Nie samą kawą człowiek żyje. Są też inne napoje, które mogą dać poczucie porannego wigoru, napełnić dobrym humorem i naładować pozytywnie na cały dzień. Przepisy na takie napoje prezentuje MedAboutMe. Zacznij z nami dzień!
Woda cytrynowa z ogórkiem, imbirem i miętą
Ta woda nazywa się sassi. W ostatnich latach zyskał popularność wśród osób monitorujących stan zdrowia.
Ten napój najlepiej przygotować wieczorem. Wyciśnij sok z połowy cytryny i wlej do szklanki. Dodaj kilka cienkich plasterków świeżego ogórka, kilka listków mięty i 0,5 łyżeczki startego korzenia imbiru. Dodaj wodę, aby szklanka była pełna. Wymieszaj napój i wstaw do lodówki do zaparzenia. Odcedź i wypij rano.
Jak to działa?
Sok z cytryny pobudza krążenie krwi, stymuluje mózg, zwiększa odporność na stres. Imbir daje przypływ żywotności, poprawia krążenie mózgowe, zwiększa uwagę. Mięta aktywuje krążenie krwi. Ogórek oczyszcza nerki i wątrobę, wspomaga pracę serca.
Najlepiej, jeśli woda z sassi jest chłodna lub ma temperaturę pokojową. Nie podgrzewaj go, wrząca woda zniweczy jego zalety!
Napój z granatu z porzeczkami lub malinami
Obierz granat i wyjmij pestki. Umieść je w blenderze, dodaj 1 szklankę malin lub czarnej porzeczki (możesz użyć mrożonych jagód) i posiekaj. Otrzymasz gęsty napój (smoothie). Jeśli chcesz, żeby był cieńszy, dodaj tam trochę kremu.
Jak to działa?
Granat jest naturalnym stymulantem biogennym, zwiększa inteligencję i szybkość reakcji. Porzeczka nasyca organizm witaminą C, stymuluje aktywność przewodu pokarmowego, włącza go. Malina obniża wysokie ciśnienie krwi i usuwa toksyny z organizmu.
Aby przygotować napój, możesz użyć gotowego soku z granatów. Kupując, upewnij się, że jest w 100%, bez dodatku cukru, kwasu cytrynowego i innych dodatków.
Napój z korzenia żeń-szenia i zielonej herbaty
Weź 1 łyżkę. łyżkę startego lub drobno posiekanego korzenia żeń-szenia i zalać 1 szklanką wrzącej wody. Umieść tam 1 torebkę dobrej zielonej herbaty. Przykryj napój i pozwól mu parzyć przez pół godziny. Następnie odcedź i wypij (korzeń żeń-szenia można kupić w sklepach internetowych, koszt 50 g to od 1500 do 2000 rubli).
Jak to działa?
Żeń-szeń to dobrze znany tonik o silnym działaniu. W Chinach od dawna wierzono, że może postawić na nogi nawet chorego. Żeń-szeń zwiększa wydolność, stymuluje pracę płuc. Zielona herbata ma działanie tonizujące i aktywuje mózg.
Napój jałowcowy z miodem i pieprzem
Weź 2 łyżki. łyżki jagód jałowca i zalać je 1 litrem wrzącej wody. Przykryj i pozostaw napój na kilka godzin. Następnie odcedź, dodaj czarny pieprz na czubku noża i 1 łyżkę. łyżkę miodu, wymieszać. Pij na ciepło lub na zimno.
W ciągu dnia można wypić litr napoju.
Jagody jałowca są silne, więc unikaj przedawkowania.
Jak to działa?
Jałowiec tonizuje, poprawia motorykę jelit, stymuluje trawienie i wydzielanie żółci. Miód poprawia napięcie i energię, wzmacnia serce, pobudza mózg. Czarny pieprz jest jednym z najskuteczniejszych stymulantów, poprawia krążenie krwi, przyspiesza przemianę materii.
Gorąca czekolada z czerwoną papryką
Połam na kawałki 100 g dobrej, wysokiej jakości czekolady (najlepiej ciemnej). Następnie podgrzej 150 g mleka lub śmietanki na bardzo małym ogniu. Stopniowo dodawać kawałki czekolady i dobrze wymieszać. Podgrzej miksturę, cały czas mieszając, aż czekolada całkowicie się rozpuści (nie gotuj).
Trochę ostudź napój. Aby uzyskać pikantny smak, dodaj trochę czerwonej papryki i 0,5 łyżeczki cynamonu. Dokładnie wymieszaj i wypij.
Odrzuć czerwoną paprykę, jeśli masz choroby przewodu pokarmowego.
Jak to działa?
Czekolada poprawia nastrój, to fakt medyczny. Zawiera hormon teobrominę, która bierze udział w produkcji endorfin („hormon szczęścia”). Stymuluje aktywność mózgu. Czerwona papryka aktywuje pracę przewodu pokarmowego, poprawia czynność serca, aktywuje mózg. Cynamon poprawia napięcie, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom cukru we krwi i przeciwdziała rozwojowi cukrzycy, co zostało udowodnione w badaniach.
Napój grejpfrutowy z syropem z limonki i dzikiej róży
Wyciśnij sok z 1 dużego grejpfruta i 2 limonek. Wymieszaj oba soki i dodaj 2 łyżki. łyżki syropu z dzikiej róży. Jeśli to konieczne, dodaj trochę przegotowanej wody, aby zrobić pełną szklankę napoju.
Soków cytrusowych nie zaleca się pić na pusty żołądek. Przyjmuj je po posiłkach, na przykład po porcji płatków owsianych.
Jak to działa?
Grejpfrut to skuteczny środek na podniesienie tonu, niweluje skutki przepracowania i depresji.
Limonka poprawia odporność, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, niweluje skutki zmęczenia. Syrop z dzikiej róży nasyca organizm witaminą C, zwiększa odporność organizmu, normalizuje ciśnienie krwi.
Aby napój był smaczniejszy i orzeźwiający, dodaj do niego chipsy lodowe.
Napój pomarańczowy z miętą i czerwonym pieprzem
Obierz 2-3 pomarańcze i przepuść je przez blender razem z 4-5 listkami mięty. Przygotuj gęsty napój. Jeśli chcesz, rozcieńcz go większą ilością wody do pożądanej konsystencji. Aby uzyskać pikantny smak, dodaj czerwoną paprykę na czubku noża.
Jeśli masz choroby przewodu pokarmowego, zastąp czerwoną paprykę cynamonem.
Jak to działa?
Pomarańczowe tony, odświeża, nasyca organizm witaminą C, aktywuje przewód pokarmowy, poprawia metabolizm.
Oczywiście kawa jest sprawdzonym środkiem pobudzającym, który argumentuje. Ale jego nieumiarkowana konsumpcja grozi naruszeniem czynności serca. Uzupełnij go zdrowymi napojami z naturalnych składników, których receptury prezentujemy powyżej, a Twoje ciało Ci podziękuje.
„Weź kąpiel, napij się kawy…” – kto nie pamięta tego wyrażenia ze słynnego filmu? Filiżanka dobrej mocnej kawy to dla wielu symbol pięknego życia, pewnego wybrania. I chociaż ten napój od dawna stał się powszechny, jego wizerunek niezmiennie kojarzy się z czymś wyższym niż zwykła proza życia. Ach, czy ktoś powiedział, że picie zbyt dużej ilości kawy szkodzi zdrowiu? To nie ma znaczenia – o ile jest fajnie!
Potrafimy jednak połączyć przyjemne z pożytecznym. Istnieje wiele pokarmów, które działają stymulująco, a jednocześnie nie obciążają serca. W szczególności są to przyprawy, przyprawy. Są bardzo szeroko stosowane w Indiach, nie tylko w celu poprawy smaku potraw, ale także w celu zwiększenia energii. Na przykład, gdy człowiek jest zmęczony, ale ma jeszcze dużo pracy, kupuje proszek w sklepie z przyprawami, bierze go i czuje przypływ sił.
Nie zaprzeczymy, że przygotowanie pobudzających napojów z owocami, jagodami, aromatami zajmie trochę więcej czasu niż zaparzenie kawy rozpuszczalnej z wrzącą wodą. Ale dlaczego nie włożyć trochę wysiłku, aby zadowolić siebie i być entuzjastycznie nastawionym przez cały dzień? Jak mówią, zasługujesz na to!
Człowiek czerpie energię i siłę nie tylko z jedzenia. Istnieje ogromna liczba przepisów na napoje, które dają energię i poczucie radości: herbaty, napary, koktajle.
Jest to bardzo wygodne, gdyż picie szybciej się wchłania, dostarcza organizmowi składników odżywczych, a jednocześnie służy do ugaszenia pragnienia.
Przygotowywane są z roślin: ziół, nasion, roślin okopowych, warzyw, owoców, wody, soków, mleka lub płynnych fermentowanych produktów mlecznych. Wszystkie wymienione poniżej orzeźwiające napoje są dobre dla ludzkiego mózgu, ale ważne jest, aby znać ich specyficzne właściwości oraz zasady ich przyrządzania i stosowania.
Top 6 orzeźwiających napojów
Najbardziej znanym napojem energetycznym jest kawa, herbaty, wywary i napary na wodzie. Są wygodne, ponieważ można je bardzo szybko ugotować w domu: zawsze masz pod ręką surowce, możesz wybrać to, co najbardziej lubisz w smaku i są odpowiednie ze względów zdrowotnych.
Jaki jest więc najlepszy napój, aby zwiększyć poziom energii u mężczyzn i kobiet? Oto lista 6 skutecznych napojów, które dodają witalności i motywacji.
1. Kawa
Jest to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, który jest legendarny: niektórzy nadają kawie fantastyczne właściwości, aby dać człowiekowi energię i siłę, podczas gdy inni uważają, że kawa tonizuje tylko na chwilę, po czym następuje spadek energii.
W rzeczywistości może wystąpić indywidualna reakcja na dowolny napój tonizujący i musisz wybrać napój w oparciu o tę reakcję organizmu i stan zdrowia.
Ogólnie rzecz biorąc, kawa jest przydatna, ponieważ:
- nieznacznie podnosi ciśnienie krwi, dlatego dobrze jest pić go na początku dnia pracy;
- łagodzi ból głowy z niedociśnieniem;
- poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń znajdujących się w sercu i mięśniach;
- pomaga w trawieniu;
- zapobiega pojawianiu się onkologii; i poprawić wydajność;
- Wykazano również, że kawa jest dobra dla mózgu, ponieważ zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób poznawczych.
Po kawie naprawdę może pojawić się zmęczenie. Najczęściej wynika to z nadmiernego zużycia i naruszenia bilansu wodnego. Jeśli będziesz przestrzegać zasad, to kawa może przynieść tylko korzyści i sprawić przyjemność.
Na efekt wpływają następujące czynniki:
- Rodzaj kawy. Tylko naturalnie parzona kawa, która jest uzyskiwana przez parzenie zmielonych ziaren kawy, może tonować bez szkody dla zdrowia. Napoje granulowane, liofilizowane i sproszkowane zawierają wiele smaków i innych dodatków, które pogarszają samopoczucie i powodują wiele problemów zdrowotnych.
- Kwota wypita. Bez szkody możesz pić 1-3 filiżanki kawy dziennie: tylko ta ilość orzeźwia; zwiększenie dawki prowadzi do odwrotnego efektu.
- Utrzymanie bilansu wodnego. Kawę najlepiej pić rano. Ale ponieważ jest moczopędny, najlepiej spożywać go po szklance wody. Po pół godzinie racjonalne jest ponowne picie wody. W takim przypadku praca układu moczowego nie będzie miała zakłóceń, a mózg nie ulegnie odwodnieniu.
2. Herbaty czarne i zielone
Czarna i zielona herbata są również znane ze swoich właściwości tonizujących. Ale są one wykorzystywane na różne sposoby.
Uważa się, że czarną herbatę lepiej pić zimą i na zimno, a zieloną w upały. Czarny powinien być preferowany u pacjentów z hipotonią, ponieważ zwiększa ciśnienie krwi, a zielony u pacjentów z nadciśnieniem, ponieważ po początkowym wzroście ciśnienia ma późniejszy efekt hipotoniczny.
Dzięki kofeinie, minerałom, witaminom, katechinom i innym dobroczynnym substancjom zarówno czarna jak i zielona herbata:
- ogólnie poprawia krążenie krwi, a w szczególności krążenie krwi w mózgu;
- zawiera dużą ilość antyoksydantów, dzięki czemu zachowuje młodość i energię;
- zapobiega chorobom onkologicznym; i poprawia nastrój, poprawia pamięć i uwagę, jest doskonałym antydepresantem;
- zwiększa szybkość operacji umysłowych itp.
3. Żeń-szeń
Korzeń żeń-szenia warzony jest jako samodzielny napój i dodawany do innych herbat. Jest to jeden z najskuteczniejszych, zdrowych dla mózgu preparatów ziołowych, który pomaga szybko zwiększyć ogólny ton i dodać siły.
Substancje biologicznie czynne ginsenozydy pomagają wytwarzać hormony aktywujące komórki mózgowe. Dzięki temu, oprócz witamin, specjalnemu zestawowi mikro i makroelementów, herbata żeń-szeń:
- stabilizować wymianę energii;
- łagodzi chroniczne zmęczenie;
- pomaga zasnąć w krótszym czasie;
- pozytywnie wpływa na właściwości pamięci;
- wyostrza uwagę i reakcje.
4. Eleuterokok
Eleuterokok jest zbliżony składem i działaniem do żeń-szenia. Przydaje się również zaparzyć jako herbatę i brać na:
- poprawić wydajność;
- zwiększyć wytrzymałość fizyczną i psychiczną;
- eliminacja objawów przepracowania;
- pogorszenie słuchu i wzroku.
Eleuterokok jest uważany za dobry adaptogenużywany do stresu nerwowego i wysiłku fizycznego.
Pomimo podobieństwa działania żeń-szenia i eleutherococcus, wpływają one na procesy związane z wagą na różne sposoby: jeśli żeń-szeń pomaga go zmniejszyć, to eleuterokok przeciwnie przyczynia się do przyrostu masy ciała.
5. Schisandra chinensis
To także dobrze znany adaptogen, który bez problemu można wykorzystać zaparzając go w postaci zwykłej herbaty. Kwasy organiczne, flawonoidy, antocyjany, minerały:
- pomóc złagodzić zmęczenie;
- regulować refleks;
- pomóc się skoncentrować;
- pomóc poprawić pamięć i wydajność.
Ale z nadciśnieniem, z chorobami serca, epilepsją i w stanie silnego podniecenia, chińska winorośl magnolii nie stosować, aby uniknąć zaostrzeń. Nie zaleca się również przyjmowania go w okresie ciąży i laktacji.
6. Herbata imbirowa
Herbatę imbirową najlepiej parzy się ze świeżego korzenia, choć napar z proszku też będzie miał swoje działanie. Imbir można zaparzyć, pokroić na kawałki lub zmielić w blenderze, sam lub w mieszance cytryny i miodu.
Herbata imbirowa jest często stosowana jako środek przeciwzapalny i przeciw przeziębieniom. Ale on także:
- dobre tony; ze wzrostu cholesterolu, co oznacza, że poprawia aktywność całego układu sercowo-naczyniowego;
- normalizuje ciśnienie krwi i poprawia krążenie krwi w mózgu.
Imbir najlepiej parzyć starty lub mielony, bezpośrednio ze skórką, ponieważ zawiera najwięcej gingerolu – substancji odpowiedzialnej za wpływ imbiru na nastrój i wydajność.
2 przepisy na poprawę wydajności
Różnorodne koktajle i koktajle to dobra opcja, aby zwiększyć poziom energii. Są to odżywcze mieszanki, które dobrze smakują, szybko się wchłaniają i nasycają organizm wilgocią, której obecność determinuje również koloryt ciała.
Koktajle tonizujące
Koktajl to ubita mieszanka zdrowych składników ziołowych i płynu: mleka, jogurtu, soku lub po prostu wody. Istnieje wiele przepisów na smoothie: możesz eksperymentować z ich składnikami.
- Z bananem i daktylami. Jeden banan, cztery daktyle i szklanka mleka wystarczą do zrobienia napoju energetycznego, który przyda się szczególnie przed aktywnymi wakacjami lub sportem.
- Z malinami i buraczkami. Dobrym napojem energetycznym rano jest smoothie z jednego średnio ugotowanego buraka, jednego banana, pół pomarańczy, pół szklanki malin i 50 ml mleka.
- Z awokado i jagód. Pachnący i skoncentrowany koktajl doskonale podniesie ton ciała o każdej porze dnia. Aby to zrobić, zmiel w blenderze pół obranego awokado, 125 g jagód, 2 łyżeczki miodu i półtorej szklanki dowolnego mleka: krowiego, migdałowego lub kokosowego.
Koktajle energetyczne
Aby przygotować orzeźwiający koktajl, wystarczy zmieszać kilka bogatych w energię płynów. Mogą to być soki, mleko, płynne produkty mleczne.
- Marchew, jabłko, pietruszka. Jeśli nagromadziło się chroniczne zmęczenie i napięcie nerwowe, można zrobić kurs trwający 1-2 tygodnie, kiedy rano wypija się mieszankę świeżo wyciśniętych soków jabłkowo-marchewkowych na pół, a także pęczek pietruszki. Taki koktajl jest szczególnie przydatny dla pacjentów z nadciśnieniem. Jeśli chcesz, możesz zmielić pietruszkę w blenderze i dodać do koktajlu. Nie zepsuje to jego smaku, ale sprawi, że koktajl będzie zdrowszy.
- Jabłko, pomarańcza, jagody. Możesz podnieść ton, pijąc koktajl o wysokiej zawartości witaminy C. W tym celu miesza się soki z jednego jabłka, jednej pomarańczy i garści dowolnych jagód. Jeśli jagody nie mają twardej lub szorstkiej skórki i mają delikatny miąższ, możesz dodać je do koktajlu w postaci puree, a nie soku.
- Owies, truskawki, banan. Mieszanka 200 ml mleka, 40 g namoczonych płatków owsianych, jednego banana i około 10-15 świeżych lub mrożonych truskawek pomoże rozweselić i złagodzić zmęczenie.
Inne ważne zalecenia
Aby zachować dobrą formę, nie wystarczy pić od czasu do czasu zdrowe herbaty czy robić koktajle. Należy również przestrzegać innych zasad utrzymania energii.
- Codzienne menu poprawiające pracę mózgu. Oprócz herbaty ze zdrowych roślin, inne pokarmy również wspierają energię. Są to wszystkie warzywa, owoce i zioła, orzechy, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia, przyprawy, gorzka czekolada, chude mięso, płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty, tłuste ryby morskie i owoce morza.
- Wykluczenie żywności szkodliwej dla mózgu. Istnieje kategoria potraw i produktów, które zamiast dostarczać organizmowi energii, odbierają mu ją. Są to zbyt tłuste mięso i nabiał, rafinowane oleje i cukier, pasty do smarowania, margaryna, wyroby cukiernicze, babeczki, dania gotowe, chipsy, solone orzeszki ziemne i inne przekąski.
- Właściwy reżim picia. Aby zachować radość, osoba dorosła musi wypić do 2 litrów wody na jedno stuknięcie. W przeciwnym razie wszystkie połączenia w ciele zostają zerwane, a energia spada.
Ciekawe wideo
Teraz spójrzmy na wideo:
Właściwa dieta wiele znaczy dla tych, którzy chcą uzyskać maksymalną energię i siłę z odżywiania. Jest niezbędny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Napoje pełnią ważną rolę w dostarczaniu organizmowi energii, dlatego należy dokładnie przemyśleć ich wykorzystanie i maksymalnie wykorzystać je w codziennym jadłospisie.
