Doskonała kondycja fizyczna Kendall Jenner jest podziwiana przez miliony ludzi na całym świecie i zasłużenie. Długie, smukłe nogi, wyrzeźbiony brzuch i wyrzeźbiona talia, za którą niektórzy są gotowi umrzeć, to znaki rozpoznawcze modelki. W wywiadzie Kenny niejednokrotnie mówiła, że miała szczęście do swojej genetyki, ale sport i odżywianie są również bardzo ważne dla utrzymania idealnej sylwetki. Poniżej dowiesz się, co je najstarsza z sióstr Jenner i jak trenuje.
Żywność
Kendall przestrzega dość rygorystycznego harmonogramu jedzenia, nie pozwalając sobie na dodatkowe przekąski między posiłkami. Modelka zaczyna dzień od awokado z jajkiem lub miseczką płatków owsianych, w zależności od tego, czego chce więcej. To dość wysokokaloryczne, ale bardzo pożywne śniadanie, które dodaje jej energii na cały dzień. Starszy Jenner je lunch, zwykle kurczaka, i jako dodatek używa brązowego ryżu, komosy ryżowej lub świeżych warzyw. Kendall w zasadzie stara się budować swoją dietę w taki sposób, by dominowały w niej białka – zarówno roślinne, jak i zwierzęce.
Jeśli modelka nadal pozwala sobie na przekąskę, to jej wybór pada na naturalny hummus ze świeżymi warzywami (najczęściej marchew lub seler). To doskonała przekąska, która nasyca organizm wszystkim niezbędnym i oczywiście przynosi korzyści zdrowotne. Na obiad Kenny lubi sushi lub wegański makaron warzywny z sosem pomidorowym. Makaron to jedno z ulubionych dań modelki, ale chęć pozostania w formie jest silniejsza niż miłość do jedzenia, więc rzadko łamie rutynę.
Jeśli jednak modelka zdecydowała się pozwolić sobie na oszustwo i zjeść coś „zakazanego”, to będzie to bardziej fast food niż kawałek ciasta. W wywiadzie Kendall wielokrotnie wyznała swoją miłość do pizzy, hamburgerów, frytek i skrzydełek z kurczaka, ale modelka jest bardzo obojętna na słodycze. Jedyną ucztą, która sprawia, że jej serce bije szybciej, jest mrożony jogurt, o którym Kenny (a nawet reszta rodziny Kardashian-Jenner) często mówił w rodzinnym reality show Keeping Up with the Kardashians.
Treningi
Z genetyką starszego Jennera oczywiście miała szczęście, ale nigdy nie zapomina o treningu. Kendall uprawia różne sporty, aby nie stracić zainteresowania. Pod ścisłym okiem trenera gwiazdy Gunnara Petersona (wśród jego podopiecznych swego czasu znajdowały się Kate Beckinsale, Jennifer Lopez i Sofia Vergara) modelka zajmuje się kickboxingiem, treningiem siłowym i cardio. Pomimo tego, że Kendall wielokrotnie przyznawała się do nienawiści do tych ostatnich, nigdy nie zaniedbuje bieżni, zwłaszcza podczas tygodni mody lub przed ważnymi sesjami zdjęciowymi.
Status supermodelki nakłada pewne obowiązki, więc Kenny nigdy nie opuszcza treningu. Jeśli nie będzie miała okazji poznać Gunnara, modelka wykonuje trening całego ciała w zaciszu swojego domu.
Program ćwiczeń domowych modelki obejmuje:
- deska łokciowa,
- deska na wyciągniętych ramionach,
- deska boczna,
- skręcana deska,
- wypady,
- przysiady,
- wyskakując,
- rower,
- pokrętny,
- pompki.
Model powtarza wszystkie ćwiczenia 20-25 razy i wykonuje co najmniej 3 serie. Takie „ładowanie” pozwala na utrzymanie w dobrej kondycji wszystkich grup mięśniowych, gdy nie ma możliwości wizyty na siłowni (zalecamy zanotowanie listy ćwiczeń i korzystanie z niej w okresie kwarantanny).
Zdrowie
Kendall stara się utrzymać w dobrej formie nie tylko mięśnie, ale także układ nerwowy. Modelowanie to ciężka fizyczna i emocjonalna praca, która często zwiększa niepokój i może powodować różne problemy ze zdrowiem psychicznym. Prawdziwym ratunkiem dla Kenny’ego jest medytacja transcendentalna. Praktykuje ją od około 4 lat i zauważa zauważalną poprawę stanu psychicznego: łatwiej jest jej kontrolować emocje i nie zaczynać od drobiazgów.
Oprócz medytacji modelka bardzo uważnie monitoruje swój wzorzec snu. Kendall zawsze śpi 7-8 godzin dziennie, dla niej jest to najważniejsze. Oczywiście podczas tygodni mody nie zawsze jest to możliwe, ale przez resztę czasu najważniejszy jest sen.
