Dietetyk odkrył sekret idealnej sylwetki: 24 zasady, dzięki którym staniesz się top modelką

Miliony dziewczyn zazdroszczą figurom top modelek. Irina Shayk, Natalia Vodianova i inne gwiazdy wybiegów ujawniły swoje sekrety harmonii.

„Niesamowita rzecz!”: Sekrety harmonii Shayk, Vodianova i inne topowe modele

Natalia Wodjanowa

Rosyjska supermodelka i założycielka Fundacji Nagie Serce jest mamą wielu dzieci. Ma pięciu spadkobierców. Mimo to udało jej się zachować wdzięczne formy. Muza projektantów mody uważnie monitoruje swoją dietę i nie zaniedbuje treningu.

„Nauczyłem się o przerywanym poście. To po prostu niesamowite rzeczy! Naprawdę lubię! 14 godzin postu, a następnie 10 godzin jedzenia. Teraz spędzam dzień z taką przyjemnością, z taką łatwością!” – powiedziała aktorka filmu “Kochankowie”.

Jelena Perminowa

Elena w 2021 roku po raz czwarty została mamą. Miesiąc po porodzie modelka pochwaliła się szczuplejszą sylwetką, wracając do formy sprzed ciąży. Perminova twierdzi, że jej sekretem jest prawidłowe odżywianie i regularne uprawianie sportu.

„Nie mam szczególnej skłonności do nadwagi, przytyłam dopiero w czasie ciąży. Do 25 roku życia praktycznie nie uprawiałem sportu, nigdy nie głodziłem się dietami, powiem więcej: nawet nie rozumiałem, które pokarmy składają się głównie z węglowodanów lub tych samych tłuszczów. Prawdziwe zmiany zaczęły się niedawno – kiedy moim marzeniem było mocne ciało, umiarkowanie pompowane, suche i wytłoczone, ale jednocześnie kobiece ”- powiedziała gwiazda wideo Dimy Bilan„ Midnight Taxi ”.

Natalia Vodianova ma pięcioro dzieci z dwóch małżeństw. Od pierwszego małżonka, Brytyjczyka Justina Portmana, celebrytka urodziła Lucasa, Nevę i Victora. Od drugiego – biznesmen Antoine Arnault – synowie Maxima i Romana. Modelka przyznaje, że dla niej bycie matką to największe szczęście w życiu. Vodianova wszędzie ze sobą zabiera dzieci — na prezentacje, otwarcia nowych placówek Fundacji Charytatywnej Naked Heart, pokazy i spotkania z przyjaciółmi. Najstarszy, Lucas, stawia pierwsze kroki w branży modowej, córka Neva planuje związać swoje życie z muzyką, a młodsi synowie nie zdecydowali jeszcze z czym chcą łączyć swoje życie. Jednego możesz być pewien – Natalia we wszelkich staraniach wesprze swoje dzieci.

Irina Sheik

Były kochanek Bradleya Coopera utrzymuje się w doskonałej formie. Irina nie ukrywa, że ​​miała szczęście z genetyką. Jak wiele osób uwielbia zajadać się fast foodami. Ale jednocześnie model zawsze idzie do sportu, wybierając różne rodzaje obciążeń.

READ
Wiszący brzuch? Zjedz TO, a zapomnisz o tym problemie!

„Moją figurę zawdzięczam genom, ale i tak muszę zmuszać się do chodzenia na siłownię. Należę do osób, które zawsze dążą do perfekcji. Chodzę na boks, pilates i ćwiczę z moim osobistym trenerem. Kiedy budzę się rano i mam zły humor, idę na siłownię i wyładowuję swój gniew na boksie ”- przyznała Irina.

Alesia Kafelnikowa

Córka słynnego tenisisty Jewgienija Kafelnikowa jest właścicielem rzeźbionych form. W młodości wyczerpała się dietami, doprowadzając ją do anoreksji. Teraz Alesya stara się podążać za swoją dietą, ale czasami nadal lubi swoje ulubione potrawy.

„Kiedyś przechodziłem na dietę, upewnij się, że jedzenie było gotowane na parze. A teraz zachowuję się inaczej. Ledwo liczę kalorie i stać mnie na moje ulubione orzechy – uwielbiam je! Mogę jeść jednorazowo prawdopodobnie dwieście gramów. Ale to nie wpływa na figurę, ponieważ dużo pływam i chodzę ”- wyjaśniła Kafelnikova.

Oksana Fiodorowa

Właścicielka tytułu „Miss Universe” przez długi czas ukształtowała się po urodzeniu drugiego dziecka – córki Elżbiety. Aby to zrobić, codziennie ćwiczyła i przestrzegała ścisłej diety. Fedorova wciąż ucieka się do niej, gdy musi schudnąć.

„Wyeliminowałem ryby, mięso, całą tłustą i niezdrową żywność. I tak, nie zależy mi na pieczeniu! Na śniadanie o 8 rano płatki owsiane na wodzie lub omlet proteinowy. Żółtko nakładam na maskę do włosów, aby nie zniknęło. Na obiad o drugiej – zupa jarzynowa, na przykład dynia. W ciągu dnia banan, warzywa i 1,5 litra wody. O szóstej lub siódmej wieczorem jem obiad: mogę upiec brokuły, kalafior z serem lub zrobić sałatkę. A potem stać mnie na słodycze – miód lub gorzka czekolada ”-rozpoznane piękno ujawniło jej sekret harmonii.

Dzięki tym wskazówkom zrzucisz zbędne kilogramy, uporządkujesz dietę, znormalizujesz wszystkie funkcje życiowe organizmu, co oczyści Twój organizm z wszelkiego rodzaju toksyn i złogów, sprawi, że będzie czysty, zdrowy i pogodny. Szybko pozbędziesz się nadwagi i skonsolidujesz swój wynik.

Bardzo łatwo jest zrobić piękne i smukłe ciało! Dowiedz się, jak tutaj:

1. Ile osób mówi światu, że 2 litry dziennie to niezbędne minimum dla osoby dorosłej.

READ
Jak schudnąć o 7 kilogramów w 1 tydzień: super dieta „6 płatków”

2. W diecie dozwolony jest alkohol, ale tylko jeden kieliszek wytrawnego czerwonego wina.

3. Aby delikatnie aktywować przewód pokarmowy po przebudzeniu, zaleca się wypicie 1 szklanki wody na pusty żołądek. Po wszystkich porannych zabiegach śniadanie jest dozwolone po 30 minutach.

4. Przed jedzeniem pij wodę przez pół godziny. Nie pij jedzenia. Po jedzeniu – pij nie wcześniej niż 40 minut.

5. Zaplanuj swoją dietę na 5-6 posiłków dziennie (dzięki temu organizm nie wejdzie w tryb ekonomiczny i nie będzie gromadził się w postaci tłuszczu).

Zobacz także: Dieta na wodzie, czyli dieta dla leniwych: szybko schudnij!

6. Ostatni posiłek powinien być 3 godziny przed snem. Woda pitna jest dozwolona w dowolnym momencie.

7. Wyrób sobie nawyk picia herbaty i kawy bez cukru, także bez żadnych dodatków.

8. Jedz ziemniaki nie więcej niż 2 razy w tygodniu. I tylko w postaci gotowanej lub pieczonej.

9. Winogrona i banany to jedne z najbardziej wysokokalorycznych produktów spożywczych, więc ogranicz się, pozwól im poczekać, aż schudniesz.

10. Dzień rozładunku bez szkody dla sylwetki można przeprowadzić raz w tygodniu.

11. Aktywność układu sercowo-naczyniowego jest maksymalna odpowiednio do godziny 18, jest to najbardziej odpowiedni czas na trening.

12. Zawsze pamiętaj o sporcie. Lekkie ćwiczenia rano i wieczorem. Te czynności przyspieszą metabolizm. Zawsze istnieje możliwość biegania lub rozciągania się, ale generalnie nie jest trudno znaleźć kursy wideo.

13. Idealny czas na uprawianie sportu to od 17.00 do 20.00. Patrz punkt 11.

14. Śniadanie to najważniejsza część dnia, nigdy go nie opuszczaj!

15. Zupy, buliony, sałatki, gotowane chude mięso, warzywa i owoce są dobre na lunch.

Będziesz także zainteresowany: Jak schudnąć o 10 kg w 7 dni: dieta przemyślana w najmniejszym szczególe

16. Dobre na popołudniową przekąskę: jogurt, sałatka, kefir, gotowane beztłuszczowe mięso, warzywa.

17. Dobre na obiad: lekka sałatka, twarożek, jogurt lub duszone warzywa.

18. Owoce najlepiej jeść rano.

19. Nie pamiętamy o smażonych potrawach i wyrzucamy wszystkie przepisy.

20. Ubierz sałatki ze śmietaną lub jogurtem naturalnym. Cóż, albo olej. Majonez w koszu.

READ
10 wspaniałych herbat, które przypominają trening na siłowni

21. Zapomnij o półproduktach; fast food, nasiona, solone orzechy, frytki i tym podobne. Słodka woda nie jest dozwolona, ​​jeśli chcesz schudnąć. Ze słodyczy powiedzmy mały kawałek czarnej, najlepiej ciemnej czekolady, a potem rano.

Zobacz także: Cudowna dieta, która sprawi, że będziesz piękna już w 2 tygodnie!

22. W tłustych i skrobiowych pokarmach zachowaj środki, jeśli zostaną całkowicie wykluczone z diety, będziesz zdenerwowany i w ciągłej depresji, co doprowadzi do późniejszego załamania!

23. Jedz małe posiłki. Jeden posiłek to nie więcej niż 200 gr, ale 5-6 razy dziennie.

24. Weź i weź dla siebie mały talerz i zjedz łyżeczką. Na początku będzie ciężko, na pewno 7 dni, a potem żołądek się zmniejszy i ogólnie będziesz mniej jeść.

Aby naprawdę pozbyć się zbędnych kilogramów ze swojego ciała, spróbuj zastosować się do co najmniej połowy tych wskazówek. Bo widzisz, trudno jest zmienić dietę i dietę tak natychmiast i radykalnie. Ale stopniowe wprowadzanie zmian do swojej rutyny z czasem przyniesie pozytywne rezultaty. Udostępnij ten post swoim znajomym i staraj się dobrze i zdrowo odżywiać.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Trendy w modzie
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: