Dzięki brazylijskiej diecie marzenie o wąskiej talii stanie się rzeczywistością! Szybko, skutecznie, bez utraty masy mięśniowej i wydawania dużych pieniędzy! Poznaj opcje menu na tydzień, miesiąc i zrzuć nawet 15 zbędnych kilogramów!
W brazylijskich serialach telewizyjnych, a zwłaszcza w transmisjach słynnych karnawałów odbywających się corocznie w Brazylii, można zobaczyć, jak piękne są brazylijskie kobiety. Ich szczupła talia mocno kontrastuje z bujnymi piersiami i krągłymi biodrami. Aby uzyskać takie proporcjonalne formy, konieczne jest przestrzeganie specjalnie zbilansowanej i bardzo restrykcyjnej diety. To na jej podstawie dietetycy stworzyli skuteczną dietę brazylijską, której działanie polega na obniżeniu kaloryczności pożywienia, opartego głównie na pokarmach białkowych, warzywach i owocach.
Brazylijska dieta na odchudzanie występuje w trzech popularnych wersjach o różnym czasie trwania – przez 7 dni, 2 tygodnie i 1 miesiąc. Stosując się do zaleceń jednego z nich można zrzucić od 3 do 15 dodatkowych kilogramów, w zależności od wybranego menu, czasu trwania kursu i indywidualnych cech organizmu.
Istotą tej techniki jest zminimalizowanie spożycia wszystkich węglowodanów, w tym nie tylko szkodliwych prostych, ale także użytecznych złożonych. Takie podejście do odżywiania jest uważane za najskuteczniejszy sposób spalania tkanki tłuszczowej. Diety brazylijskiej nie można jednak stawiać na równi z bezwęglowodanowymi lub czysto białkowymi metodami odchudzania. Nie jest tak sztywna i restrykcyjna, więc powoduje mniejszy stres dla ciała.
Pomimo obecności kilku odmian diety brazylijskiej, które różnią się czasem trwania i składem jadłospisu, wszystkie opierają się na tych samych zasadach odchudzania i mają wspólne pozytywne aspekty:
- będąc głównie programami diet białkowych, pozwalają na jak najszybszą redukcję wagi bez utraty masy mięśniowej;
- zawierają dużą liczbę surowych warzyw i owoców, które dostarczają organizmowi błonnika, witamin, minerałów i innych przydatnych elementów, a także zmniejszają negatywny wpływ diety bogatej w białko;
- sugerować spożywanie wyłącznie zdrowej żywności z całkowitym wykluczeniem fast foodów, co ma pozytywny wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd;
- przyczyniają się do rozwoju prawidłowych nawyków żywieniowych i zmniejszenia objętości żołądka, co zapewnia długotrwałe zachowanie uzyskanych wskaźników masy;
- obejmują dość przystępne produkty konwencjonalne, więc nie wymagają specjalnych kosztów;
- pozwól na wybór – dla tych, którzy nie mogą odmówić sobie pysznego jedzenia, idealny jest najoszczędniejszy miesięczny program odchudzania.
Ponadto prawie takie same dla wszystkich opcji są zasady, których należy przestrzegać w okresie odchudzania na diecie brazylijskiej:
- słodycze, płatki zbożowe, tłuste potrawy i produkty mączne, w tym chleb, są całkowicie wyłączone z diety;
- znacznie zmniejsza się ilość soli i przypraw, a dla poprawy smaku potraw zaleca się stosowanie octu, soku z cytryny i w razie potrzeby niewielkiej ilości oliwy z oliwek;
- podstawą menu powinny być warzywa, owoce, warzywa, jajka, niskotłuszczowe mięso i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne (ale nie beztłuszczowe – uważane są za szkodliwe);
- objętość czystej wody wzrasta do 2 litrów dziennie, co przy odżywianiu białkiem pomoże nerkom szybko usunąć produkty rozpadu;
- ponadto w napojach dozwolona jest kawa naturalna oraz wszelkie herbaty bez cukru, słodzików i innych dodatków;
- dieta w opcjach na 7 i 14 dni powinna być trzy razy dziennie, w miesięcznym – pięć razy dziennie;
- obowiązuje zakaz spożywania posiłków po godzinie 18:00 (w skrajnych przypadkach – po godzinie 20:00 z późnym pójściem spać);
- bardzo pożądane jest uprawianie sportu, aby nie tylko szybciej schudnąć, ale także zachować napięcie mięśni i skóry.
Ważny! W porównaniu z innymi metodami odchudzania dieta brazylijska jest uważana za dość sztywną, ale dość lojalną, ponieważ nie wiąże się z ciągłym uczuciem głodu. Najdłuższa opcja jest szczególnie łatwo tolerowana, ponieważ jej menu wyróżnia pięć posiłków dziennie i urozmaicone menu.
Wśród wad stosowania diety brazylijskiej do odchudzania najczęściej odnotowuje się następujące punkty:
- nie jest kompletna pod względem składu diety, dlatego nie zapewnia przyjmowania z pożywieniem wszystkich substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a wymaga przyjmowania kompleksu witaminowo-mineralnego;
- w niektórych przypadkach organizm, doświadczając stresu, zaczyna nie pozbywać się dodatkowych kilogramów, ale wręcz przeciwnie, gromadzić je, chociaż najczęściej program jest skuteczny.
W razie potrzeby drugi kurs odchudzania na diecie brazylijskiej można przeprowadzić po 1-2 miesiącach, w zależności od wybranego czasu trwania. Chociaż wielu z tych, którzy korzystali z opcji tygodniowych i dwutygodniowych, przedłużyło je o kilka miesięcy bez przerwy. Ale takie podejście nie jest zalecane przez lekarzy i jest możliwe tylko w przypadku braku jakichkolwiek chorób, dobrej tolerancji diety i stałego monitorowania stanu zdrowia.
Przykładowe menu
Brazylijski system odchudzania pozwala zrzucić nawet 4-7 kg tygodniowo, pod warunkiem ścisłego przestrzegania zalecanego jadłospisu. Główną zasadą jest to, że białko powinno być obecne we wszystkich głównych posiłkach, a przede wszystkim z warzywami lub owocami. Jednocześnie znacznie zmniejsza się ilość spożywanych kalorii, co sprawia, że proces odchudzania jest dość trudny, ale skuteczny.
W dniach 7
Najkrótsza wersja diety brazylijskiej jest przeznaczona na tydzień. Menu w nim jest raczej przybliżone, ale bardzo przejrzyste i przystępne:
- śniadanie – produkt kwasu mlekowego, 1 owoc;
- obiad – gotowany kurczak lub ryba, surowe warzywa;
- kolacja – sałatka jarzynowa, twardy ser.
Na podstawie tego schematu możesz samodzielnie stworzyć menu na każdy dzień. Porcje nie są znacząco ograniczone, ale ich wielkość powinna wykluczać zarówno głód, jak i przejadanie się. Posiłki można zamieniać, ale wieczorem lepiej nie jeść owoców.
Ważny! Aby zwiększyć efektywność diety, należy zrezygnować ze słodkich owoców (banany, winogrona) oraz skrobiowych lub słodkich warzyw (ziemniaki, marchew, buraki), a także soli. W nieograniczonych ilościach musisz pić wodę i zieloną herbatę.
Na takiej diecie przez 1 tydzień można zrzucić do 4 kg nadwagi. Jednocześnie większość z tych, którzy stosowali tego typu dietę brazylijską na odchudzanie twierdzi, że można trzymać się takiej diety nawet do 1,5 miesiąca, podczas którego pion wynosi zwykle 15 kg lub więcej.
W dniach 14
Najtrudniejsza dieta to dwutygodniowa wersja brazylijskiego programu dietetycznego. Zalecony w nim jadłospis wymaga ścisłego przestrzegania i powinien być sporządzony według następującego schematu:
Do każdego z trzech głównych posiłków w tych dniach należy spożywać ten sam zestaw produktów, w tym 1 jajko na twardo, 1 jabłko i filiżankę naturalnej kawy.
- śniadanie – 2 jajka, kawa;
- obiad – 200 g gotowanej piersi z kurczaka ze szpinakiem i sałatą;
- obiad – sałatka z zielonych warzyw z ziołami i jajkiem na twardo.
- śniadanie – 1 jajko, kawa;
- obiad – 120 g ryby, 2 średnie pomidory;
- obiad – 2 jajka, kawa.
- śniadanie – 1 jajko, kawa;
- obiad – 120 g ryb, 1 średni pomidor;
- obiad – 120 g ryby, pokrojonego pomidora i ogórka bez dressingu.
- śniadanie – 1 jajko, kawa;
- obiad – 1 ogórek, 100 g gotowanej cielęciny;
- obiad – 100 g gotowanego kurczaka lub cielęciny, kawa.
- śniadanie – 1 jajko, kawa;
- obiad – 100 g pieczonej piersi z kurczaka, sałatki z ogórków i pomidorów;
- obiad – 100 g kurczaka duszonego w soku, 1 jabłko, kawa.
Kawę należy pić bez cukru, słodzików, mleka i jakichkolwiek innych dodatków. W razie potrzeby jajka kurze można zastąpić jajkami przepiórczymi w stosunku 1: 2. W ciągu dnia między posiłkami należy pić co najmniej 2 litry wody pitnej. Musisz jeść ściśle 3 razy dziennie w odstępie 5 godzin. Zabrania się zamiany śniadania, obiadu i kolacji. W przypadku niepowodzenia należy rozpocząć menu od pierwszego dnia. Z zastrzeżeniem wszystkich tych warunków, utrata masy ciała powinna wynosić średnio 1 kg dziennie.
Przez miesiąc
Brazylijskie menu, opracowane na miesiąc, wyróżnia się różnorodnością dań i smaków. Na co dzień stawia na 1-2 produkty, ale jednocześnie w diecie zawsze obecne są białka zwierzęce, warzywa i owoce.
Dzień 1 (ryba, cytrusy):
- śniadanie – 1 tost pełnoziarnisty, sok pomarańczowy, 1 banan;
- obiad – dowolny świeży cytrus;
- obiad – sałatka ze świeżych warzyw bez dressingu, 100 g ryby morskiej w postaci gotowanej lub pieczonej;
- popołudniowa przekąska – 100 g ryb morskich w postaci gotowanej lub pieczonej, surówka z kapusty;
- kolacja – świeży sok grejpfrutowy, 1 ciastko biszkoptowe lub tost.
Dzień 2 (mięso, jabłka):
- śniadanie – 1 jajko, świeżo wyciśnięty sok jabłkowy;
- obiad – 1 tost pełnoziarnisty, koktajl jabłkowy;
- obiad – 100 g gotowanej cielęciny, 2 gotowane ziemniaki, liście sałaty;
- podwieczorek – porcja sałatki białkowo-warzywnej (1 jajko, 100 g gotowanego mięsa pokrojonego na kawałki, 50 g zielonego groszku), doprawiona ½ łyżeczki. oliwy z oliwek;
- obiad – 1 bochenek, świeżo wyciśnięty sok jabłkowy.
- śniadanie – 1 chleb pełnoziarnisty lub 4 krakersy, 250 ml mleka;
- obiad – 100 g twarogu z ziołami;
- obiad – 100 g gotowanego brązowego ryżu, surówka z białej kapusty;
- popołudniowa przekąska – 100 g mięsa, kefir;
- obiad – tosty, sok jabłkowy.
- śniadanie – świeży ananas, 100 g ananasa;
- obiad – 1 chleb pełnoziarnisty, 1 grejpfrut lub świeży z niego;
- obiad – 100 g mięsa, plaster twardego sera, 100 g ananasa;
- podwieczorek – 2 pieczone ziemniaki, starta marchewka;
- kolacja – sok ananasowy.
- śniadanie – 1 bochenek, sok z mango;
- obiad – sałatka jabłkowo-pomarańczowa (po jednym z każdego owocu);
- obiad – 100 g pieczonej ryby, startej gotowanej lub surowej marchwi;
- popołudniowa przekąska – 150 ml zupy jarzynowej, 1 bochenek otrębów;
- kolacja – sok z mango, 1 bochenek.
- śniadanie – świeże jabłko, 1 grzanka;
- obiad – starte gotowane buraki z ½ łyżeczki. oliwy z oliwek;
- obiad – porcja zupy wegetariańskiej, 1 chleb żytni;
- popołudniowa przekąska – 200 g gulaszu warzywnego;
- obiad – 1 bochenek, świeże jabłko.
Dzień 7 (winogrona):
- śniadanie – 1 banan, średnia kiść winogron;
- obiad – 1 bochenek, świeże winogrona;
- obiad – 100 g mięsa dietetycznego z surówką z kapusty;
- podwieczorek – 200 ml zupy grzybowej lub rybnej, 1 owoc;
- obiad – świeże winogrona, garść winogron.
Aby uzyskać wymierną utratę wagi na diecie brazylijskiej, powtórz powyższe menu 4 razy bez przerwy. Tak więc całkowity czas trwania kursu wyniesie 4 tygodnie, podczas których waga wynosi zwykle 10-15 kg.
Z diety
Osiągnięte wyniki najłatwiej zachować po miesięcznym kursie, ponieważ w tym przypadku utrata kilogramów jest najbardziej komfortowa dla organizmu i maksymalnie zgodnie z fizjologicznym procesem odchudzania. Z tego samego powodu wyjście z takiej diety jest najprostsze i najłatwiejsze. Zwłaszcza jeśli nadal przestrzegasz zasad prawidłowego odżywiania i po prostu uzupełniasz jadłospis o brakujące składniki, nie używając produktów szkodliwych dla sylwetki.
W każdym przypadku konieczne jest odpowiednie zakończenie procesu odchudzania i wyjście z niego, szczególnie po krótkotrwałych ciężkich opcjach odchudzania na diecie brazylijskiej. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, organizm doświadczy silnego stresu, a utracone kilogramy szybko powrócą.
Ważny! Pomimo informacji dostępnych w Internecie, nie jest możliwe, aby którakolwiek z opcji diety brazylijskiej stała się dietą stałą. Po zakończeniu kursu należy płynnie przejść na bardziej kompletną i zbilansowaną dietę.
W tym celu zaleca się nieznaczne zwiększanie kaloryczności potraw, stosując głównie zdrową żywność, aż do osiągnięcia dziennego spożycia kalorii. W przyszłości musisz przestrzegać tej normy, nie wykraczając poza nią, a także nie zapominać o aktywności fizycznej. Nie trzeba chodzić na siłownię, wystarczy zapewnić umiarkowaną aktywność fizyczną.
Przeciwwskazania
Lista przeciwwskazań do stosowania diety brazylijskiej na odchudzanie zależy od nasilenia wybranej opcji. Ale żadnej z tych metod nie można zaobserwować w okresie, gdy organizm jest osłabiony lub wymaga wzmożonego odżywiania, w szczególności:
- podczas ciąży i karmienia piersią;
- podczas powrotu do zdrowia po poważnej chorobie lub operacji;
- ze zwiększoną aktywnością fizyczną.
Również ze względu na pewne cechy technika ta nie jest odpowiednia dla osób, które mają problemy z nerkami, narządami przewodu pokarmowego lub układem sercowo-naczyniowym. Wynika to nie tylko z braku równowagi w odżywianiu, ale także z używania dużych ilości kawy. W każdym przypadku przed rozpoczęciem brazylijskiej diety odchudzającej należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Recenzje i wyniki tych, którzy schudli
Tamila, 28 lat, Czelabińsk
Nie mam dużo zbędnych kilogramów, ale wszystkie są w pasie w postaci zupełnie brzydkiej „koi ratunkowej”. Podczas stosowania większości metod odchudzania tłuszcz znika równomiernie, a ponieważ jest najbardziej na brzuchu, zmniejsza się jako ostatni. Z tego powodu zainteresowała mnie brazylijska dieta, której recenzje wskazywały, że pomaga znaleźć sylwetkę, jak Brazylijczycy – z cienką talią i wspaniałym biustem. Wybrałem opcję ścisłą na 14 dni, aby na pewno osiągnąć upragniony cel. Zainspirowana możliwością uzyskania tej samej pięknej sylwetki, co uczestnicy słynnego karnawału, przez dwa tygodnie stosowałam się do wszystkich zaleceń. Tak, wynik naprawdę był, ale taki sam jak po każdym innym programie dietetycznym. To znaczy schudłam, ale niestety nie znalazłam luksusowych brazylijskich proporcji. Myślę, że powodem jest to, że taka technika musi być przestrzegana przez co najmniej miesiąc. Wtedy organizm będzie miał czas na odbudowę, a zmiany staną się bardziej widoczne. Ale ta metoda naprawdę działa, więc polecam ją wypróbować. Jest szczególnie odpowiedni dla tych, którzy mają figurę klepsydry.
Elena, 35 lat, Biełgorod
Problemy z wagą prześladują mnie cały czas, bo kocham jeść i absolutnie nie znoszę głodu. Kiedy zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby zrobić coś pilnie, ze wszystkich rozważanych metod, zdecydowałem się na dietę brazylijską na odchudzanie w ciągu miesiąca. Atrakcyjne wydawało się 5 posiłków dziennie i bardzo zróżnicowane menu, w tym duża ilość owoców, mięsa, ryb i warzyw. Szczerze mówiąc ściśle przestrzegałam zasad żywienia i zalecanego zestawu produktów, ale robiłam porcje powyżej 100 g, żeby nie głodować. Dlatego w 4 tygodnie schudłam tylko 6 kg, ale wszystko poszło bardzo komfortowo iz przyjemnością. Myślę, że to lepsze niż nic. A przecież 6 kg miesięcznie to też doskonały wynik. Kurs powtórzę za kilka miesięcy. I tak dalej, aż osiągnę swój cel – wagę 50 kg.
Evgenia, 23 lata, Jekaterynburg
Przed wakacjami stosowałam tygodniową dietę brazylijską na odchudzanie. Podobało mi się, że nie ma konkretnego menu, które wymaga przygotowania specjalnych dań związanych z domową kuchnią. Do przygotowania diety wystarczy mięso, ser lub kwaśne mleko w połączeniu z warzywami i owocami. Bardzo lubiłam chudnąć, żałowałam nawet, że nie dało się przejść kursu dłużej niż 7 dni. W tym okresie schudłam 4 kg. Na pewno powtórzę jeszcze raz – chcę spróbować za tydzień, myślę, że taki schemat pomoże utrzymać równowagę składników odżywczych w organizmie i pozwoli mi szybko schudnąć 20 kg, które są dla mnie dodatkowe.
Recenzje lekarzy i specjalistów
Kristina Vetrova, dietetyk, Petersburg
Pozytywny wpływ diety brazylijskiej na odchudzanie wynika z połączenia w diecie białek zwierzęcych i błonnika roślinnego. Skuteczność takiego podejścia tłumaczy się tym, że oprócz zalet metod białkowych, które dają bardzo szybką utratę wagi, obecność warzyw i owoców w diecie znacznie zmniejsza obciążenie, na jakie narażony jest organizm w przypadku nadmiernego spożycia białka z pożywienia. Tak więc proces rozszczepiania tłuszczu jest dość intensywny, nie powodując znacznej szkody dla zdrowia. Problem polega jednak na tym, że dana osoba nie otrzymuje wszystkich potrzebnych składników odżywczych, więc takiej diety nie można stosować zbyt długo. Ale w przypadku programów krótkoterminowych można to uznać za idealną opcję.
Victoria Bondarchuk, dietetyk, Orel
Pod względem prawidłowego żywienia dieta brazylijska jest jedną z dość sztywnych metod odchudzania. Nie wierz, że możesz na nim schudnąć bez uczucia głodu. Jeśli mówimy o opcjach na 7 i 14 dni, które zakładają trzy posiłki dziennie bez przekąsek, to bez względu na to, jak długie jest nasycenie, nie wystarczy, aby osoba czuła się komfortowo przez cały dzień. Ponadto nie zaleca się silnego nasycenia. Dlatego bądź przygotowany na to, że nadal będziesz głodować. Ale jest to niezbędny warunek każdego programu dietetycznego, w przeciwnym razie nie będzie działać, aby schudnąć na nim. Ponadto pamiętaj o zwiększeniu aktywności fizycznej, aby stworzyć jeszcze większy deficyt kalorii. Bez tego nie będzie też utraty wagi. Ale właśnie taka dieta oparta na białkach zwierzęcych w połączeniu z warzywami i owocami jest najbardziej odpowiednia, dlatego polecam stosowanie diety brazylijskiej do odchudzania, ale tylko z czasem trwania kursu do 1 miesiąca.
Brazylijskie piękności na corocznym karnawale Carnaval do Brasil błyszczą swoim zapierającym dech w piersiach wyglądem. Bujna krągłość kontrastuje z cienką talią, podkreślając “klepsydrę” – najatrakcyjniejszy według większości mężczyzn typ sylwetki.
Ale piękno wymaga poświęcenia: musisz przestrzegać ścisłego, zrównoważonego menu. Dlatego opracowano skuteczną dietę opartą na zmniejszeniu liczby spożywanych kalorii dziennie. Jak to działa?
Funkcje diety
Dieta brazylijska jest dieta krótkoterminowa (7 dni) i długoterminowa (14 dni). Dietetycy nie zalecają dłuższego okresu, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia. Ten system odchudzania jest uważany za trudny, ale dość lojalny. Pięć posiłków dziennie i urozmaicone menu nie sprawią, że będziesz stale głodny.
Na diecie brazylijskiej można schudnąć od 3 do 15 kg, w zależności od czasu trwania.
Dieta brazylijska: menu i zalecenia żywieniowe
Menu w tym okresie jest opracowywane zgodnie ze specjalnymi zasadami.
- Podstawą diety są pokarmy białkowe i warzywa. Preferowane są chude ryby, chude mięso, jajka, a także soczyste pomidory, obfite ziemniaki, buraki, marchewki i wszelkiego rodzaju warzywa.
- Przygotuj pięć posiłków dziennie. Ostatni posiłek – nie później niż 3 godziny przed snem. Porcje powinny być małe. Uczucie sytości pojawia się dopiero pół godziny po posiłku – pamiętaj o tym i nie przejadaj się. Zawsze opuszczaj stół z uczuciem lekkiego głodu.
- Przestrzegaj reżimu picia. Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Staraj się pić płyny rano, aby uniknąć obrzęku.
- Nie pomijaj sportu. Kilka razy w tygodniu wykonuj ćwiczenia na problematyczne obszary: biodra, brzuch i pośladki. Chodzenie w szybkim tempie będzie skuteczne.
- Pamiętaj o ograniczeniach. Oczywiście na chwilę należy zapomnieć o słodkich, smażonych, wędzonych, słonych, alkoholowych, fast foodach itp. Ważne jest również ograniczenie spożycia przypraw, przypraw i sosów.
Przykładowe menu dnia
- Śniadanie: jajecznica, warzywa, filiżanka kawy ziarnistej
- Przekąska: dowolny owoc
- Obiad: grillowana pierś z kurczaka i sałatka jarzynowa
- Popołudniowa przekąska: aromatyczna czerwona herbata bez cukru
- Kolacja: kawałek białej ryby dla pary, ogórek, sałata.
Wyjście z diety powinno być stopniowe, w przeciwnym razie utracone kilogramy szybko wrócą.
Dobra dieta
Dieta brazylijska jest bardzo skuteczna. Jednocześnie pozwala jeść smacznie i satysfakcjonująco. Po takim eksperymencie zmniejszy się tkanka tłuszczowa, ale masa mięśniowa wzrośnie. Duża ilość błonnika zawarta w warzywach poprawi pracę jelit. Okazuje się, że nie tylko schudniesz, ale także wyzdrowiejesz!
Przeciw i przeciwwskazań
Dieta brazylijska, jak każda inna, jest stresująca dla organizmu, zwłaszcza jeśli zwykła dieta składa się z fast foodów, tłustych i smażonych potraw. W takim przypadku bądź przygotowany na dyskomfort – pierwsze dni będą niezwykle trudne.
Należy również pamiętać, że menu jest dość sztywne, choć zróżnicowane. Aby utrzymać brazylijską dietę przez dwa tygodnie, potrzebujesz dobrej motywacji. Na przykład zbliżające się wakacje, urodziny lub impreza firmowa.
Duża ilość białka w pożywieniu może pogorszyć pracę przewodu pokarmowego. Aby wspomóc jelita, jedz więcej błonnika, włącz do diety otręby.
Dieta jest przeciwwskazana w chorobach serca, żołądka, wątroby, nerek, nie jest zalecana dla alergików. Dieta brazylijska jest zakazana dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i matek karmiących.
Z dietą brazylijską spełniają się marzenia o szybkim i bezpiecznym odchudzaniu. W przeciwieństwie do wielu innych nie spowoduje beri-beri i wiotkości skóry. Stosując się do wszystkich zaleceń, możesz stracić wiele dodatkowych kilogramów, które sprawiają, że nie wyglądasz tak nieodparcie. Nic dziwnego, że dieta brazylijska jest tak popularna wśród gwiazd show-biznesu.
