Istota diety białkowej znajduje odzwierciedlenie w jej nazwie: decydując się schudnąć za pomocą tej techniki, kobieta powinna dostroić się do faktu, że będzie musiała przyjmować głównie pokarmy białkowe – produkty mięsne, ryby, mleko, kefir itp. Potrawy białkowe są trawione dość długo i pozwalają nie odczuwać głodu przez długi czas. Jednocześnie organizm zaczyna odczuwać brak energii i czerpać ją z własnych rezerw. W rezultacie nadwaga znika.
Zasady diety „minus 5-7 kg tygodniowo”
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą diety białkowej, musisz przestrzegać następujących zasad:
Menu powinno zawierać głównie produkty białkowe. Ich udział masowy wyniesie co najmniej 60%.
Konieczne jest włączenie do diety nie tylko białek roślinnych, ale także białek pochodzenia zwierzęcego. Powinny być obecne w naczyniach w tych samych proporcjach.
Białka muszą być „czyste”. Oznacza to, że zabronione są wszelkie półprodukty, wędliny, kiełbasy i inne przetworzone dania mięsne.
Podczas diety należy spożywać świeże warzywa, które pomogą wyeliminować z organizmu toksyczne produkty rozkładu pokarmów białkowych.
Musisz usiąść przy stole co najmniej 4 razy dziennie. Jeszcze lepiej, jeśli znajdziesz czas na kilka dodatkowych przekąsek.
3 godziny przed snem musisz zrezygnować z jedzenia.
Produkty, które znajdują się na liście zabronionych, należy całkowicie wykluczyć z menu. Nieprzestrzeganie tej zasady jest niedopuszczalne.
Musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
Priorytetem są metody gotowania, takie jak gotowanie i duszenie. Możesz też gotować dla pary, ale lepiej odmówić smażenia. W skrajnych przypadkach możesz upiec jedzenie.
Jeśli dietę uzupełnimy o aktywność fizyczną, wówczas proces odchudzania przebiegnie znacznie szybciej. Dozwolone jest odwiedzanie siłowni, fitness, jogging, aerobik, spacery. Siła po wysiłku zostanie szybko przywrócona, co jest możliwe dzięki zastosowaniu dużej ilości białka. Jeśli zignorujesz aktywność fizyczną, białko będzie gromadzić się w organizmie, co może wywołać zaburzenia w funkcjonowaniu nerek, ich bolesność i obrzęk.
Jeśli nie ma alergii, do menu można dodać kiwi i grejpfrut. Produkty te mają właściwości przeciwutleniające. Ich regularne stosowanie nasyci również organizm witaminami i minerałami.
Przyjmowanie kompleksów zawierających witaminy i minerały jest warunkiem, którego należy przestrzegać podczas diety białkowej. W końcu organizm nie będzie w stanie uzyskać ich z produktów o wystarczającej objętości.
Produkty dozwolone i zabronione
Produkty, które mogą znaleźć się w menu:
Napoje z kwaśnego mleka i twarożek. Ważne jest, aby procentowa zawartość tłuszczu w nich była minimalna.
Mięso z indyka i mięso z kurczaka. Konieczne jest usunięcie z niego skóry.
Krewetki, małże, przegrzebki, kalmary.
Sery twarde, tofu. Dzienna norma to 30 g.
Pomidory, ogórki, fasola w strączkach, papryka, kalafior, brokuły, cebula, papryka. Oprócz tego, że te warzywa można spożywać w czystej postaci, dozwolone jest wytwarzanie z nich soku.
Orzechy nerkowca i migdały, ale nie więcej niż 4-6 orzechów dziennie.
Jabłka, ale nie słodkie, grejpfruty, kiwi.
Napój owocowy na bazie jagód, woda, kawa, herbata.
Są też produkty, które należy wykluczyć z menu, a wśród nich:
Cukier i wszystkie słodycze, w których jest obecny.
Chleb i inne produkty mączne.
Warzywa zawierające dużo skrobi, np. kukurydza i ziemniaki.
Tłuste produkty mleczne.
Wszystkie wyroby cukiernicze.
Owoce zawierające dużo cukru: banany, ananasy, winogrona, morele, brzoskwinie, śliwki, gruszki.
Oblicz swój metabolizm
Kiedy osoba całkowicie odmawia jedzenia zawierającego węglowodany i przechodzi na menu białkowe, może to wywołać ketozę (zatrucie organizmu ciałami ketonowymi wynikającymi z rozpadu białek). Dlatego w diecie muszą być obecne węglowodany złożone. Dzienna zawartość kalorii jest obliczana na podstawie masy ciała tracącego na wadze.
Tempo metabolizmu obliczane jest indywidualnie. Dzięki temu dobierzesz optymalną ilość pokarmu, jaką dana osoba powinna spożywać w ciągu dnia. Do uzyskanej liczby musisz dodać nie więcej niż 300 kcal, jeśli dana osoba prowadzi siedzący tryb życia. Kiedy doświadcza aktywności fizycznej o takiej lub innej intensywności, do uzyskanej liczby należy dodać 400-800 kcal.
Aby obliczyć swój metabolizm, musisz przestrzegać następującego algorytmu:
Podziel swoją masę ciała w kilogramach przez 0,454.
Otrzymaną liczbę mnoży się przez 0,409.
Wynik jest ponownie mnożony przez 24. To ostatni krok. Ostateczna liczba przedstawia indywidualną prędkość objętościową substancji.
Istnieje prostszy wzór do obliczania metabolizmu, który wygląda tak:
Kobiety muszą pomnożyć swoją wagę w kilogramach przez 0,9 i 24.
Mężczyźni muszą pomnożyć swoją wagę przez 1,0 i przez 24.
Należy zauważyć, że uzyskany wynik będzie wskaźnikiem średnim.
Trzecia formuła, za pomocą której możesz określić swój metabolizm, wygląda następująco:
Dla kobiet: 655 + (9,6 * masa ciała) + (1,8 * wzrost w centymetrach) – (4,7 * wiek).
Dla mężczyzn: 66 + (13,7 * waga) + (5 * wzrost w centymetrach) – (6,8 * wiek).
Nazywa się to formułą Harrisa-Benedicta.
3 opcje menu diety białkowej
Dieta białkowa na 7 dni
Prezentowane menu białkowe jest przeznaczone na tydzień. Jest to zalecenie i w razie potrzeby można je zmodyfikować. Najważniejsze to nie przekraczać dopuszczalnej liczby kilokalorii dziennie i nie spożywać pokarmów z listy zabronionych.
Dietę należy wprowadzić płynnie. Aby to zrobić, na kilka dni przed rozpoczęciem należy stopniowo ograniczać własną dietę podczas głównych posiłków. Pozwoli to uniknąć dużego obciążenia organizmu.
Rano należy rozpocząć od szklanki wody o temperaturze pokojowej, do której dodaje się sok z cytryny. Po kwadransie możesz zjeść porcję niskotłuszczowego twarogu.
Chuda wołowina o łącznej masie 200 g, sałatka z zieleniny i sezamu.
Pomidor, ser bez soli.
Pierś z kurczaka na parze, kalafior.
Kawałek chudego sera, niesłodzone jabłko, woda.
Mięso z indyka w ilości 200 g, surówka jarzynowa.
Twaróg o zawartości tłuszczu 0%.
Grillowana pierś z kurczaka, sok warzywny. Na godzinę przed snem możesz wypić szklankę kefiru.
Zielony groszek i kawałek tuńczyka.
Sałatka jarzynowa, morszczuk gotowany na parze.
Krewetki, liście kapusty i zieleniny w formie sałatki.
Jajka na twardo – 2 szt., Chleb.
Kawior z cukinii, cielęcina w ilości 200 g.
Fasola z filetem z kurczaka.
Jogurt 0% tłuszczu, kiwi.
Ukha, warzywa gotowane na parze, chleb.
Sałatka z pomidorami i ogórkami, gulasz z polędwicy wołowej.
Omlet na parze, suszone śliwki.
Zupa jarzynowa, gotowana pierś z indyka.
Surówka z kapusty, filet z kurczaka.
Woda z sokiem z cytryny, niskotłuszczowy twarożek.
Gotowana cielęcina, sałatka z zielonych liści.
Sałatka jarzynowa z serem feta, wieczorem szklanka kefiru.
Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry wody bez gazu dziennie. Aby nie zmniejszać tej dawki, możesz ustawić budzik, który będzie przypominał co godzinę, że czas wypić szklankę wody.
Japońskie menu dietetyczne na 7 dni
2 jajka na twardo
Gotowana wołowina, sałatka z dressingiem z soku z cytryny
Filiżanka kawy i krakersy
Sałatka, szynka z indyka, kefir
2 jajka na twardo, sałatka z szynką
Sok z marchwi, jajka na twardo
Sałatka wołowa z dressingiem z soku z cytryny
Sałatka z marchewki z sosem z cytryny
Morszczuk w folii w piekarniku
Mięso z kurczaka i sałatka
Tarta marchewka, mięso z kurczaka
Gotowana cielęcina, dowolny owoc
Zobacz obiad na czwartek
Kremlowskie menu dietetyczne na 7 dni
Jajka sadzone z boczkiem i koperkiem – 2 j.m. mi.;
110 g dowolnego sera o niskiej zawartości tłuszczu – 1 cu. mi.;
Kawa niesłodzona – 0 j.m. mi.
Talerz zupy naciowej – 8 j.m. mi.;
Sałatka z borowikami i grzybami, porcja 170 g – 6 j.m. mi.;
Kawałek mięsa i herbata bez cukru – 0 j.m. mi.
Garść orzechów włoskich – 6 cu. mi.;
Świeży mały pomidor – 6 cu. mi.;
Mięso z kurczaka – 0 j.m. mi.
Jajka na twardo (3 szt.) z pieczarkami – 1 j.m. mi.;
160 g twarogu – 4 j.m. mi.;
Herbata bez cukru – 0 j.m. mi.
Sałatka jarzynowa, 120 g – 4 j.m. mi.;
270 g kapuśniak z mięsem – 6 j.m. mi.;
Szaszłyki wieprzowe, 150 g – 2 j.m. mi.;
Kawa niesłodzona – 0 j.m. mi.
Kapusta brokułowa, 150 g – 7 j.m. mi.;
Pierś Gurina smażona na patelni, 250 g – 3 j.m. mi.;
Herbata niesłodzona – 0 j.m. mi.
Trzy gotowane kiełbaski – 0 j.m. mi.;
Smażona cukinia, 150 g – 7 j.m. mi.;
Herbata bez cukru – 0 j.m. mi.
Zupa z warzywami i serem topionym – 6 j.m. mi.;
Kotlet wołowy – 0 j.m. mi.;
Kapusta czerwona w formie surówki – 5 j.m. mi.;
Kawa niesłodzona – 0 j.m. mi.
Morszczuk na parze, 300 g – 0 j.m. mi.;
Mały pomidor – 6 cu. mi.;
Oliwki, 15 szt. – 3 j.m. mi.;
Kefir – 6 cu. mi.
Cztery gotowane kiełbaski – 3 j.m. mi.;
130 g gotowanego kalafiora – 5 j.m. mi.;
Herbata bez cukru – 0 j.m. mi.
Rosół, 250 g – 7 j.m. mi.;
Kebab jagnięcy, 200 g – 0 j.m. mi.;
Sałatka jarzynowa, 150 g – 6 j.m. mi.;
Herbata niesłodzona – 0 j.m. mi.
Halibut smażony, 300 g – 0 j.m. mi.;
200 g sera – 2 cu. mi.;
Sałata 150 g – 4 j.m. mi.;
Herbata niesłodzona – 0 j.m. mi.
Omlet i ser – 3 j.m. mi.;
Kawa bez cukru – 0 j.m. mi.
Sałatka z tartej marchewki, 100 g – 7 j.m. mi.;
Zupa z selerem, 250 g – 8 j.m. mi.;
Eskalopki – 0 j.m. mi.
Notothenia parowa, 250 g – 0 j.m. mi.;
Surówka z kapusty 180 g – 4 j.m. mi.;
150 g sera – 2 cu. mi.;
Wino czerwone 250 g – 2 j.m. mi.
Kiełbasy smażone z jajkiem – 2 j.m. mi.;
100 g sera topionego – 1 j.m. mi.;
Herbata niesłodzona – 0 j.m. mi.
Zupa rybna, 250 g – 5 j.m. mi.;
Мясо курицы в духовке, 270 г – 5 у. е.;
Sałatka jarzynowa 100 g – 6 j.m. mi.
Mięso gotowane, 250 g – 0 j.m. mi.;
Mały pomidor – 6 cu. mi.;
Kieliszek kefiru – 10 j.m. mi.
Cztery gotowane kiełbaski – 3 j.m. mi.;
Ragout z bakłażana – 8 j.m. mi.
Sałatka z pomidorów i ogórków, 100 g – 3 j.m. mi.;
200 g mikstury z różnych mięs – 5 j.m. mi.;
Szaszłyki z kurczaka, 250 g – 0 j.m. mi.;
Herbata bez cukru – 0 j.m. mi.
Pieczony mintaj, 250 g – 0 j.m. mi.;
Sałata 200 g – 4 j.m. mi.;
Kawałek twardego sera, 100 g – 1 u.
Kefir – 10 cu. mi.
Interesujące przepisy
Zupa krem z jajkiem
Produkty, które będą wymagane do jego przygotowania:
Pierś z kurczaka – 400 g.
Jajka na twardo – 2 szt.
Przyprawy, sól, pietruszka.
Kurczaka należy gotować do miękkości, dodając do bulionu czarnego pieprzu, zioła prowansalskie i liść laurowy podczas gotowania. Mięso jest schładzane i krojone w kostkę. Bulion nie jest wylewany, dodaje się do niego szpinak i gotuje, aż warzywo stanie się miękkie. Posiekane jajka na twardo i bulion szpinakowy sieka się w blenderze, po czym na patelnię dodaje się mleko i dokładnie miesza. Zupa jest gotowa, podaje się ją do stołu, wkładając 1/2 jajka do kubka.
Zupa z rybą
Do jego przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
Biała ryba bez kości – 400 g.
Czerwona żarówka – 1 szt.
Kalafior – 0,4 kg.
Sok z cytryny, pieprz, sól.
Do zupy można dodać jogurt.
Kalafior, ryby i cebulę sieka się, wkłada do rondla, zalewa wodą i podpala, doprowadza do gotowości. Przed podaniem do zupy wlewa się sok z cytryny, jogurt, sól i pieprz.
Sałatka Białkowa
Do przygotowania potrawy potrzebny będzie następujący zestaw żywności:
Jajko Z Kurczaka – 3 szt.
Pierś z kurczaka – 1 szt.
Kapusta pekińska – 0,4 kg.
Sól, musztarda, jogurt.
Ugotowaną pierś z kurczaka i jajka kroi się w kostkę, kapustę tłucze i rozrywa ręcznie, ogórek kroi w plastry. Do dressingu musisz wymieszać jogurt (100 ml), łyżkę musztardy, sól do smaku. Wszystkie składniki są łączone, dodaje się sok z cytryny.
Omlet z serem wiejskim
Produkty do jego przygotowania:
Twaróg w ziarnach – 100 g.
Zielona cebula – 3 łodygi.
Białka należy oddzielić od żółtek i ubić do uzyskania piany. Twaróg miesza się z koperkiem i dodaje się do niego sól. Ostrożnie połącz twarożek z białkiem, powstałą masę wlej do naczynia do pieczenia, posyp zieloną cebulką na wierzchu. Naczynie wyjmuje się w piekarniku i doprowadza do gotowości.
Sernik z twarogu
Do jej przygotowania potrzebny będzie następujący zestaw żywności:
Twaróg o zawartości tłuszczu 0% – 200 g.
Sok z cytryny – 50 g.
Skrobia kukurydziana – 2 łyżki stołowe.
Żółtko dwóch jajek.
Z jabłka usuwa się skórkę, usuwa się z niego kości, kruszy się w blenderze. Następnie do jabłka dodaje się skrobię, sok z cytryny, twarożek i żółtka, a powstałą masę miesza się z blenderem. Białka ubija się osobno, łączy ze śmietaną twarogową. Mieszankę wlewa się do formy, którą należy zwilżyć wodą. Piec w piekarniku przez pół godziny w temperaturze 180 ° C.
Pasztet szpinakowy
Do jego przygotowania potrzebne będą następujące produkty:
Szpinak w stanie puree – 100 g.
Jajko należy ugotować i drobno posiekać, wymieszać ze śmietaną i szpinakiem. Powstałą masę układa się w salaterce i podaje przy stole.
Plusy i minusy diety „minus 5-7 kg tygodniowo”
Korzyści z diety wysokobiałkowej:
Przez długi czas człowiek nie odczuwa głodu, ponieważ pokarmy białkowe doskonale się nasycają.
Nadwaga znika bardzo szybko, w ciągu 2 tygodni można schudnąć około 10 kg.
Menu jest dość zróżnicowane.
Wynik jest stabilny, dodatkowe kilogramy nie wrócą po kilku dniach.
Wady diety białkowej:
Podczas odchudzania będziesz musiał zrezygnować ze zwykłych tłustych i smażonych potraw, słodyczy i ciastek.
Organizm nie będzie w stanie uzyskać wystarczającej ilości witamin i minerałów z proponowanego zestawu żywności.
Naukowcy udowodnili, że jeśli odmówisz aktywności fizycznej podczas diety białkowej, wpłynie to negatywnie na stan organizmu. Jeśli stosujesz tę metodę odchudzania przez długi czas, grozi to powstawaniem kamieni nerkowych, obrzęków i innych zaburzeń zdrowotnych.
Przeciwwskazania
Przed rozpoczęciem diety białkowej należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ ma ona szereg przeciwwskazań, m.in.:
Choroby narządów trawiennych o przebiegu przewlekłym (nawet w stanie remisji).
Osoba ma ponad 50 lat.
Choroby wątroby i układu moczowego.
Autor artykułu: Kuźmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk
Wykształcenie: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego N. I. Pirogov, specjalność „Medycyna” (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z endokrynologii (2006).
Nasi autorzy
Dziewczyny, a może nawet chłopcy, witajcie wszyscy! Dzisiaj porozmawiamy o monodiecie. Trochę zmęczyłem się pisaniem o kosmetykach, dlatego postanowiłem rozcieńczyć swoje „prace” przeglądem diety, ponieważ może się to komuś przydać. Nie jestem fanem diet.
Cześć. Opowiem ci historię „Jak się uruchomić i co dalej”. W wieku 26 lat wyszłam za mąż, ważyłam 62 kg, mój wzrost to 174. Wyglądałam cudownie. Wysoki, chudy. Wszystko zaczęło się od małych. Mój mąż mnie rozpieszczał, codziennie smakołykami.
Ave, mam na imię Arina, mam 20 lat, a nadwaga prześladuje mnie przez większość mojego życia. Moi rówieśnicy nigdy mnie nie obrażali, miałem i mam wielu przyjaciół, chłopaki się mną zaopiekowali, byłem liderem.
każda dziewczyna marzy o idealnej sylwetce, dążymy do szczupłej sylwetki, czasem zapominając o swoim zdrowiu. Większość sposobów na odchudzanie jest po prostu taka sama w najgorszy sposób wpływając na nasze zdrowie. Jestem jedną z wielu osób, które mogą powiedzieć: „żeby schudnąć, próbowałam wszystkiego!”.
Witajcie drodzy czytelnicy recenzji! Dziś opowiem Wam o wspaniałej diecie, na której schudłam 15 kg. Istotą diety jest to, że trzeba na niej siedzieć przez 10 dni, a potem po prostu utrzymać tę wagę.
Tak więc raz w latach szkolnych oddałam się mono diecie z moją mamą! A wynik przez 7 dni wyniósł 5 kg. zarówno ja, jak i moja matka! Teraz sama jestem mamą dwójki dzieci, a już od 2 miesiąca walczę z nadprogramowymi kilogramami, nie bez rezultatów, bo schudłam już 8 kg. Ale chcę schudnąć kolejne 14 kg. i szybciej.
Cześć wszystkim! Moja recenzja będzie zawierała zdjęcia przed i po, które są trochę nietypowe dla branży dietetycznej. Ale nie mogę pomóc, ale podzielę się z Wami informacjami, które dostałem od mojego trenera fitness (dziewczyna o pięknej sylwetce, której zazdrości wielu). Po porodzie jak zwykle podniosłem kilogramy.
Cześć wszystkim! Nazywam się Galia. Mam 33 lata. Zawsze byłem pełny. A ja siedziałam na kaszy gryczanej a ostatnio na ryżu. Czy dni rozładunku. Był też Dzień Zdrady. A po przeczytaniu recenzji przypomniała mi się ta dieta mono. Jest to podobne do diety z magicznymi jajkami.
Cześć wszystkim! Chcę Wam opowiedzieć o historii mojego „siedzenia” na monodiety. Aby być precyzyjnym, na diecie „8 cegieł”. Przyniosła efekty, ale tylko jakim kosztem.
Chcę opowiedzieć o diecie, którą stosuję po bankietach, wakacjach a zwłaszcza po Nowym Roku. Mam tendencję do nadwagi i jak tylko się upiję, w krótkim czasie mogę przytyć nawet do 20 kg. Dlatego stale siedzę na dietach i dniach postu.
Dzień dobry! W ciągu trzech miesięcy tracimy na wadze o 10-15 kg. Dieta jest ciężka, wymaga dużo samodyscypliny! Jego znaczenie polega na tym, że w ciągu dnia należy spożywać tylko jeden produkt. Może to być kefir (1,5-2 l), twarożek (0,6-1 kg), ryba (0,7-1 kg), surowe lub duszone warzywa, owoce.
Nazywam się Elena. Często siedzę na mono-dietach i one działają. Dzięki nim schudłam 9 kg z 72 kilogramów, których nienawidziłam. Początkowo przestudiowałem wszystko szczegółowo i rozpocząłem swoją drogę do harmonii.
Od 12 lat od czasu do czasu stosuję różne diety. Miałem okresy gwałtownego przybierania na wadze do +10 kg ((Ponieważ bardzo lubię jeść wieczorami w nocy oglądając filmy dla firmy. Obecnie moja waga to średnio 58 kg. (Wzrost 170 cm).
Dzień dobry, drodzy czytelnicy. Wielu z nas zna problem nadwagi. Ktoś ma dodatkowe 5 funtów, ktoś 15, ale są równie nieprzyjemni dla swoich właścicieli. Czasem zaczynasz chudnąć, waga odchodzi, radujesz się, a potem przychodzi dziwny moment, kiedy waga zatrzymuje się na jednym znaku.
Monodieta to dieta, która pozwala nie tylko schudnąć. Ale także zadbaj o zdrowie swoich narządów. Zobaczmy, jak to działa. Mono oznacza jeden produkt. Oznacza to, że musisz jeść tylko jeden produkt, nie mieszając go z innymi. Na przykład zjedli jabłko. Czekaliśmy pół godziny.
Witam wszystkich, którzy spojrzeli) Napisałem już wiele recenzji na temat różnych rodzajów odchudzania. To pytanie jest zawsze aktualne, także dla mnie. Mały wstęp, ktoś już to wie. Kiedyś udało mi się schudnąć 30 kg. Od 83 do 53. Sport, dieta, bieganie, rozładunek, Pp było wszystkim.
Schudnąć zbędnych kilogramów? Tak proste! Minus 5-7 kilogramów? Łatwo! Jeden dwa trzy cztery. wszystko, chcę jeść, naprawdę chcę jeść, ale znoszę! Czy wytrzymałeś? Dieta jabłkowa: wady, zalety i wynik.
Witam wszystkich, którzy odwiedzają! Dlaczego nagle dieta jabłkowa? Tak, bardzo proste. Uwielbiam jabłka i można łączyć przyjemne z pożytecznym. Gdzie mam teraz umieścić swoje gadżety? Musiałam je dawać innym na czas trwania diety, ach, płakałam, tylko raz trzeba to trzeba.
Cześć wszystkim! Dieta to dla mnie przerażające słowo, bo nie lubię ograniczać się w jedzeniu. Ale w sierpniu przeszłam na dietę, bo udało mi się bardzo przytyć. Spędziłem na nim niecały miesiąc i schudłem 15 kilogramów.
Nie po raz pierwszy jestem na diecie. I nie po raz pierwszy jestem rozczarowany wynikami. Ale dieta Agaston lub, jak to się nazywa, dieta plażowa nie pozostawi nikogo obojętnym. Za kilka tygodni możesz osiągnąć idealną sylwetkę, pełną satysfakcję ze swojego wyglądu. Możesz jeść mięso, jajka, sery, a nawet majonez!
Dieta według grupy krwi. Mity i rzeczywistość. Krótki opis diety dla każdej grupy. Moje próby schudnięcia prawie doprowadziły do problemów zdrowotnych, przed i po zdjęciach.
Był okres w moim życiu, kiedy ważyłam aż 165 kg przy wzroście 68 cm! I ten stan w niczym mi nie przeszkadzał, czułem się świetnie, dopóki nie zobaczyłem, że żona mojego kuzyna, będąc w 8 miesiącu ciąży, waży tylko 70 kg, przy wzroście 175 cm.
Porozmawiajmy? Opowiem Ci nie tylko o diecie ryżowej, ale także o dwóch sekretach szybkiego odchudzania. Wszystko genialne jest proste. Minus 8 cm w pasie w 14 dni. NA TEJ DIECIE NA PEWNO NIE ZŁAMNIESZ
Pamiętam czasy, kiedy jadłam wszystko i nie tylko nie polepszałam się, ale też schudłam. Niestety nie jestem już nastolatką i teraz każdy zjedzony kęs odkłada się w k. na biodrach i talii. Coraz częściej musimy przechodzić na diety i próbować różnych dni postu.
Jak zacząłeś i dlaczego przestałeś jeść chleb? Eksperyment psychologiczny. Skutki rezygnacji z chleba.
Cześć wszystkim! Ponad dwa lata temu, podczas pandemicznego lata, przestałam jeść chleb. Jak zacząłem jeść chleb, dlaczego przestałem i co z tego wyszło, opowiem w swojej recenzji. Na razie krótka historia. Jako dziecko w mojej rodzinie nie było kultu chleba.
-15,5 cm objętości ciała, -5,5 kg masy całkowitej, -3 kg tłuszczu netto | Jajka, pomarańcze, owoce, warzywa, mięso – dieta MAGGI | Moje wyniki, wrażenia, menu
Nie znowu, ale znowu Tak, znowu dążę do redukcji masy ciała i dążenia do własnego ideału. Wierzę, że tym razem wszystko się ułoży. Prawdopodobnie pominę historie o tym, jak zyskałem, są one obficie obecne w wielu innych moich recenzjach na temat diet: – Nie powiodło się pod KETO; – Odnoszący sukcesy.
Za miesiąc – minus 6 kg. Dla trzech – 9 kg. Jedzenie obfite, tłuste, przydatne – aby schudnąć, odmłodzić, leczyć zapalenie trzustki i zapalenie żołądka. To nie jest dieta, to właściwe odżywianie dla zdrowia organizmu!
Przedmowa: Za miesiąc skończę 40 lat. A waga z trudem spada. Ale będziemy walczyć! Niemal całe życie uważałem węglowodany za przydatne dla organizmu. Od dzieciństwa uczono mnie, że bez cukru mózg wysycha. Że po prostu przestaje działać. Naprawdę się tego bałem.
− 9 kg w 3 miesiące BEZ WYSIŁKU! Nie jedz po 18 godzinach → nie zawsze działa. Opowiadam o swoich błędach, co jadłem, czego odmówiłem, czy sporty są potrzebne i dużo innych informacji w recenzji ⇩
Witam! Ponieważ nie planowałam przechodzić na żadne diety (nie mówiąc już o napisaniu tej recenzji), od razu uprzedzam, że w recenzji nie będzie zdjęcia przed i po. Ale będą liczby, które śledziłem bardzo uważnie!
Herbata sposobem na życie! Piję herbatę prawie codziennie, czasem zamiast jedzenia, zieloną herbatę ziołową, czarną herbatę, opłaty za herbatę. Herbata przyspiesza przemianę materii i pomaga utrzymać wagę w tym samym przedziale 48-50 kg + Zdjęcie w stroju kąpielowym, który nosiłam mając 13 lat
Cześć wszystkim! Bardzo długo „dojrzewałam” do tej recenzji, bo takie recenzje zwykle dostają dużo tekstu, chcę o wszystkim opowiedzieć i od razu, ale temat jest tylko jeden. Każdy, kto śledzi mojego bloga, przynajmniej czasami wie, że naprawdę kocham herbatę, napoje herbaciane, zioła itp. itp.
