Stosowanie olejów do odchudzania

Standardowe metody odchudzania – dieta i ćwiczenia – można uzupełnić nietradycyjnymi. Do najprostszych i najskuteczniejszych należą olejki eteryczne, których stosowanie pomaga osiągnąć trwały efekt. Pachnące receptury odchudzania dają nie tylko piękne ciało, ale także wigor, mają efekt kosmetyczny. Ważne jest tylko prawidłowe ich używanie, starając się uzyskać maksymalne korzyści.

Czym są olejki eteryczne do odchudzania

Istnieje wiele odmian olejków eterycznych, a każdy z nich ma listę przydatnych właściwości. Do odchudzania stosuje się kąpiele, masaże, peelingi, okłady z mieszanką olejków aromatycznych. Uważa się, że najlepsze właściwości tkwią w kombinacjach 4-7 składników opartych na składniku podstawowym – tłuszczu roślinnym. Ponadto niektóre rodzaje tych pachnących substancji można przyjmować doustnie.

Jakie olejki eteryczne na odchudzanie

Główną cechą olejków, które można stosować w kompleksie środków na odchudzanie, jest zdolność do przyspieszania metabolizmu. Olejki aromatyczne do odchudzania, oprócz stymulowania metabolizmu, mają inne przydatne właściwości:

• Anyż. Tonizuje i wzmacnia organizm, zwiększa wydolność.
• Pomarańczowy. Stosowany w walce z bezsennością, stresem, depresją. Olejek eteryczny z pomarańczy do odchudzania jest podstawą różnych preparatów, posiada zdolność łączenia nut owocowych.
• Olejek bergamotowy. Produkt ten posiada również właściwości aromatów cytrusowych, ponieważ pozyskiwany jest z owoców rośliny uprawianej przez skrzyżowanie pomarańczy i cytronu. Działa przeciwskurczowo, antyseptycznie, pomaga łagodzić stres.
• Wanilia. Relaksuje, poprawia plastyczność skóry, działa przeciwbólowo.
• Pelargonia. Tonizuje, zwiększa aktywność (umysłową i fizyczną), reguluje tło emocjonalne, jest stosowany w walce z depresją.
• Grejpfrut. Ten słodko-gorzki owoc nie jest na próżno uważany za skuteczne narzędzie do odchudzania. Ekstrakt z grejpfruta optymalizuje metabolizm wodno-lipidowy, poprawia trawienie. Produkt posiada właściwości immunostymulujące, zapobiega rozwojowi miażdżycy.
• Jaśmin. Pomaga wyeliminować bóle mięśni i stawów, zmniejsza objawy nadciśnienia.

• Ylang-ylang. Pomoże poradzić sobie ze stresem, bólem głowy, złagodzi skurcze.
• Imbir. Likwiduje cellulit, napina, korzystnie wpływa na koloryt skóry.
• Kardamon. Ma wyraźne właściwości antyseptyczne i stymulujące.
• Cyprys. Łagodzi bezsenność, likwiduje niepokój. Ma właściwości antyseptyczne, leczy wrzody, stany zapalne.
• Cynamon. Koi, łagodzi ból, ale ma wysoką alergenność.
• Lawenda. Zapach ten ma właściwości regenerujące, antyseptyczne, kojące skórę.
• Mandarynka. Poprawia trawienie, pomaga usuwać toksyny, wspomaga wchłanianie witamin.
• Migdałowy. Nawilża skórę, łagodzi podrażnienia.
• Mirra. Działa odkażająco, przyczynia się do normalizacji pracy przewodu pokarmowego.
• Jałowiec. Orzeźwiający i cierpki ester może łagodzić stany zapalne i wspomagać eliminację toksyn z organizmu. Stymuluje przemianę materii, pomaga poprawić trawienie.
• Gałka muszkatołowa. Zwiększa krążenie krwi, poprawia czynność serca, pomaga pozbyć się nudności.
• Mennica. Łagodzi, chroni przed stresem. Likwiduje nudności, poprawia trawienie.
• Rozmaryn. Pomaga wyeliminować objawy dystonii wegetatywno-naczyniowej, poprawia krążenie mózgowe. Przydatny dla oczu, zwiększa ostrość wzroku, pomaga przy niedociśnieniu z zawrotami głowy.
• koperek. Nawilża skórę, leczy wysypki, trądzik. Relaksuje, koi, łagodzi bóle głowy.
• Koper włoski. Usuwa toksyny z organizmu, likwiduje zaparcia, wzmożone tworzenie się gazów.
• Drzewo herbaciane. Posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Olejek z drzewa herbacianego do odchudzania jest stosowany w wielu preparatach, ponieważ dobrze łączy się z innymi estrami.
• Czarny pieprz. Wszechstronny ester, który dobrze komponuje się z innymi zapachami i dodaje pikantnego charakteru mieszance.

Jak używać do utraty wagi

Olejki aromatyczne należy stosować zgodnie z zasadami, wtedy efekt przekroczy wszelkie oczekiwania. Niezbędne kompozycje są używane w następujący sposób:

• Jako suplement diety. Ekstrakty aromatyczne tłumią uczucie głodu, aktywują przemianę materii, wspomagają eliminację toksyn z organizmu. Warto pamiętać, że niektóre produkty mają wysokie stężenie substancji aktywnych, dlatego należy je przyjmować w małych porcjach.
• Lokalny wpływ za pomocą zabiegów kosmetycznych. Olejki aromatyczne wykorzystywane są do sporządzania balsamów, maseczek, okładów medycznych. Z ich pomocą wykonywany jest masaż, dodawany do kąpieli.
• Wykorzystując aromatyczne właściwości olejków. W tym celu stosuje się lampy aromatyczne, miniaturowe pojemniki do noszenia na szyi, kilka kropel eteru dodaje się do gorących kamieni w wannie lub saunie. Takie zabiegi pomagają radzić sobie ze stresem, który jest nieunikniony w procesie odchudzania, zmniejszają apetyt i usuwają niepokój.

Wanny

Odchudzanie przy relaksującej kąpieli nie jest trudne. Aby przygotować kompozycję aromatyczną, będziesz potrzebować oleju bazowego i aromatycznego. Jako bazę stosuje się naturalne substancje, za pomocą których można łączyć trudne do wymieszania płyny. Wystarczą mleko, miód, kefir, każdy olej (oliwa, słonecznik, kukurydza, pestki winogron, kokos) lub szampon. W przypadku kąpieli skuteczne są następujące kombinacje składników, które należy przyjmować w równych proporcjach:

• mandarynka i anyż;
• cyprys, rozmaryn i koperek;
• ekstrakt z grejpfruta, pomarańczy i lawendy;
• bergamotka, rozmaryn, lawenda;
• mięta, imbir, jałowiec;
• gałka muszkatołowa, rozmaryn, mięta;
• drzewo herbaciane, imbir i cyprys.

Możesz wyszukiwać własne kombinacje z listy sugerowanych wyciągów. Owoce cytrusowe dobrze się łączą, a olejki z drzewa herbacianego, mięty pieprzowej i lawendy nadają się do prawie każdego składnika esencjonalnej mieszanki. Gałka muszkatołowa i jałowiec dodadzą pikanterii zabiegowi, a cyprys wniesie morze świeżości, pozwalając głęboko odetchnąć. Aby przygotować kąpiel, postępuj zgodnie z zasadami:

• Nie używaj więcej niż 10 kropli olejku aromatycznego do jednego zabiegu.
• Do wody należy dodawać krople po napełnieniu wanny, ponieważ substancje lotne szybko odparowują, tracąc swoje właściwości lecznicze.
• Temperatura wody w kąpieli nie powinna być zbyt wysoka, aby aromat nie wyparował przed czasem. Zimna kąpiel nie pozwoli osiągnąć pełnego potencjału dobroczynnym substancjom. Optymalna temperatura wody to 38 stopni.
• Czas trwania zabiegu to 10-15 minut.

Wykorzystanie wewnętrzne

Należy zachować szczególną ostrożność stosując żywność aromatyzowaną jako suplement diety. Głównym warunkiem nie jest przyjmowanie ekstraktu w czystej postaci, a jedynie wraz z bazą. Jako bazę stosuje się miód, kefir, cukier. Bazę należy wymieszać z eterem w stosunku 1:10. Na łyżeczkę miodu lub kostkę cukru rafinowanego upuść 3 krople niezbędnej kompozycji. Przyjmuj pachnące lekarstwo codziennie przez miesiąc. Ważne jest, aby słuchać własnych uczuć i nie używać produktu, którego zapach jest obrzydliwy. Do podawania doustnego nadają się następujące rodzaje estrów:

• owoce cytrusowe (cytryna, grejpfrut, pomarańcza, bergamotka, pomarańcza, mandarynka);
• lawenda;
• jałowiec;
• koperek;
• imbir;
• rozmaryn.

Nie mieszaj kilku różnych smaków przed użyciem – lepiej stosować preparaty jednoskładnikowe. Taki środek ostrożności pozwoli uniknąć alergii, niestrawności w jelitach, ciężkości w żołądku. Przy najmniejszej niedyspozycji należy zaprzestać używania wybranego eteru, a po chwili (1-2 tygodnie) wypróbować inny. Przy normalnej reakcji organizmu można stosować 2 smaki, ale dawki nie należy zwiększać – przed użyciem należy wymieszać składniki i odmierzyć 2-3 krople.

Okłady z dodatkiem olejków aromatycznych

Istnieją zabiegi kosmetyczne, które wykorzystują olejki eteryczne do cellulitu i utraty wagi. Okłady to prosty i skuteczny sposób na walkę z nadwagą, który poprawi kondycję skóry. Do zabiegu potrzebne będą:

• 0,5 ul. roślinny tłuszcz bazowy (jojoba, oliwka), który należy wymieszać z 5-7 kroplami eteru, podgrzać w łaźni wodnej do temperatury 38 stopni;
• nałóż miksturę na obszary ciała, które chcesz ujędrnić – brzuch, pośladki, uda, ramiona;
• owinąć folią i pozostać w takim „garniturze” przez 1 godzinę;
• zmyć produkt używając kontrastowego prysznica, zabieg można powtarzać co 2-3 dni.

Przy regularnym stosowaniu okłady z olejkami aromatycznymi pomogą ustalić procesy metaboliczne w organizmie, usunąć nadmiar wody, zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć objętość. Do okładów możesz użyć następujących kompozycji:

• cyprys, pomarańcza, grejpfrut – dla zwiększenia elastyczności skóry, zlikwidowania cellulitu;
• rozmaryn i pomarańcza – odnawia komórki, pobudza krążenie krwi;
• jałowiec, lawenda, jaśmin i mandarynka – do zwalczania rozstępów;
• ylang-ylang, anyż, bergamotka, cytryna – wspomaga spalanie tłuszczu, stymuluje spadek apetytu.

Aromaterapia

Możesz schudnąć wdychając aromaty, jeśli zastosujesz tę metodę w połączeniu z innymi zabiegami (masaże, okłady na ciało). Aromaterapia to metoda odchudzania, która prawie nie ma przeciwwskazań. Do tego typu ekspozycji odpowiednie są wszystkie olejki, które znajdują się na liście. Wyjątkiem są zapachy, które powodują alergie lub odrzucenie. Możesz wdychać eter za pomocą:

• Lampy aromatyczne (ogrzewanie) lub dyfuzor (natrysk i jonizacja powietrza). Wystarczy wrzucić do miski kilka kropel wybranego ekstraktu lub mieszanki i odprężając się cieszyć aromatem przez 15-20 minut.
• Inhalacje. Skuteczna, ale kompleksowa metoda aromaterapii. Metoda gorąca polega na wdychaniu aromatu nad pojemnikiem z wodą podgrzanym do 80 stopni, do którego wcześniej wkroplono 4-5 kropli eteru. Do metody zimnej potrzebny będzie nebulizator, do którego należy wlać wodę z dodatkiem pachnącej kompozycji. Naprzemienne wdychanie jednego nozdrza, potem drugiego.
• Opryskiwanie sprayem. Prostą i skuteczną metodą aromaterapii jest rozprowadzanie eteru w pomieszczeniach. Na 0,5 l wody potrzeba 5 kropli produktu, a następnie wlać mieszaninę do opryskiwacza. Od czasu do czasu spryskaj wnętrze, wdychając aromat.

Peeling do utraty wagi

Peelingi pomogą wyszczuplić, napiąć skórę, usunąć cellulit. Zabieg pomaga rozświetlić i wygładzić skórę poprzez złuszczanie obumarłych cząstek naskórka. Jeśli dodasz do kompozycji kilka kropli eteru, efekt będzie bardziej zauważalny. Peeling z olejkami aromatycznymi:

• fusy z kawy bez cukru – 2 łyżki stołowe;
• estry cynamonu, ylang-ylang, jałowca – po 2 krople.

Nałożyć na problematyczne miejsca, wmasować w skórę okrężnymi ruchami masującymi, spłukać gorącą wodą. Fusy z kawy można zastąpić sproszkowanymi płatkami owsianymi zmieszanymi z tłustą bazą (oliwą lub olejem jojoba). Sól morska, cukier, zmielone pestki winogron są odpowiednie jako baza. Taki peeling można stosować 2 razy w tygodniu przez miesiąc lub dwa, następnie intensywność zabiegów należy zmniejszyć do 1 raz w ciągu 7 dni.

masaż

Możesz szybciej schudnąć i zachować elastyczność skóry dzięki masażowi. Aby procedura była jak najbardziej skuteczna, możesz użyć bazy tłuszczowej z dodatkiem eteru. Ważny jest dobór odpowiedniego olejku bazowego, dzięki któremu dłonie masażysty będą z łatwością przesuwać się po ciele. Oliwa z oliwek nie jest dla każdego, ponieważ jest stosunkowo tłusta i ciężka, ekstrakt z pestek brzoskwini jest idealny dla skóry wrażliwej. Lekka i uniwersalna baza – olej z pestek winogron.

Na 10 ml bazy musisz wziąć 5 kropli eteru i wymieszać. Przygotowaną mieszankę lekko podgrzewamy, następnie nakładamy na dłonie i przystępujemy do masażu. Zaleca się wykonywanie ruchów głaskania, pocierania, można lekko wklepać skórę. Sesja masażu nie powinna być krótsza niż 10 minut. Możesz przygotować miksturę na bazie następujących aromatycznych produktów:

• mirra, gałka muszkatołowa, jałowiec – rozgrzewająca mieszanka;
• czarny pieprz, cyprys, koper włoski, imbir, rozmaryn – aby dodać siły i energii;
• bergamotka, rozmaryn, drzewo herbaciane – dla relaksu.

Który olejek eteryczny jest bardziej skuteczny

Harmonię można osiągnąć za pomocą niezbędnych kompozycji, działając we wszystkich kierunkach. Aromaterapia, masaż, okłady i spożycie w kompleksie mogą dać dobry efekt. Kluczowym punktem „pachnącej utraty wagi” jest nastrój, chęć pójścia naprzód. Jeśli zapach używany w terapii jest nieprzyjemny, nie będzie efektu. Pod tym względem najlepszy olejek na odchudzanie to taki, którego zapach jest przyjemny i nie denerwuje.

Przeciwwskazania

Procedury odchudzania z użyciem olejków eterycznych nie są odpowiednie dla wszystkich. Osoby uczulone na rośliny kwitnące powinny uważać na takie eksperymenty. Ponadto aromaterapia jest przeciwwskazana w następujących stanach:

• ciąża i laktacja;
• zaburzenia hormonalne;
• żylaki (przeciwwskazane są gorące kąpiele, okłady, masaże);
• niektóre choroby ginekologiczne (torbiele jajników, andexitis itp.);
• niedociśnienie (należy unikać stosowania ylang-ylang, olejku z drzewa herbacianego);
• choroba nerek (nie zaleca się stosowania jałowca, tymianku).

Wideo

Ostrzeżenie! Informacje zawarte w artykule mają charakter wyłącznie informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają samoleczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia, w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.

Oleje roślinne są inne. Są to siemię lniane, oliwa, orzech, dynia, słonecznik, sezam i musztarda, a także inne oleje. Który jest lepszy? Jaki jest najlepszy produkt zdrowotny do użycia? A który wybrać na odchudzanie? Wszystko zależy od składu produktu.

Który olej pomoże Ci szybciej schudnąć?

Wszystkie olejki zawierają minerały, kwasy tłuszczowe i inne dobroczynne substancje. Ale każdy produkt ma swój niepowtarzalny skład.

Tak więc oliwa z oliwek zawiera tokoferole, katechiny, antocyjany, glicerydy, kwasy fenolokarboksylowe, pektyny, witaminy A, E, K, D. Oliwa z oliwek jest dobrze przyswajalna przez organizm, pomaga uniknąć miażdżycy, poprawia pracę jelit. Produkt ten rozszerza drogi żółciowe, wspomaga usuwanie kamieni z nerek, pomaga przy przeziębieniu, problemach z wątrobą i bólach głowy. Oliwa z oliwek pomaga zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, raka piersi i jelita grubego oraz raka skóry.

Olej lniany jest bogaty w kwasy omega, w oleju jest mangan, fosfor, potas, cynk, miedź, selen, wapń, żelazo, sód, błonnik, witaminy B, E, K, grupa B. Przydatny produkt normalizuje przemianę materii, rozrzedza krew, zapobiega rozwojowi udarów i zawału serca, łagodzi wzdęcia, kolki jelitowe, zaparcia, pomaga w regeneracji po ciężkim wysiłku fizycznym.

Dynia zawiera wiele witamin (PP, E, C, P, grupa B), flawonoidy, zdrowe kwasy tłuszczowe, olejek eteryczny, białko, pektyny, selen, magnez, żelazo, cynk, fosfolipidy, sterole. Olej z pestek dyni normalizuje pracę układu nerwowego, łagodzi stany zapalne, chroni wątrobę, poprawia pracę jelit, poprawia wzrok, normalizuje przemianę materii, wzmacnia naczynia krwionośne. Olejek pomaga przy nieżytach żołądka i zgadze, miażdżycy, dyskinezie dróg żółciowych, hemoroidach, zapaleniu jamy ustnej i paradontozie.

Olejek musztardowy zawiera kwasy Omega 3 i 6, witaminy E, A, D, fosfatydy, chlorofil, glikozydy, olejek eteryczny, fitoncydy, fitosterole. Olej poprawia zaburzony metabolizm tłuszczów, normalizuje funkcje seksualne i spowalnia starzenie. Produkt łagodzi stany zapalne, obniża zły cholesterol i podnosi dobry cholesterol.

Olej sezamowy jest bogaty w witaminy A, C, E, grupy B, K i D, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, w oleju jest dużo magnezu, niklu, cynku, manganu, wapnia, potasu, fosforu, krzemu, miedzi . Dodatkowo produkt zawiera fitosterole, lecytynę, chloroform, betainę i fitynę. Przydatny olej do pracy układu nerwowego i hormonalnego, serca, wzroku. Olej sezamowy pomaga przy przewlekłym zapaleniu oskrzeli, astmie, wzmacnia układ odpornościowy, stabilizuje metabolizm tłuszczów i aktywuje proces odchudzania.

Olej z orzecha włoskiego zawiera jod, cynk, kobalt, miedź, magnez, garbniki, witaminy C, E, A i grupę B oraz oczywiście przydatne kwasy. Produkt ten wzmacnia układ odpornościowy, odmładza organizm, chroni przed rozwojem nowotworów, pomaga przy zaburzeniach metabolicznych. Stosuje się go przy problemach z tarczycą, przewlekłym zapaleniem wątroby, gruźlicą, łuszczycą.

Jeśli chodzi o odchudzanie, najskuteczniejsze są dynia, siemię lniane, olej musztardowy. Ale można również użyć innych olejów. Kluczem jest używanie ich z umiarem. Główną właściwością olejów jest normalizacja metabolizmu, poprawa trawienia. To właśnie sprzyja odchudzaniu.

Diety z olejami roślinnymi: jak postępować?

Wszystkie diety wykorzystujące oleje budowane są w następujący sposób: rano na czczo zaleca się wypicie łyżki oleju roślinnego, a w ciągu dnia również spożywanie sałatek doprawionych zdrowym olejem. Możesz wybrać dowolne oleje, a nawet alternatywne.

Jeśli chodzi o odżywianie podczas diety, zwykle zaleca się spożywanie wszystkich zdrowych pokarmów. Są to jajka, nabiał, ryby i chude mięso, warzywa, owoce, zboża, zioła, orzechy, bakalie, żyto czy chleb pełnoziarnisty. Oczywiście należy wykluczyć słodycze, fast foody, tłuste i smażone potrawy, babeczki. Dieta zazwyczaj polega na zjedzeniu małej porcji.

Przygotowanie menu dietetycznego jest bardzo proste. Oto jedna opcja:

• rano: łyżka oliwy;
• śniadanie: owsianka z suszonymi owocami lub ziołami, herbata;
• przekąska: jogurt i owoce;
• obiad: zupa, kotlet i sałatka z masłem, kompot;
• podwieczorek: twarożek lub kawałek zapiekanki twarogowej;
• obiad: ryba i warzywa, kefir.

Oznacza to, że możesz dodawać oleje do płatków śniadaniowych, sałatek, gulaszu lub po prostu spożywać je przed śniadaniem. Ale nie musisz używać tego produktu. Wystarczająco 1-2 łyżki dziennie.

Przepisy na dobrą przemianę materii i zdrowie

Przepisy na masło to zazwyczaj sałatki. A przepisy na sałatki są bardzo różne: obfite i lekkie, niskoskładnikowe i wieloskładnikowe. Oczywiście odchudzanie szybko minie tylko przy lekkich sałatkach, ale ilość składników można zmieniać. Oto bardzo smaczne i oryginalne sałatki.

Z nasionami i zbożami

Dziewięć pomidorków koktajlowych przekroić na pół, jednego ugotowanego buraka pokroić w kostkę, posiekać koperek, kolendrę i pietruszkę. Pokrój jedną czerwoną cebulę na półpierścienie. Do salaterki wrzuć liście sałaty, następnie warzywa i zioła, wszystko wymieszaj. Napełnij sosem. Aby go przygotować, należy zmieszać dwie łyżki oleju z pestek dyni, 50 g oliwy z oliwek, taką samą ilość octu balsamicznego, łyżeczkę miodu, taką samą ilość musztardy z ziarnami oraz sól i pieprz. Posyp sałatkę płatkami kukurydzianymi i mieszanką nasion (len, dynia, słonecznik).

Z awokado

Pokrój jedną paprykę w cienkie paski, posiekaj zieloną cebulę, posiekaj kapustę pekińską, wszystko wymieszaj. Przygotuj dressing: rozgnieć miąższ awokado, dodaj trochę soku z cytryny, trzy łyżki oleju musztardowego. Ubierz sałatkę tym dressingiem, posyp pokruszonym serem feta i udekoruj porzeczkami.

Z fasolką szparagową

Zagotuj 500 g fasoli. Posiekaj trzy ząbki czosnku, posiekaj pietruszkę i kolendrę, wszystko wymieszaj i wlej 4 łyżki oleju z orzechów włoskich, 2 łyżki octu winnego i sól. Skrop fasolę sosem.

Jest tak wiele zdrowych i pysznych przepisów. Możesz je także wymyślić samodzielnie. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, często gotuj sałatki z różnymi zdrowymi olejami. Wtedy utrata wagi będzie szybka i wygodna.