Aktorka i prezenterka telewizyjna straciła prawie połowę wagi! To nie pierwszy raz, kiedy matka wielu dzieci przechodzi takie metamorfozy i zawsze spotyka się z gwałtowną reakcją w Internecie. Niektórzy są pewni, że szczupła Anya wygląda dobrze, inni uważają ją za nieco zmęczoną i smutną.
I prawie wszyscy zastanawiają się, jak Mikhalkova zdołała przestać być bogatym pączkiem w ciągu zaledwie sześciu miesięcy? Naprawdę wprawiono w ruch magiczne pigułki, spalanie tłuszczu?! A może sięgnęła po radykalne lekarstwo – z pomocą chirurgów zmniejszyła rozmiar żołądka?
Postanowiliśmy opowiedzieć, dlaczego Anna schudła, i porównaj jej metodę z metodami innej matki wielu dzieci – Maria Pogrebniak.
Anna Michałkowa:
„Jeśli uda mi się schudnąć, wykorzystam szpilki i wstępnie przechowywane krótkie sukienki”
Anna urodziła się 14 maja 1974 roku w Moskwie.
Stan cywilny:
- Najstarsza córka Nikita Michałkow.
- Mąż jest biznesmenem Alberta Bakowa.
- Dzieci: Andriej (2000), Siergiej (2001), Lidia (2013).
Zasady odchudzania:
- Dieta
- Czas jedzenia
- Ćwicz
Dieta
- Śniadanie:płatki owsiane na wodzie bez cukru ze śliwkami i suszonymi morelami, 50 g filetu z kurczaka z ziołami i pomidorami, jogurt naturalny.
- Obiad:zupa na niskotłuszczowym bulionie, pieczonym mięsie lub rybie, jajko na twardo, sałatka ze świeżych warzyw.
- Kolacja: grillowane pomidory ze słodką papryką lub sałatka z ogórka z ziołami, owocami, szklanka beztłuszczowego kefiru. Porcje nie powinny przekraczać 150 g.
Один день в неделю – разгрузочный. В этот период съедает 300 г мякоти свежего ананаса или грейпфрута, пьет зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок (300 мл) и много воды. Выходить из процесса надо постепенно, добавляя в рацион творог, омлеты, овощные запеканки.
Anna Michałkow. Obraz: instagram.com
Czas jedzenia
- Najwięcej wysokokalorycznych pokarmów spożywa się rano. Po godzinie 15.00 jedzenie powinno być jak najjaśniejsze.
Ćwicz
- Codzienny jogging 1 km na świeżym powietrzu.
Maria Pogrebniak:
„Stałem się lepszy, ładniejszy, szczuplejszy i co najważniejsze, szczęśliwszy”.
Maria urodziła się 17 listopada 1988 roku w Moskwie.
Stan cywilny
- Mąż jest byłym piłkarzem Spartaka, Fulham i reprezentacji Rosji Paweł Pogrebniak.
- Dzieci: Artem (2007), Paweł (2009), Aleksiej (2011).
Zasady odchudzania
- Psychologia
- Dieta
- Ćwicz
Psychologia
- Najważniejsze jest znalezienie zachęty do utraty wagi. Dla Maszy jest to pragnienie bycia zdrowym, pięknym i stylowym.
Dieta
- Jedzenie powinno być urozmaicone. Żadnych smażonych, wędzonych potraw. Tylko gotowane lub gotowane na parze jedzenie, głównie kurczak i chude ryby. Podstawą diety są produkty bogate w białko i warzywa. Nie używa słodkich owoców – winogron, bananów, persymon, mango, wiśni, granatów, wiśni, rodzynek, daktyli.
- Rano zjada twarożek i płatki zbożowe gotowane w wodzie. Pije dużo czystej wody, mniej – mineralnej bez gazu. W ogóle nie używa się słodyczy, słonych potraw, chleba i ciastek.
- Jedz osobno, w małych porcjach. Jeśli między posiłkami jest silne uczucie głodu, zagłuszyć je suszonymi owocami lub powiedzmy świeżym kwaśnym jabłkiem.
Ćwicz
- Bieganie na świeżym powietrzu, fitness, jogging i spacery na siłowni.
„W rezultacie natknęliśmy się na przeciętną osobę”: rodzime dzieci nie czekały na pomoc Nikity Michałkowa
Jak gwiazdy tracą na wadze?
Jak Anna Mikhalkova schudła, powiedziała sobie niedawno w sieciach społecznościowych. Jej metoda odchudzania przyniosła efekty. Przy wzroście 175 cm ważyła 80 kg. Nadwaga nie przeszkadzała aktorce, ale postanowiła zadbać o siebie po tym, jak dowiedziała się, że ma nadciśnienie.
Dodatkowe kilogramy tylko zaostrzają chorobę, wywołują wzrost ciśnienia krwi. Po schudnięciu Anna pozbyła się nadciśnienia, stała się znacznie młodsza.
W szafie pojawiły się dopasowane i krótkie sukienki. Przez sześć miesięcy stosowania diety aktorce udało się zrzucić 15 kg. Media napisały, że pomogły jej w tym leki odchudzające. Po zapoznaniu się z tą informacją Anna postanowiła rozwiać mit i podzielić się swoją metodą na pozbycie się zbędnych kilogramów. Okazało się, że tabletki na odchudzanie nie mają z tym nic wspólnego.
Jak Anna Michałkowa schudła – jej rada
Najczęstszą przyczyną dodatkowych kilogramów jest niedożywienie. To nadużywanie tłustych i smażonych potraw, tłuszczów zwierzęcych, dużo soli, zamiłowanie do ciast, produktów mącznych i słodyczy. Wszystko to odnosi się do szkodliwych produktów, których pożądane jest całkowite wykluczenie z diety.
Jak Anna Mikhalkova schudła – nie przeszła na zbyt surową dietę. Zrewidowała swoją dietę i zaczęła preferować lekkie jedzenie, warzywa i wykluczyła z menu zbyt wysokokaloryczne potrawy. Nie rezygnowała całkowicie z mąki, słodkich i tłustych potraw, ale jadła je tylko okazjonalnie, w małych ilościach. Takie rekolekcje pomogły wytrwać na diecie przez pół roku.
Przybliżone menu aktorki
Anna przeszła na ułamkowe posiłki (patrz https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html) – trzy główne posiłki i 2-3 przekąski. Pomaga to uniknąć uczucia głodu. Aktorka zjada wysokokaloryczne potrawy tylko przed obiadem, po – 150 g zieleni. Wodę należy pić do 2,5 litra dziennie. Pomaga to szybko oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn i toksyn.
Aby oczyścić jelita, do diety należy włączyć kapustę, marchew i buraki. Podczas gotowania aktorka używa innych środków niż smażenie. Preferuje świeże jedzenie lub pieczenie, gulasz. Ostatni raz dziennie aktorka je trzy godziny przed posiłkiem. Przybliżona dzienna dieta:
- Na śniadanie Anna zjada ugotowaną w wodzie owsiankę lub kaszę gryczaną. Dla smaku dodaj do niego suszone owoce i jagody. Uzupełnia śniadanie z jogurtem z plasterkiem sera.
- Obiad koniecznie składa się z pierwszego i drugiego dania. Na przykład zupa jarzynowa z piersią z kurczaka lub barszczem. Jako drugie danie można zjeść kawałek pieczonej ryby lub wołowiny z porcją duszonych warzyw (kalafior, brokuły, bakłażan).
- Na obiad powtarza drugie danie z diety obiadowej, ale bez mięsa i ryb. Możesz zrobić sałatkę witaminową ze świeżych ziół i warzyw. Podczas pieczenia warzyw, wyklucza się majonez, można dodać tylko niskotłuszczową śmietanę. Dla sytości możesz zjeść trochę orzechów.
Jedna porcja nie powinna przekraczać wielkości zaciśniętej pięści. Jeśli nie ma miłości do zbóż, można je zastąpić sałatką owocową. Wypełnij niskotłuszczowym jogurtem lub kwaśną śmietaną. W przypadku przekąsek możesz jeść świeże owoce, które rozkładają tłuszcze (na przykład ananasy, grejpfruty).
Przeplatają się z fermentowanymi produktami mlecznymi (jogurty, twarożek, sery), garścią orzechów. Wieczorem Anna wypija szklankę niskotłuszczowego jogurtu. Raz w tygodniu aktorka organizuje dzień postu (na jabłkach, produktach mlecznych).
Nawet po zakończeniu diety Anna nie przybiera na nowo zbędnych kilogramów. Powodem jest to, że nadal przestrzega prawidłowego odżywiania, spożywa małe porcje i regularnie biega. Aktywność fizyczna jest również ważna dla utrzymania osiągniętego wyniku. Taki schemat odchudzania nie nakłada ścisłych ograniczeń, ale pozwala schudnąć bez szkody dla zdrowia, ponieważ proces przebiega sprawnie.
