komentarz dyrektora medycznego Kariny Musajewej dla SPLETNIKA
Bryczesy jeździeckie są naturalną częścią fizjologii. „Uszy” na biodrach pojawiają się nawet u osób, które nie mają nadwagi i są generalnie zadowolone ze swojej sylwetki, faktem jest, że jest to miejscowy tłuszcz, który pojawia się w okresie dojrzewania. Z punktu widzenia medycyny jest to tylko warstwa tłuszczowa ciała, czyli norma. Jeśli jednak istnieje świadoma potrzeba pracy nad sylwetką, to należy pamiętać, że „bryczesy” to rodzaj tłuszczu, którego niezwykle trudno się pozbyć. ale ty możesz. Wraz ze specjalistami w zakresie zabiegów iniekcyjnych i aparatowych, instruktorem fitness, chirurgiem plastycznym, a także masażystą rozumiemy zawiłości wszystkich nowoczesnych metod.
„Bryczesy jeździeckie” lub tak zwane „uszy” na udach składają się z tłuszczu zapasowego.
Zaczyna się tworzyć u kobiet w okresie dojrzewania i gromadzi się do około 22 roku życia, wspierając produkcję estrogenu. Ale gdy tylko kobieta ma regularny cykl menstruacyjny, organizm przestaje potrzebować tych rezerw. W efekcie warstwa ta staje się gęstsza i pokryta włóknistą tkanką łączną” – wyjaśnia Andrey Iskornev, kierownik Kliniki Chirurgii Plastycznej Platinental.
W efekcie okazuje się, że złogi tłuszczu są zamknięte niejako w skorupie, dlatego tak trudno się z nimi uporać – w procesie odchudzania przechodzą ostatnie, a ponadto niezwykle nierównomiernie . Tłuszczowe “pułapki” są charakterystyczne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet – różnice występują tylko w miejscach ich lokalizacji. W męskim ciele koncentrują się na brzuchu. U kobiet – akurat w okolicy bryczesów i pośladków.
Według Rusłana Panowa, eksperta metodyka i koordynatora kierowania programami grupowymi federalnej sieci klubów fitness X-Fit, przyczyny pojawienia się (jeśli nie jest to cecha genetyczna) mogą być inne. Wśród nich: problemy z funkcjonowaniem odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa (zaburzone zostaje unerwienie i funkcjonowanie obwodowego układu nerwowego, co prowadzi do niewydolności metabolicznej), niedożywienie, siedzący tryb życia, zaburzenia przepływu limfy i krwi w tkance tłuszczowej , oraz zaburzenia hormonalne (stosowanie niektórych leków opartych na hormonach, dojrzewanie, niedoczynność tarczycy, menopauza, patologia nadnerczy i trzustki).
Jeśli nie mówimy o niewydolności hormonalnej, to pierwszą rzeczą do zrobienia jest przegląd diety. Tkanka tłuszczowa w ciele nie pozostawia miejscowo, dlatego ćwiczenia mające na celu wypracowanie zewnętrznej powierzchni ud (na przykład ćwiczenia siłowe) nie są odpowiednie.
W kompleksie – przejście na zbilansowaną dietę. Ilość energii wydatkowanej na życie i trening powinna przewyższać energię otrzymywaną z pożywienia. W takim przypadku wskazane jest częste (do pięciu razy dziennie) jedzenie w małych porcjach.
Kolejnym krokiem jest szkolenie. Wyraźne „bryczesy” mogą świadczyć nie tylko o dużej zawartości tłuszczu w organizmie, ale także o osłabieniu mięśni pośladkowych. Słabe mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, zwiotczałe, wizualnie tworzą fałd po bokach ud.
Jeśli jesteś nowy w treningu siłowym, powinieneś zacząć od huśtawek i wypadów. Po tygodniu lub dwóch możesz dodać ciężar w postaci hantli lub sztangi. Ćwiczenia te działają na wewnętrzne i zewnętrzne uda oraz uelastyczniają pośladki.
Jednocześnie nie pomijaj treningów górnej części ciała i cardio (szybki spacer, bieg lub jazda na rowerze przez 20-30 minut pozwolą zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego). Skupienie się tylko na jednej strefie nie jest najlepszą opcją, ponieważ jest nieefektywne. Dotyczy to nie tylko złogów tłuszczu w udach, ale także wszystkich pozostałych – na brzuchu, w okolicy talii i ramion. Zajęcia powinny być kompleksowe, skierowane do całego ciała.
Głównym zadaniem procesu szkoleniowego jest poświęcenie dużej ilości energii, dlatego formaty zajęć mogą być różne. Najlepiej nadaje się trening interwałowy, ponieważ wysoka intensywność interwałów czasowych rozpoczyna długi proces regeneracji po sesji (do trzech godzin), aktywnie zużywając energię.
Świetne są również kierunki czysto funkcjonalne z neutralną techniką kręgosłupa. W nich oprócz zwiększenia wymiany energii dzięki włączeniu do ćwiczeń mięśni posturalnych, budowana jest prawidłowa postawa, która automatycznie poprawia stan kręgosłupa. Tkanka tłuszczowa jest aktywnie wykorzystywana w stylach tanecznych, latynoamerykańskich lub nowoczesnych. Pływanie również doskonale rozwiązuje problem zwiększenia wymiany energii i dostosowania kręgosłupa dla tych, którzy preferują żywioł wody.
Niektóre typy budowy ciała są genetycznie mniej podatne na ćwiczenia mające na celu budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tkanki tłuszczowej w lokalnych obszarach, a w tym przypadku w strefie „bryczesów”.
Po treningu, aby odbudować tkankę mięśniową, należy wziąć prysznic kontrastowy (który również pobudza krążenie krwi). Podczas zabiegów kąpielowych można masować problematyczny obszar twardą myjką lub specjalną rękawicą. Jest łatwy do wykonania w domu i masażu próżniowego słoiczkami (można je kupić w każdej aptece). Miejsce problematyczne należy nasmarować kremem lub olejkiem antycellulitowym, następnie przymocować słoik do skóry i wykonać ruchy zygzakowate.
I możesz zaufać profesjonalistom. Na przykład w sieci salonów masażu tajskiego i balijskiego „7 kolorów” oferują jednocześnie kilka programów mających na celu pozbycie się lokalnych złogów tłuszczu.
Program „Minus 7 centymetrów” to półtoragodzinny masaż szczupły, który obejmuje specjalną technikę – klaśnięcia próżniowe. Masaż wykonywany jest na tajskim kremie ziołowym z mentolem, kamforą i imbirem Gold Shape. Głównym składnikiem jest formuła stworzona z pyłku Garcinia (Super Hi-Sol), rośliny rosnącej w południowej Tajlandii i stosowanej w tajskiej medycynie ludowej od kilku tysiącleci.
Od gościa wymagana jest cierpliwość – przygotuj się na silny ból. Tak jak po dobrym treningu, następnego dnia pojawia się przyjemna muskularna „radość”. Zwykle po dwóch lub trzech takich sesjach ciało przyzwyczaja się do obciążenia, wyjaśnił mistrz.
Drugą opcją jest masaż, który wykonuje się ruchami oklepującymi i wygładzającymi. Z pomocą przychodzi antycellulitowy krem-żel Minceur Rapide francuskiej marki Guinot. Składnik aktywny będący podstawą formuły – Lipolysine rozbija warstwę tłuszczową, usuwa ją z organizmu wraz z płynami i toksynami, normalizując krążenie krwi.
Narzędzie jest szeroko stosowane w salonach, ale z łatwością można je włączyć do pielęgnacji domowej. Po wszystkich programach odchudzających nie zaleca się brania prysznica przez co najmniej cztery godziny, krem działa nawet po zakończeniu sesji masażu.
Techniki iniekcyjne
Wiele klinik oferuje niechirurgiczną liposukcję jako rozwiązanie problemu. Lek (jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych – Aqualyx) wstrzykuje się w okolice tkanki tłuszczowej, rozpuszcza ją i usuwa z organizmu. Według ekspertów, w jednej procedurze, która trwa mniej niż dziesięć minut, możliwe jest zmniejszenie objętości o dwa centymetry. To prawda, że nie zobaczysz wyniku natychmiast po wyjściu z gabinetu lekarskiego, ale po kilku dniach.
Ogólnie rzecz biorąc, aby usunąć „bryczesy”, będziesz potrzebować czterech do pięciu procedur w odstępie trzech tygodni. Eksperci radzą, aby nie zapomnieć o siedmiu godzinach snu (w ramach niezbędnej regeneracji), treningu (tylko kompleksowym) trzy do czterech razy w tygodniu, zbilansowanej diecie.
kriolipoliza
To zabieg, w którym pod wpływem zimna tłuszcz ulega bezpowrotnemu zniszczeniu.
Pod względem skuteczności na pierwszym miejscu stawiam kliolipolizę – zabieg jest bezbolesny, w efekcie traci się nawet do czterech centymetrów objętości, a tłuszcz schodzi do zabiegu o 40 procent! Żadne inne urządzenie odchudzające nie może tego zagwarantować. Dzięki wychwytywaniu pułapki tłuszczowej przez specjalnie dobraną dyszę, niskie temperatury działają precyzyjnie, nie wpływając na inne narządy. Podczas zabiegu stosuje się zimno (-10, -11 stopni), które powoduje powolną śmierć komórek tłuszczowych (apoptozę). Miejscowa apoptoza w kriolipolizie jest łagodniejszym i bezpieczniejszym dla organizmu efektem,
– mówi Karina Musaeva, dyrektor medyczny kliniki technologii laserowej LazerJazz.
Kolejną zaletą kriolipolizy jest to, że samo zimno nie niszczy komórek, a jedynie powoduje apoptozę niektórych z nich. Tłuszcz jest bezpiecznie rozkładany i wydalany przez układ limfatyczny, co potwierdzają liczne badania. Podczas zabiegu możesz się wyspać, obejrzeć film lub połączyć zabieg z magicznymi kroplomierzami detoksykacyjnymi,
Zabieg trwa około godziny, a maksymalny efekt widoczny jest po półtora do dwóch miesięcy.
Co się dzieje? Komórki tłuszczowe są niszczone i bezpiecznie usuwane z organizmu poprzez układ limfatyczny. Jako bonus, w obszarze kriolipolizy znacznie zmniejsza się pojawianie się cellulitu.
Na drugim miejscu pod względem popularności znajduje się lifting Body Tyte RF. Ta technologia jest bardzo popularna w Hollywood. W przeciwieństwie do kriolipolizy, jest to ogrzewanie tkanek z powodu prądu o wysokiej częstotliwości, metoda łączy cztery tryby częstotliwości radiowej i ekspozycji próżniowej. Fale RF podgrzewają wszystkie warstwy skóry – naskórek, skórę właściwą i podskórny tłuszcz – do określonej temperatury. W rezultacie tkanki są odnawiane i zagęszczane, powstaje kolagen.
Jest to procedura, którą należy wykonać na kursie. W rezultacie możesz pozbyć się nie tylko dodatkowych centymetrów, ale także cellulitu, obwisłości i obrzęków. Lifting RF można łączyć z lipolityką dla wzmocnienia efektu.
Jeśli ciągle martwisz się o przybieranie na wadze w środkowej części ciała (brzuch i uda), pomimo tego, że zdrowo się odżywiasz i ciągle ćwiczysz, przyczyną może być tzw. estrogen.
Dominacja estrogenu jest stanem, który powoduje różne niepożądane objawy zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet i może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jeśli objawy te zostaną zignorowane.
Mówiąc najprościej, dominacja estrogenu występuje, gdy w krwiobiegu krążą duże ilości żeńskiego hormonu (estrogenu).
Pełne znaczenie hormonów w zakresie ich roli w zdrowiu i tego, czego szczególnie potrzebujemy do ich prawidłowego funkcjonowania, nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe. Ale wiadomo na pewno, że wszystkie hormony działają razem w określonych proporcjach, z naruszeniem których dana osoba zachoruje.
Hormony są odpowiedzialne za przyrost lub utratę wagi, ponieważ regulują metabolizm. Są również odpowiedzialne za poziom energii, funkcje trawienne i nagłe zmiany nastroju u kobiet. U mężczyzn zaburzenia równowagi hormonalnej mogą powodować zaburzenia erekcji i spadek libido, a także powiększenie piersi.
Ponieważ wszystkie hormony współpracują ze sobą, aby wykonywać określone funkcje, kiedy jeden hormon jest w nadmiarze, co powinien, reszta jest niewystarczające. W ten sposób dochodzi do nierównowagi hormonalnej, prowadzącej do niepożądanych objawów: niewyjaśnionego przyrostu masy ciała, stanów zapalnych, trądziku itp. Wręcz przeciwnie, gdy hormony są zrównoważone, człowiek ma wystarczająco dużo energii, skóra jest gładka i czysta, a układ pokarmowy działa bez problemów.
Estrogeny – co to jest?
Wytwarzane w jajnikach estrogeny są niezbędnym hormonem kobiecości, kluczem do gładkiej skóry i bujnych bioder. Zachowując się jak anaboliczny hormon u kobiet, pomaga w tworzeniu kości, tkanki macicznej i tkanki tłuszczowej, z których wszystkie są potrzebne w wystarczających ilościach do rozmnażania płciowego i optymalnego zdrowia organizmu. Estrogeny regulują również cykl menstruacyjny i działają jako ochraniacze serca. Pod warunkiem, że estrogeny znajdują się w kobiecym ciele na optymalnym poziomie.
Do prawidłowego i sprawnego funkcjonowania organizmu potrzebny jest jeszcze jeden hormon – progesteron. Estrogeny i progesteron powinny być w zrównoważonych ilościach. Kiedy w organizmie jest dużo estrogenu, równowaga hormonu progesteronu jest zaburzona i wtedy dochodzi do zachwiania równowagi hormonalnej.
Gdy estrogeny znajdują się w nadmiarze w ciele kobiety, mogą powodować duże problemy. W stanie dominacji estrogenów kobiety mogą gromadzić duże ilości tłuszczu, zwłaszcza w biodrach i udach, a ponadto zwiększają ryzyko raka piersi, endometriozy, niepłodności itp. Dominacja estrogenów występuje również u mężczyzn, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca choroba. Dzieje się tak, gdy mężczyźni przybierają na wadze.
Progesteron
Ponieważ istnieje ścisły związek między estrogenem a progesteronem, warto wspomnieć, że niski poziom progesteronu może również powodować dominację estrogenu. Oznacza to, że nawet jeśli masz wystarczającą ilość estrogenu w swoim ciele, nadal możesz cierpieć z powodu dominacji estrogenu, jeśli poziom progesteronu jest bardzo niski.
Niski progesteron jest powszechnie obserwowany u kobiet przewlekle zestresowanych, stale narażonych na działanie estrogenu i stosujących dietę pozbawioną niezbędnych składników odżywczych.
Objawy nadmiaru estrogenu
Chociaż każdy rodzaj braku równowagi hormonalnej jest niebezpieczny dla zdrowia, dominacja estrogenów jest dziś szczególnie problematyczna i bardziej powszechna, niż wielu zdaje sobie z tego sprawę. Jako hormon promujący wzrost, dominacja estrogenu może sprzyjać rozwojowi i wzrostowi nowotworów układu rozrodczego, takich jak rak piersi. Oprócz tego, że jest czynnikiem przyczyniającym się do stanów, takich jak policystyczne jajniki i torbiele. Jak wspomniano wcześniej, dominacja estrogenów zmienia równowagę progesteronu, co może również prowadzić do bezpłodności.
Istnieje kilka oznak i objawów, które mogą pojawić się na początku nierównowagi hormonalnej, z których najczęstszy jest najtrudniejszy do skorygowania:
- Trądzik . To jeden z najczęstszych objawów. Pojawiają się jako cysty lub słynne ślepe pryszcze na brodzie lub linii szczęki. Badania pokazują, że wysoki poziom estrogenu może zmieniać poziom androgenów (męskich hormonów), ponieważ estrogeny są syntetyzowane jako androgeny. Wysoki poziom androgenów wiąże się ze zwiększoną produkcją sebum. Nadmiar sebum zatyka pory, co prowadzi do powstawania trądziku.
- Wzdęciai skurcze. Objawy trawienne, takie jak wzdęcia i skurcze żołądka, są również wynikiem dominacji estrogenów. Badania pokazują, że brak równowagi między progesteronem a estrogenem może przyczynić się do rozwoju jelita drażliwego. Objawy te zwykle nasilają się na tydzień przed miesiączką.
- Przybranie na wadze. Wiąże się to również z przyrostem masy ciała w połowie ciała, niskim libido, zmęczeniem i bolesnymi miesiączkami.
- ból w klatce piersiowej;
- zatrzymanie płynów;
- drażliwość;
- lęk;
- przyrost masy w biodrach, brzuchu;
- krwawienie między miesiączkami lub nieregularnymi cyklami;
- bóle głowy;
- zmęczenie;
- niskie libido;
- problemy psychiczne lub problemy z pamięcią.
Przyczyny nadmiaru estrogenu
Źródłem nadmiaru estrogenu mogą nie być jajniki. Hormon ten znajduje się w lekach, takich jak pigułki antykoncepcyjne i wszędzie wokół nas. Wszystko to oprócz naszego własnego tłuszczu, który pod wpływem aromatyzacji zamienia testosteron w estrogen u obu płci.
Nadmiar estrogenów znajduje się również w chemikaliach krążących w powietrzu, wodzie, żywności: plastikowych butelkach, szamponach, pestycydach w owocach i warzywach, które zawierają cząsteczkę zwaną „substancją zaburzającą gospodarkę hormonalną”, która wpływa na zdrowie. Te chemikalia mogą blokować działanie hormonów równowagi, powodując dominację estrogenów, a wiele z nich działa również jako silne estrogeny.
Nie musisz się martwić, aby zobaczyć, jak te „ksenoestrogeny” lub negatywne estrogeny są obecne w środowisku, zawsze istnieją alternatywy, aby zmniejszyć ich wpływ i osiągnąć idealną równowagę hormonalną:
Jak obniżyć estrogen, aby schudnąć
Przede wszystkim musisz zrozumieć, że jest to duży problem zdrowotny, więc ginekolog lub endokrynolog powinien leczyć zaburzenia hormonalne. Jednocześnie nawet najbardziej doświadczony specjalista nie przepisze leczenia, dopóki nie otrzyma wyników badań na obecność hormonów. Oznacza to, że najpierw musisz przejść badanie, a dopiero potem wyciągnąć wnioski.
Zaburzenia równowagi hormonalnej leczy się hormonami. Lekarz dobiera odpowiednią dawkę brakujących substancji lub sugeruje metody gaszenia nadmiaru. Będziesz także musiał zmienić swoje nastawienie do wielu znajomych rzeczy.
Powołanie leków hormonalnych
Wskazówki, które pomogą zmniejszyć ilość estrogenu w organizmie:
- Unikaj konwencjonalnych środków czyszczących. Używaj organicznych i naturalnych marek.
- Aby uniknąć spożycia estrogenowych pestycydów, wybieraj tylko naturalne produkty.
- Staraj się jeść ziołowe i organiczne źródła białka.
- Unikaj soi i pochodnych soi (tofu, mleko sojowe, białko i sos sojowy, ziarna soi, soczewica);
- Zminimalizuj spożycie alkoholu.
- Używaj szklanych pojemników na żywność i napoje. Jeśli używasz plastiku, nigdy nie podgrzewaj w nim jedzenia. W miarę możliwości unikaj miękkich plastikowych butelek – wybierz stal nierdzewną lub szkło.
- Przełącz się na produkty kosmetyczne wolne od parabenów i ftalanów. Szukaj ekologicznych i naturalnych alternatyw.
- Jedz pokarmy, które pomagają wątrobie w prawidłowym metabolizmie i eliminacji nadmiaru hormonów: zielone warzywa liściaste, kolendra, czosnek, awokado, jarmuż (brokuły, brukselka, kalafior).
- Pij wodę cytrynową, aby lepiej wypłukać nadmiar estrogenu z organizmu.
- Pij herbatę rumiankową (dobrze znany antyestrogen). Złagodzi związane z tym objawy.
- Pij przefiltrowaną wodę.
- Weź udział w zajęciach jogi lub medytacji, spacerach lub zajęciach, które pomagają zmniejszyć stres w życiu codziennym.
Jednym z najbardziej kontrowersyjnych produktów kosmetycznych i pielęgnacyjnych są dezodoranty. Zdecydowana większość przypadków raka piersi występuje w górnym zewnętrznym kwadrancie klatki piersiowej (pod pachami). Unikaj używania dezodorantów parabenowych, szczególnie w tych obszarach.
Zaburzenia równowagi hormonalnej można i należy leczyć, dopóki hormony nie powrócą do swojego idealnego stanu. Jeśli nie usuwasz tłuszczu z brzucha i ud, musisz udać się do lekarza. Specjalista pomoże znaleźć przyczynę otyłości i zyskać szczupłą sylwetkę.
