Legendarna angielska dieta. W ciągu 4 tygodni masz gwarancję, że schudniesz od 10 do 20 kg bez osłabiającego głodu. Jedynym warunkiem jest przestrzeganie prostej diety.
Uważa się, że ta dieta jajeczna została opracowana przez dietetyków ze słynnej amerykańskiej kliniki Mayo specjalnie dla żelaznej damy Margaret Thatcher (angielski kolokwialny Maggie).
Najważniejsze jest specjalne połączenie produktów, a podstawą diety są jajka i owoce cytrusowe. Takie połączenie pozwala skutecznie spalić tłuszcz w krótkim czasie bez groźnych konsekwencji dla organizmu.
7 zasad diety Maggi:
1. Obiad i kolacja nie mogą być zamieniane.
2. Jeżeli nie podano dokładnej porcji produktu, można go spożywać w dowolnej ilości.
3. Jajka można częściowo lub całkowicie zastąpić twarogiem.
4. Możesz używać słodyczy na bazie słodzików: dietetycznej coli, lizaków.
5. Pamiętaj, aby jeść dużo owoców i pić dużo czystej wody.
6. Nie możesz jeść, dopóki nie poczujesz ciężkości w żołądku.
7. Ilość soli należy zredukować do minimum, dodając więcej przypraw i przypraw.
Produkty zabronione:
• jagnięcina i tłusta wieprzowina;
• daktyle, banany, mango, figi, winogrona;
• ziemniaki, kukurydza;
• mleko, tłusty ser;
• tłuszcz zwierzęcy, roślinny i masło;
• buliony mięsne;
• tłuste sosy;
• makarony, zboża;
• produkty mączne (z wyjątkiem dozwolonych tostów pełnoziarnistych);
• na jego bazie cukier i słodycze;
• alkohol;
Dieta jajeczna Maggi nie jest odpowiednia dla osób uczulonych na niektóre pokarmy, cierpiących na choroby serca, nerek i wątroby oraz w czasie ciąży. Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem!
Śniadanie powtarzane codziennie: 1-2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, herbata lub kawa bez cukru
Dzień 1
Obiad – jabłko, gruszka i pół pomarańczy
Kolacja – 400 g chudej pieczeni wołowej
Dzień 2
Lunch – pieczona pierś z kurczaka z mieloną papryką i mixem sałat z sokiem z cytryny
Kolacja – 2 jajka na twardo, surówka ze świeżego ogórka z miętą lub pietruszką, pół grejpfruta, 1 grzanka pełnoziarnista
Dzień 3
Obiad – niskotłuszczowa sałatka serowa z pomidorami i świeżą pietruszką, 1 grzanka pełnoziarnista
Kolacja – mięso gotowane z posiekanymi ziołami i musztardą, surówka z białej kapusty z marchewką i sokiem z cytryny
Dzień 4
Obiad – sałatka owocowa z niskotłuszczowym jogurtem naturalnym
Kolacja – kurczak pieczony w kurkumie i kolendrze, sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków z zielonym selerem
Dzień 5
Lunch – 2 jajka na twardo, gotowana marchewka i sałatka z zielonego groszku w sosie sojowym
Kolacja – pieczona ryba, surówka z kapusty pekińskiej z grejpfrutem i pietruszką
Dzień 6
Lunch – szklanka koktajlu owocowego na bazie wody
Obiad – gotowana wołowina z sałatką z ogórka i koperkiem
Dzień 7
Obiad – gotowany kurczak, sałatka z pomidorów z bazylią
Obiad – pieczona papryka z czosnkiem i ziołami, 1 grzanka pełnoziarnista
drugi tydzień
Śniadanie powtarzane przez cały tydzień: 1-2 jajka na twardo, grejpfrut, niesłodzona herbata lub kawa
Śniadanie znów składa się z jajek i owoców cytrusowych.
Dzień 1
Obiad – pieczona wołowina ze świeżymi warzywami
Kolacja – 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut
Dzień 2
Obiad – pieczona pierś z kurczaka z papryką i marchewką
Kolacja – 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza
Dzień 3
Obiad – pieczona wołowina z sałatką ze świeżej kapusty, ogórków i zieleni
Kolacja – 2 jajka na twardo, 3 mandarynki
Dzień 4
Lunch – 2 jajka na twardo, sałatka serowa z ziołami, cukinia na parze i marchewka
Kolacja – 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza
Dzień 5
Obiad – ryba pieczona w rękawie z cytryną i rozmarynem lub koperkiem
Kolacja – 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut
Dzień 6
Obiad – gotowany kurczak, sałatka z pomidorów z papryką i kolendrą, 1 pomarańcza
Kolacja – 1 jajko na twardo, sałatka owocowa z grejpfrutem, ubrana w niskotłuszczowy jogurt naturalny
Dzień 7
Obiad – pieczona pierś z kurczaka z pomidorami, cukinią, czosnkiem i ziołami, 1 pomarańcza
Kolacja – 2 jajka na twardo, surówka ze świeżego ogórka z selerem
trzeci tydzień
Śniadanie znów składa się z jajek i owoców cytrusowych.
Dzień 1
W ciągu dnia dozwolone są tylko owoce. Możesz przygotować sałatki owocowe z dodatkiem niewielkiej ilości chudego twarogu, zaprawiając je jogurtem naturalnym
Dzień 2
Przez cały dzień można jeść tylko warzywa gotowane na parze lub pieczone. Zaleca się dodanie bardziej pikantnych przypraw i świeżych ziół
Dzień 3
Dziś można jeść świeże lub pieczone owoce i warzywa, z wyjątkiem zakazanych.
Dzień 4
4 posiłki składające się z małych porcji smażonej lub gotowanej ryby, surówki z kapusty, zielonych sałat liściastych, gotowanych lub pieczonych warzyw
Dzień 5
Smażone lub gotowane chude mięso lub kurczak, świeże lub gotowane warzywa. Wszystkie produkty należy podzielić na 4 równe porcje i spożywać w ciągu dnia
Dzień 6 i 7
Najostrzejsze dni: możesz zjeść 1 dowolny owoc w dowolnym momencie
Czwarty tydzień
Produkty te należy podzielić na 5-6 równych porcji do spożycia w ciągu dnia. Dodanie czegokolwiek jest zabronione.
Dzień 1
1 grejpfrut lub 2 pomarańcze, 4 pomidory, 4 ogórki, 1 puszka tuńczyka bez oleju, 300 g gotowanego lub smażonego chudego mięsa
Dzień 2
1 gruszka lub 1 jabłko, 200 g melona lub 1 pomarańcza, 1 grejpfrut, 300 g gotowanego mięsa lub piersi z kurczaka, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost pełnoziarnisty
Dzień 3
Ser odtłuszczony lub ser niesolony, 150 g twarogu odtłuszczonego, warzywa gotowane lub gotowane na parze, 2 ogórki, 2 pomidory, 1 tost pełnoziarnisty, 2 pomarańcze lub 1 grejpfrut
Dzień 4
400 g gotowanego kurczaka, 3 pomidory, 3 ogórki, 1 tost pełnoziarnisty, 1 pomarańcza i 1 grejpfrut
Dzień 5
Sałata, ryba smażona lub pieczona, 3 pomidory, 3 ogórki, 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut lub 2 pomarańcze
Dzień 6
400 g gotowanej piersi z kurczaka, 150 g twarogu beztłuszczowego lub 150 g sera, 1 tost pełnoziarnisty, 3 ogórki, 3 pomidory, 1 szklanka zsiadłego mleka lub kefiru, 2 pomarańcze lub grejpfruty
Dzień 7
150 g beztłuszczowego twarogu, 1 puszka tuńczyka bez oleju, warzywa gotowane na parze, 3 ogórki, 3 pomidory, 1 tost pełnoziarnisty, 1 grejpfrut lub 2 pomarańcze. opublikowane przez econet.ru
PS I pamiętaj, zmieniając konsumpcję, razem zmieniamy świat! © econet
Słynna angielska dieta Margaret Thatcher, czyli dieta Maggi, pozwala zrzucić od 10 do 20 kg nadwagi bez narażania organizmu na stres i wyniszczające napady głodu. Jedyną (na pierwszy rzut oka) trudnością jest ścisłe przestrzeganie zaleceń i harmonogramu posiłków.
Dieta jajeczna Maggi została opracowana przez dietetyków osobiście dla żelaznej damy Margaret Thatcher. Najważniejsze jest odpowiednie połączenie niektórych produktów, dzięki którym szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów bez szkody dla zdrowia.
Główne zasady diety:
- Podstawą menu na diecie Maggi są jajka i owoce cytrusowe
- Jeśli nie chcesz jeść jajek, możesz częściowo zastąpić je twarogiem
- Jeśli porcja jest wskazana, musisz zjeść dokładnie tyle, jeśli nie wskazano – tyle, ile chcesz
- Dieta Maggi nie oznacza głodu, ale w żadnym wypadku nie należy się przejadać
- Zminimalizuj ilość soli! Aby poprawić smak, lepiej użyć ziół i przypraw.
- Słodkie jest wykluczone, ale słodziki są dozwolone
- Codziennie musisz pić wystarczającą ilość płynu – co najmniej 1,5 litra
- Nie jedz ŻADNEGO jedzenia z tej listy: jagnięcina i tłusta wieprzowina, daktyle, banany, mango, figi, winogrona, ziemniaki, kukurydza, mleko, tłuste sery, warzywa i masło, buliony mięsne, tłuste sosy, makarony, płatki zbożowe, produkty mączne ( dozwolone są tylko tosty pełnoziarniste), słodycze, cukier biały i brązowy, dowolny alkohol.
Menu diety Maggi na 4 tygodnie
Śniadanie jest cały czas takie samo: 1-2 jajka na twardo, 1 grejpfrut, herbata lub kawa bez cukru. Obiad i kolacja następują wyraźnie we właściwym czasie – posiłków nie można zamieniać.
Dieta Maggi na tydzień numer 1
Poniedziałek
- Obiad: jabłko, gruszka i pół pomarańczy;
- Kolacja: 400 g chudej wołowiny, pieczonej lub gotowanej.
Wtorek
- Obiad: pieczona pierś z kurczaka z pachnącymi przyprawami, mix sałat doprawiony sokiem z cytryny;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka ze świeżego ogórka, pół grejpfruta, 1 tost pełnoziarnisty.
Środę
- Obiad: sałatka z pomidorami, chudym serem i pietruszką, 1 tost;
- Kolacja: mięso gotowane z ziołami i musztardą, surówka z kapusty z marchewką, doprawiona sokiem z cytryny.
Czwartek
- Obiad: sałatka owocowa;
- Kolacja: pikantny kurczak, sałatka ze świeżych warzyw z selerem.
piątek
- Obiad: 2 jajka, surówka z gotowanej marchwi i zielonego groszku z sosem sojowym;
- Kolacja: pieczona ryba, surówka z kapusty pekińskiej z grejpfrutem i pietruszką.
sobota
- Obiad: szklanka koktajlu owocowego;
- Kolacja: gotowana wołowina ze świeżymi warzywami.
Zmartwychwstanie
- Obiad: gotowany lub pieczony kurczak, sałatka ze świeżych pomidorów z ziołami;
- Kolacja: papryka pieczona bez oleju z ziołami i przyprawami, 1 tost.
Dieta Maggi na tydzień numer 2
Poniedziałek
- Obiad: pieczona wołowina ze świeżymi warzywami;
- Kolacja: 2 jajka, 1 grejpfrut.
Wtorek
- Obiad: pieczona pierś z kurczaka z papryką i marchewką;
- Kolacja: 2 jajka, 1 pomarańcza.
Środę
- Obiad: pieczona wołowina, surówka ze świeżej kapusty;
- Kolacja: 2 jajka, 3 mandarynki.
Czwartek
- Obiad: 2 jajka, sałatka serowa z ziołami, cukinia gotowana na parze i marchewka;
- Kolacja: 2 jajka, 1 pomarańcza.
piątek
- Obiad: pieczona ryba z cytryną i aromatycznymi ziołami;
- Kolacja: 2 jajka, 1 grejpfrut.
sobota
- Obiad: gotowany kurczak, sałatka ze świeżych warzyw, 1 pomarańcza;
- Kolacja: 1 jajko, sałatka owocowa, pół grejpfruta.
Zmartwychwstanie
- Obiad: pierś z kurczaka z pomidorami, cukinią, czosnkiem i ziołami, 1 pomarańcza;
- Kolacja: 2 jajka, surówka ze świeżego ogórka z selerem.
Dieta Maggi na tydzień numer 3
Poniedziałek: tylko owoce, jedz tyle, ile chcesz.
Wtorek: tylko warzywa gotowane na parze, gotowane lub pieczone.
Środa: warzywa i owoce, świeże lub pieczone.
Czwartek: ryby gotowane lub pieczone, warzywa gotowane na parze, gotowane lub pieczone. Tylko 4 posiłki.
Piątek: gotowana wołowina i kurczak, warzywa. Jemy 4 razy dziennie.
Sobota i niedziela: tylko JEDEN dowolny owoc w ciągu dnia bez ograniczeń w dowolnym czasie.
Dieta Maggi na tydzień numer 4
Poniedziałek: 2 pomarańcze, 4 pomidory, 4 ogórki, 1 puszka tuńczyka bez oleju, 300 g gotowanego mięsa. Jemy 4-5 razy. Diety nie uzupełniamy niczym innym, jak we wszystkie kolejne dni.
Wtorek: 1 gruszka, 200 g melona, 1 grejpfrut, 300 g gotowanego mięsa lub piersi, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 grzanka.
Środa: ser beztłuszczowy, 150 g twarogu bez tłuszczu, warzywa gotowane na parze, 2 ogórki, 2 pomidory, 1 tost, 2 pomarańcze.
Czwartek: 400 g gotowanego kurczaka, 3 pomidory, 3 ogórki, 1 tost, 1 pomarańcza i 1 grejpfrut.
Piątek: zielona sałata, pieczona ryba, 3 pomidory, 3 ogórki, 2 jajka, 1 grejpfrut.
Sobota: 400 g gotowanej piersi, 150 g twarogu bez tłuszczu, 1 tost, 3 ogórki, 3 pomidory, 1 szklanka kefiru, 2 pomarańcze.
Niedziela: 150 g twarogu beztłuszczowego, 1 puszka tuńczyka, warzywa gotowane na parze, 3 ogórki, 3 pomidory, 1 tost, 1 grejpfrut.
Jeśli zrobisz to poprawnie, możesz stracić do 20 dodatkowych kilogramów. Najważniejsze, aby nie łamać sekwencji i nie używać produktów z listy zabronionych.
Dieta Maggi: przeciwwskazania
Dieta nie jest odpowiednia dla osób uczulonych na owoce cytrusowe lub jajka oraz inne produkty z listy dozwolonych, choroby serca, nerek i wątroby. Dieta jest przeciwwskazana w okresie ciąży.
