom jest zawsze łatwiejsze i tańsze niż późniejsze leczenie.
3. Czytaj mądre, pouczające i pozytywne książki. Książki wiele uczą, a dodatkowa wiedza nikomu nie zaszkodzi. Niech to będzie sprawność twojego mózgu.
4. Pij dużo czystej wody, co najmniej 30-40 ml dziennie na każdy kilogram wagi. W upale i podczas uprawiania sportu pij więcej.
5. Nie kultywuj jedzenia. Nie buduj swojego życia wokół jedzenia, szukaj emocji w innym.
6. Ćwicz lub ćwicz regularnie. Jest zawsze! Całe życie!
7. Nie próbuj naśladować szczupłych modelek, ograniczając spożycie żywności i stosując restrykcyjne diety. Oblicz swoją idealną wagę i utrzymuj prawidłowy wskaźnik masy ciała. To wystarczy, aby być dumnym ze swojej sylwetki.
8. Kupuj ładne ubrania i ciesz się tym, jak w nich wyglądasz. Kobiety zadowolone ze swojego wyglądu, które kochają siebie, nie pozwolą sobie na przytycie.
9. Jedz powoli i ciesz się posiłkiem. Jedzenie powinno zawsze sprawiać przyjemność, nawet jeśli to tylko warzywa. Dowiedz się, jak gotować pyszne posiłki ze zdrowych produktów i cieszyć się nimi.
10. Nie nadużywaj alkoholu. Nie ma nic gorszego niż pijana kobieta, która traci kontrolę. A alkohol wzmaga apetyt i pomaga w przybieraniu na wadze.
11. Nie jedz w nocy ani na krótko przed snem. Niech ostatni posiłek skończy się 3 godziny przed snem.
12. Jedz ułamkowo 5-6 razy dziennie i małymi porcjami.
13. Nigdy nie opuszczaj śniadania i jedz je właściwie (węglowodany złożone, białka).
14. Włącz produkty mleczne do swojej codziennej diety. Powinny być niskotłuszczowe i naturalne.
15. Nie nakładaj surowych zakazów na żadną żywność, z wyjątkiem szczerze szkodliwych. Jeśli chcesz cukierka, zjedz go, ale tylko jednego, rano, a nie codziennie.
16. Szanuj potrzeby swojego ciała, kochaj je i nie ignoruj jego sygnałów. Bądź w harmonii ze sobą, zarówno fizycznie, jak i duchowo.
17. Trzymaj się zdrowej diety opracowanej przez konsultanta dietetyka. Jeśli chcesz, weź udział w kursach z dietetyki, na których poznasz wszystkie podstawy i niuanse prawidłowego odżywiania.
18. Nie przejadaj się, nigdy, nawet podczas świątecznych uczt. Naucz się kontrolować głód i apetyt.
19. Nie stosuj diet krótkoterminowych, zwłaszcza mono-diet. Lepiej uczyń prawidłowe odżywianie swoim sposobem na życie.
20. Żuj jedzenie długo i powoli. Pamiętaj, że musisz jeść co najmniej 20 minut – to uchroni Cię przed przejadaniem się.
21. Nie jedz przy komputerze ani nie oglądaj telewizji. Bardzo łatwo więc o przejedzenie, a organizm otrzymuje błędne sygnały o jedzeniu.
22. Nie wyrzucaj sobie, że zjadłeś więcej niż chciałeś. Po prostu naucz się obliczać dodatkowe kalorie w sali fitness.
23. Nie walcz ze stresem lub niepokojem pysznym jedzeniem, słodyczami lub alkoholem.
24. Nie sprowadzaj wszystkich spotkań z przyjaciółmi do chodzenia do kawiarni lub domowych posiłków. Naucz się komunikować nie przy stole.
25. Zrezygnuj z fast foodów, dań gotowych, niezdrowych przekąsek i innych odpadów żywnościowych.
26. Naucz się pić herbatę i kawę bez cukru. I ogólnie zastąp cały cukier stewią.
27. Chodź coraz częściej i więcej. Przestań korzystać z windy.
28. Uprawiaj seks regularnie i koniecznie uprawiaj seks z ukochaną osobą. Seks daje przyjemne emocje, a także pomaga zrzucić dodatkowe kalorie.
29. Nie pij podczas posiłków. Przyzwyczaj się do picia pół godziny przed i godzinę po posiłku, aby nie rozcieńczyć soku żołądkowego i nie zakłócić normalnego trawienia.
30. Nie jedz do ostatniego okruszka, jeśli jesteś już pełny. Za tobą nie stoi zrzędliwa przedszkolanka, pewna, że talerze powinny być czyste.
31. Kupuj naczynia w chłodnych kolorach (niebieski, liliowy, ciemnozielony) i zawsze z nich jedz.
32. Nie jedz za dużo soli. Dzienne spożycie soli powinno wynosić tylko 5-10 g (przy braku chorób nerek i innych charakterystycznych chorób).
33. Regularnie chodź na masaż, w tym antycellulitowy.
34. Kupuj ubrania, które podkreślają twoją sylwetkę. Workowate ubrania, które nie pasują, zdecydowanie nie są dla Ciebie.
36. Wybieraj tylko produkty wysokiej jakości.
37. Uważnie czytaj etykiety produktów, przestudiuj cechy oznakowania i listę szkodliwych dodatków. Upewnij się, że nie ma ich w kupowanych produktach.
38. Naucz się w pełni zrelaksować i odprężyć.
39. Regularnie bierz prysznice kontrastowe i aromatyczne kąpiele z olejkami eterycznymi.
40. Naucz się wyłączać z problemów i rozwiązywać je na bieżąco.
41. Rób tylko to, co Cię interesuje. Musisz kochać swoją pracę. Pamiętaj, że praca to nie tylko źródło pieniędzy, ale także Twoja radość, Twoja szansa na realizację.
42. Naucz się nie jeść podczas gotowania. Czym innym jest spróbowanie dania na sól i przyprawy, a czym innym jest zjedzenie produktów niezbędnych do gotowania.
43. Waż się raz w tygodniu i tylko na pusty żołądek. Zapisz wyniki ważenia i wyznacz cele (albo schudnij kilka kilogramów, albo zachowaj wynik).
44. Idź na zakupy tylko wtedy, gdy jesteś pełny. Wyjście do supermarketu na pusty żołądek często kończy się bezmyślnymi zakupami. I zawsze sporządzaj listę potrzebnych produktów.
45. Jedz wystarczającą ilość pokarmów białkowych, a także złożonych węglowodanów: pełnoziarniste płatki zbożowe, rośliny strączkowe, warzywa, owoce.
46. Do gotowania używaj tylko naturalnych przypraw.
47. Nie obcuj z ludźmi, którzy mają obsesję na punkcie jedzenia lub diety. Porozmawiaj z tymi, którzy kochają sport i prowadzą zdrowy tryb życia.
48. Uważaj na oczyszczanie organizmu, w razie potrzeby organizuj dni postu.
49. Częściej śmiej się, ciesz się życiem, dąż do pozytywnych emocji, miłych wspomnień i wrażeń.
50. Bądź w stanie miłości i szczęścia. Stwórz rodzinę, urodź dziecko, ofiaruj swoją miłość i uwagę bliskim i zawsze karm się ich miłością do Ciebie.
Wdrażanie wszystkich tych 50 nawyków nie jest takie trudne. Po prostu zacznij je śledzić i obserwuj, jak zmienia się Twoja sylwetka, nastawienie do życia i samo życie.
Podobał Ci się ten artykuł? Następnie polub i napisz w komentarzach swoje nawyki, które sprawiają, że jesteś szczupły.
Szczupłość nie jest kwestią diety ani chodzenia na siłownię. Jest to nawyk, który kiedy już go rozwiniesz, zawsze możesz być w formie. Jak zatem zachowuje się szczupła kobieta?
1. Przede wszystkim nie zazdrości chudym modelkom, ponieważ wie, że najważniejsze jest bycie zdrowym.
2. Szczupła kobieta docenia każdy smakołyk, który dostała się do jej ust.
3. Uwielbia nie tylko sałatki, ale także pierwsze dania…
4. . i nie robi kultu z jedzenia, bo wie, że przyjemności nie należy szukać w lodówce.
5. Aby utrzymać mięśnie w dobrej formie, regularnie uprawia sport.
6. … śpij dobrze i…
7. . nie nadużywa wina i innych mocnych napojów.
8. Poświęca czas nie tylko sprawności dla ciała, ale także ćwiczeniom mózgu: czyta książki, angażuje się w samorozwój.
9. Taka kobieta podkreśla swoją harmonię z dobrze dobranymi modnymi ubraniami.
10. Kocha i szanuje swoje ciało, dlatego o nie dba.
11. Nie jedz przed snem.
12. Pije kefir wieczorem i nie je pokarmów trudnych do strawienia.
13. Pije co najmniej dwa litry wody dziennie.
14. Nie dodawaj cukru do herbaty, kawy.
15. Nie zaśmieca swojego ciała fast foodami i innymi odpadami spożywczymi.
16. Rozpocznij dzień z uśmiechem skierowanym do siebie.
17. . i kończy z nią dzień.
18. Na śniadanie spożywa zdrowe węglowodany.
19. Zjada 3-5 małych posiłków w ciągu dnia.
20. Kobieta o pięknej figurze nie odmawia słodyczy, bo zabroniwszy sobie czegoś, od razu chce przełamać tabu.
21. Dokładnie przeżuwa jedzenie.
22. Wstaje od stołu, zanim poczuje się pełny.
23. Szczupła kobieta nie jest na diecie.
24. Je w kuchni, a nie przed komputerem czy telewizorem.
25. . powoli cieszy się własnym ugotowanym jedzeniem.
26. …i nie panikuj z przejadaniem się – po prostu jedz mniej następnego dnia.
27. Aby zachować piękną sylwetkę, dużo chodzi .
28. …uprawia regularny seks…
29. . i odwiedza masażystkę.
30. Szczupła kobieta nie zostawia czystego talerza, jak uczyła jej babcia.
31. Stara się mniej solić jedzenia .
32. . i nie pije jedzenia, aby nie rozcieńczać soku żołądkowego.
33. Naczynia w jej kuchni mają zimne odcienie, ponieważ nie pobudzają apetytu.
34. Aby być w formie, priorytetowo traktuje pokarmy białkowe, owoce i warzywa.
35. Nie „faszeruj” ciastek przed samą kolacją.
36. . i nie “przykleja” problemu.
37. Idąc do sklepu, zje w domu, bo rozwinięty apetyt to zły doradca.
38. Na półkach wybiera wysokiej jakości i zdrowe produkty .
39. . oraz naturalnej jakości przyprawy.
40. Kobieta dbająca o swoje ciało nigdy nie pali!
41. Nie będzie nosić workowatych ubrań, które ukrywają piękno jej sylwetki.
42. Prysznic kontrastowy to jej najlepsza przyjaciółka.
43. Szczupła kobieta ma ciekawe hobby, które pomaga jej nie myśleć cały czas o jedzeniu.
44. Ma przerwę w pracy i potrafi się zrelaksować po ciężkim dniu.
45. Znajomi często słyszą jej śmiech, ponieważ dobry nastrój pomaga również spalać kalorie.
46. Miłość mieszka w jej duszy.
47. Już dawno zapomniała o negatywnych postawach i zastąpiła je pozytywnymi.
48. Kiedy jej ciało potrzebuje oczyszczenia, aranżuje dzień postu.
49. Szczupła kobieta nie musi ważyć się na pusty żołądek, bo waży tyle, ile chce.
50. Ona też postrzega i kocha swoje ciało takim, jakie jest.
Jeśli chcesz być szczupły, wprowadź te nawyki, a twoje ciało ci podziękuje!
