Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

-10 cm w talii i upragniona sylwetka klepsydry są prawdziwe!

Cokolwiek kobieta marzy o idealnej sylwetce klepsydry. Wąska talia jest zawsze modna. Jeśli wcześniej osiągnęły pożądany efekt z gorsetami, dziś po prostu nie maskują brzucha ani nadwagi. Co więcej, nawet według rodzajów konstytucji i typów ciała („jabłko”, „gruszka”, „prostokąt”, „trójkąt”, „klepsydra”), nie każdy z natury ma cienką talię osy.

Istnieją wytyczne, które pomogą uzyskać idealną sylwetkę klepsydry.

Jak wizualnie zawęzić talię za pomocą odpowiednich ubrań

Styliści zalecają stosowanie technik łączenia rzeczy i stylów odzieży do wizualnej korekcji brzucha:

  • zawijane sukienki i bluzki. Sylwetka optycznie uwydatnia biust, a draperie i paski tworzą iluzję szczupłej talii. Styl działa na dziewczyny o dowolnej budowie, wzroście;
  • Biały top czarny dół. Kontrastowa bluzka z bufiastym zdobieniem, rękawami i spódnicą ołówkową lub roczną poprawnie podkreśli sylwetkę, odwracając uwagę od bioder i ramion. Ta technika pomoże tym, którzy nie wiedzą, jak zrobić cienką talię przed ważnym wydarzeniem: spotkaniem biznesowym lub uroczystym wydarzeniem. Odbiór białej góry i czarnego dołu jest uniwersalny, sprawdza się u kobiet w każdym wieku, pasuje do biznesowego i romantycznego stylu ubioru;
  • kolor bloku. Styl, gdy kontrastujące ciemne wstawki są umieszczone po bokach na jasnym płótnie, wizualnie rozciąga sylwetkę, ukrywając boki i bujne biodra;
  • spódnice i spodnie z gorsetem lub oversizowym paskiem. Wysoki stan i krój optycznie zmniejszają brzuch, sylwetka jest bardziej elegancka;
  • perłowe sukienki i bluzki. Rozkołysane fale dodają gracji całości, podkreślając smukłość nóg i dodając upragnionych centymetrów w biodrach, sprawiając, że talia staje się osikowa;
  • paski w talii. Kontrastująca lub dopasowująca się do sukienki, szeroka lub wąska, klasyczna lub w formie gorsetowego paska – to akcesorium jest w stanie narysować piękny kontrast między klatką piersiową a biodrami.

Trudności w doborze strojów do określonych typów figur

Techniki te są trudne do pokonania dla dziewcząt o szerokich ramionach i wąskich biodrach (sylwetka odwróconego trójkąta), jabłku (wąskie biodra i ramiona oraz duży brzuch). Trudno jest wizualnie skorygować sylwetkę u kobiet niskiego wzrostu i z nadwagą. Jak zmniejszyć talię dla takich pań? Tylko złożona metoda diet i sportu. Na jednorazowo ważne wydarzenie możesz użyć bielizny korygującej z efektem minusa do 3 rozmiarów. Lekarze nie zalecają używania takich koszulek, wdzięków i gorsetów do codziennego noszenia. Efekt kompresji, ściągający tłuszcz i nadmiar skóry na brzuchu, uciska naczynia krwionośne, utrudnia przepływ limfy, ściska jelita i narządy miednicy.

READ
W ciągu zaledwie 4 tygodni te skuteczne ćwiczenia zmienią Cię w supermodelkę

Jak schudnąć w talii za pomocą diety

Jak sprawić, by talia była cieńsza? Zacznij jeść zdrowo i regularnie. Każdy dietetyk da taką rekomendację. W diecie powinny dominować warzywa, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i aminokwasy egzogenne. Podstawą diety na cienką talię jest:

  1. awokado;
  2. płatki owsiane, gryczane, jaglane;
  3. owoce morza;
  4. biała, kalafiorowa i brukselka;
  5. posiew.

Wbrew stereotypom o przydatności roślin strączkowych wywołują wzdęcia i powiększenie brzucha. Wydaje się, że dana osoba chce cienkiej talii, ale objętości są na miejscu, a nawet zwiększone z powodu zatrzymywania wilgoci i tworzenia się gazu.

Wszystkie metody działają przy codziennej aplikacji i ścisłej kontroli. W praktyce większość ludzi ma trudności z liczeniem kalorii lub przestrzeganiem zdrowej diety. Ponadto wiele chorób nie pozwala na nałożenie ograniczeń na dietę lub wykluczenie niektórych pokarmów. Trudno jest schudnąć przy chorobach przewodu pokarmowego, niewydolności nerek, anemii i innych chorobach.

Warto zauważyć, że przy zaburzeniach hormonalnych odchudzanie z jedzeniem nie zawsze jest możliwe. Przed przejściem na dietę skonsultuj się z endokrynologiem. Wydajność z prawidłowego odżywiania będzie zerowa, jeśli nie będziesz się wyspać. Przewlekły brak snu zaburza metabolizm i wywołuje silny głód. Jeśli zdecydujesz się uzyskać cienką talię za pomocą diety, po godzinie 19.00 usta powinny być zamknięte, o 22.00 – spać.

Ćwiczenia redukcji talii

Opcje najskuteczniejszych ćwiczeń

NAJLEPSZE ćwiczenia na płaski brzuch to:

  1. skrętne hula-hoop (obręcz);
  2. drążek na wyciągniętych ramionach, na ramionach zgiętych w łokciach, ukośnie (nacisk na prawą rękę i lewą nogę i odwrotnie);
  3. przechyla się na bok z kettlebells;
  4. proste skręty.

Zajęcia dadzą wyniki przy regularnym treningu i 3-4 seriach po 10 razy każdego ćwiczenia.

Ćwicz błędy

Podczas wykonywania drążka i różnych skrętów ważne jest, aby monitorować prawidłową pozycję pleców. Zgarbione plecy nie pozwolą na pompowanie mięśni bocznych, skośnych i prostych prasy.

Trenerzy radzą rozgrzać się przed treningiem, aby rozgrzać mięśnie i nie doznać skręceń.

Często początkujący oddychają nieprawidłowo lub śpieszą się. Ten błąd zmniejsza efektywność treningu i zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Ćwiczeń tych nie można wykonywać przy przepuklinach międzykręgowych, niewydolności nerek. Oszczędna deska z nadciśnieniem lub zwiększonym ciśnieniem wewnątrzczaszkowym lub śródgałkowym spowoduje pogorszenie ogólnego stanu zdrowia. Skręt Hula-hoop nie jest bezpieczny dla zapalenia ginekologicznego i problemów z narządami miednicy. Dlatego przed treningiem należy skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniu, a nie tylko ustne zalecenia trenera fitness.

READ
Wiek nie jest przeszkodą! Jak schudnąć po 40

Możliwość chirurgicznego ukształtowania talii

Chirurgia plastyczna i kosmetologia oferują kilka metod na stworzenie idealnej sylwetki klepsydry:

Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

W odchudzaniu najważniejsze jest, aby nauczyć się kontrolować siebie i wybrać dietę, która nie będzie dla ciebie kpiną z ciała. Jeśli jesteś nowy w odchudzaniu, lepiej wybrać krótką dietę i spróbować swoich sił. Diety to nie tylko sposób na rozstanie z dodatkowymi kilogramami. Pomagają oczyścić organizm z nadmiaru i niepotrzebnego. W ciągu 1-2 tygodni znacznie poprawisz swoje samopoczucie i nastrój, jeśli zrobisz wszystko dobrze. W tym materiale znajdziesz 5 najpopularniejszych krótkich i skutecznych diet. Odważyć się!

Dieta gryki

Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

Jedna z najskuteczniejszych, ale restrykcyjnych diet. Czas trwania – tydzień, w czasie którego pozbędziesz się kilku dodatkowych kilogramów, organizm oczyści się i odpocznie.
Kasza gryczana jemy bez soli, oleju i przypraw. Co więcej, nie gotujemy, ale zalewamy wrzątkiem przez noc: jedna szklanka płatków – 2 – 2,5 szklanki wody. Odprowadzamy nadmiar. Alternatywą dla wody jest kefir 1% tłuszczu.
Plus dieta gryczana – możesz jeść tyle gryki ile chcesz. Najważniejsze, żeby nie przejadać się w nocy: ostatni posiłek to 4 godziny przed snem. Kefir – nie więcej niż litr dziennie, a jeśli chcesz coś na śmierć – możesz zjeść trochę owoców. Jeśli się uwolnisz – nie kładź kresu diecie – kontynuuj tak, jakby nic się nie stało. Pamiętaj, aby pić dużo wody, czystej lub mineralnej – dwa litry, nie mniej. Jeśli to możliwe, weź multiwitaminę, aby utrzymać funkcjonowanie organizmu.
Po zakończeniu diety nie opieramy się na jedzeniu – waga bardzo szybko powróci. Jemy z umiarem – nie wolno dopuścić do przejadania się i głodu.

Dieta owsiana

Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

Kolejna dieta “w imię oczyszczenia” organizmu. Dla miłośników płatków owsianych – dieta jest nudna i monotonna, jak w każdej monodiecie. Śniadanie, obiad i kolacja składają się z miski płatków owsianych. Możesz napełnić go mlekiem, a aby siła woli nie zniknęła, dodaj trochę suszonych owoców lub owoców. Tylko trochę, ale wody nie pijemy, inaczej dieta nie będzie miała sensu. Zapomnij o cukrze – mamy pyszne i zdrowe miody. Dobrze, jeśli płatki owsiane są wysokiej jakości – „minuty owsianki” ze sztucznymi wypełniaczami nie są odpowiednie. Jemy płatki owsiane przez tydzień: w tym czasie znikają zarówno kilogramy, jak i żużle. Jeśli nie ma problemów z przewodem pokarmowym, lekarze zalecają oczyszczenie organizmu środkami przeczyszczającymi przed dietą owsianą. Tylko środki przeczyszczające nie powinny być agresywne, a przed ich zażyciem można zjeść płynną owsiankę ryżową, aby zabieg zakończył się sukcesem.

READ
Schudnij we śnie: 6 sposobów, aby stać się szczuplejszym bez robienia czegokolwiek

Dieta „6 płatków”

Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

    Dzień 1 – Ryba. Zaleca się spożywanie 300-500 gr. ryby: dowolna odmiana, gotowane, duszone lub pieczone. Możesz użyć łagodnych przypraw, ziół, soli. Ukha jest dozwolona, ​​ale bez ziemniaków i innych warzyw.

Japońska dieta

Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

Milczący dowód skuteczności japońskiej diety – pełne wdzięku smukłe Japonki. Ich dieta oparta jest na ryżu, zielonej herbacie, warzywach.
Musisz trzymać się diety przez dwa tygodnie. W tym czasie można schudnąć około 8 kg, a metabolizm zostanie odbudowany na tyle, że nie zaleca się powtarzania diety przez dwa do trzech lat. Nie można wydłużyć czasu trwania diety – możesz poważnie zakłócić metabolizm. Obecnie istnieje kilka opcji menu dla tej diety. Można je znaleźć swobodnie w książkach i Internecie. Musisz odejść od oryginału. Tak więc prawdziwa japońska dieta zapewnia:
300-400 gr. ryż, 150-250 gr. owoce, około 300 gr. warzywa, 120 gr. ryba, 100 gr. mleko, około 60 gr. rośliny strączkowe, 1 jajko dziennie.
Na czas diety należy wykluczyć sól, cukier, alkohol, słodycze, ciastka. Obowiązkowe zasady – pij co najmniej 1,5 litra. czystą lub mineralną wodę i spożywać tylko wskazane produkty.

Dieta Czekoladowa

Szczuplejsza talia! 5 najskuteczniejszych i krótkoterminowych diet na świecie

Dieta dla łasuchów, którzy prowadzą bardzo aktywny tryb życia i, jak mówią, nie są w stanie siedzieć w domu i liczyć porcji kalorii. Zanim na nim „usiądziesz”, zwróć uwagę na stan zdrowia: przez tydzień będziesz musiał jeść tylko ciemną czekoladę i niesłodzoną kawę. Dlatego jeśli możesz to znieść bez problemów, możesz spróbować. Możesz schudnąć nawet 8 kg w ciągu tygodnia.
Dzienna dieta to 1,5-gramowy batonik gorzkiej czekolady (bez wypełniaczy) i trzy filiżanki kawy. Tabliczkę czekolady dzielimy na trzy części i zjadamy w trzech posiłkach – na śniadanie, obiad i kolację, popijając kawę – można ją rozcieńczyć odtłuszczonym mlekiem. Ważna zasada: nie pij niczego po czekoladowym posiłku przez trzy godziny – czy to herbaty, czy wody. Ogólnie ilość spożywanej wody powinna wynosić co najmniej XNUMX litra. Wykluczamy soki, wodę gazowaną, a także alkohol i inne produkty.
Dieta jest surowa, ale skuteczna. Jeśli poczujesz się gorzej, przerwij dietę.

READ
9 produktów zalecanych przez dietetyków w celu szybkiej i bezpiecznej utraty wagi
Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Trendy w modzie
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: