8 testów zdrowotnych, które możesz wykonać bez wychodzenia z domu

Czasami ludzie unikają badań profilaktycznych z powodu braku czasu lub strachu przed lekarzami. Ale są sposoby na uzyskanie informacji o stanie swojego organizmu bez wychodzenia z domu. Z ich pomocą zrozumiesz, że czas zwrócić się do specjalistów. Lub upewnij się, że wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem.

DODAJ MNIE przygotuj kilka prostych i szybkich testów, które możesz wykonać już teraz.

1. Układ hormonalny

Jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia jest obwód talii. Weź miarkę i zmierz talię (2-3 cm powyżej pępka). Normalnie nie powinna przekraczać 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn.

Osoby, które przekraczają te poziomy, są 5 razy bardziej narażone na cukrzycę typu II. W Japonii na poziomie państwowym walczą nawet o cienką talię: od 2008 roku obowiązuje tam prawo, zgodnie z którym właściciele dużego brzucha przechodzą specjalne kursy odchudzające.

2. Mózg

Będziesz potrzebować czystej kartki papieru, markera lub ołówka oraz pomocy przyjaciela. Narysuj tarczę zegara na kartce papieru i poproś inną osobę o podanie godziny w godzinach i minutach, np. 10:10. Następnie dodaj strzałki do rysunku, aby wskazywały wskazany czas.

Ten test obejmuje dość dużą liczbę procesów w mózgu. Praca obejmuje te działy, które odpowiadają za ruchy rąk, percepcję przestrzenną i wzrokową. Dlatego niemożność prawidłowego narysowania tarczy lub położenia rąk może wskazywać na rozpoczynającą się demencję.

3. Kręgosłup

Do tego testu potrzebne będą dwie wagi. Ustaw je równolegle do siebie i stań jedną nogą na pierwszej wadze, a drugą na drugiej. Liczby powinny być, jeśli nie dokładnie, to przynajmniej w przybliżeniu równe. Jeśli wartości są bardzo różne, oznacza to, że kości biodrowe, kręgosłup lub głowa są poza środkiem. Czas na wizytę u terapeuty, który w zależności od charakteru odchylenia skieruje Cię do specjalisty.

4. Układ oddechowy

Ten test nazywa się testem Stange’a i do jego wykonania potrzebny jest stoper.

Wstań i mierz swoje tętno przez 30 sekund. Następnie usiądź i weź 3 oddechy z rzędu bez wydechu. Następnie wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz i zanotuj godzinę. Po wydechu ponownie mierz puls przez 30 sekund.

wyniki:

  1. Jeśli potrafiłeś wstrzymać oddech na mniej niż 40 sekund, oznacza to niezadowalającą pracę układu oddechowego. Średnia to 40-49 sekund. Czas opóźnienia powyżej 50 sek. mówi, że jesteś w świetnej formie.
  2. Oblicz zamierzoną liczbę uderzeń serca za pomocą wzoru:
READ
Niepoprawne znaki zodiaku: komu nie należy dawać drugiej szansy

Wynik = HR (liczba uderzeń serca) przez 30 sekund. po teście / tętno przez 30 sek. przed testem.

Wynik równy 1,2 i niższy wskazuje na normę. Jeśli zdobyłeś więcej „punktów”, oznacza to niezdrową reakcję układu sercowo-naczyniowego na brak tlenu.

5. Kości

Przyjrzyj się swoim paznokciom – mogą wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu. Jeśli ostatnio paznokcie zaczęły się bardziej łuszczyć i kruszyć, pojawiły się na nich białe paski – to nie tylko problem kosmetyczny. Ten stan może wskazywać na brak witamin z grupy B, żelaza, a nawet zbliżającą się osteoporozę.

6. Wizja

Znajomy stół w gabinecie okulisty to nie jedyny sposób na sprawdzenie ostrości wzroku. Wpatruj się w ramę okna przez 30 sekund, a następnie zamknij oczy. A potem na przemian otwieraj lewe i prawe oczy. Jeśli obraz, który widzisz jednym okiem, jest zamazany, a linie nie są już równoległe, możesz być narażony na zwyrodnienie plamki żółtej, niebezpieczną chorobę, która prowadzi do utraty wzroku.

Przeprowadź drugi test w pobliżu parkingu. Odsuń się od dowolnego samochodu na 20 m i spróbuj odróżnić jego numer, jeśli z całą chęcią nie możesz rozróżnić cyfr i liter na tablicach rejestracyjnych, czas na wizytę u okulisty.

7. Przesłuchanie

Spróbuj usłyszeć rozmowę rozmówców, którzy znajdują się w odległości 5-6 m. Nie możesz rozróżnić słów, bez względu na to, jak bardzo się starasz? To może być sygnał, że czas iść do lekarza.

Ta metoda nie działa w hałaśliwych miejscach publicznych. Na przykład w zatłoczonej kawiarni, w której gra głośna muzyka, możesz nawet nie zrozumieć słów rozmówcy, który jest obok ciebie. Tak objawia się efekt maskowania, kiedy słaby dźwięk staje się nie do odróżnienia od głośniejszego.

Ponadto dzisiaj istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci przetestować ostrość słuchu.

8. Wątroba

Spójrz w lustro, które pozwoli Ci docenić sylwetkę w pełni wzrostu. Powinieneś być zaalarmowany przez warstwę tłuszczu wiszącą nad talią. Jest to tłuszcz trzewny, który otacza wątrobę i zakłóca jej pracę.

Pożółkłe białka oczu, wiotki na twarzy (zwłaszcza na powiekach) i nalot na języku również wskazują, że nie wszystko jest w porządku z wątrobą.

READ
Jakie uzależnienia są podatne na znaki zodiaku

Notatka! Tych testów nie można użyć do postawienia diagnozy. Ale to kolejne narzędzie w arsenale tych, którzy monitorują swoje zdrowie i chcą utrzymać je w doskonałej kondycji.

Często ludzie nie chodzą na profilaktyczne badania lekarskie z powodu braku czasu lub dlatego, że nie lubią lekarzy. Ale są sposoby na uzyskanie informacji o stanie swojego organizmu bez wychodzenia z domu. Z ich pomocą zrozumiesz, że czas zwrócić się do specjalistów. Lub upewnij się, że wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem.

Przygotowaliśmy kilka prostych i szybkich testów, które możesz wykonać już teraz.

1. Układ hormonalny
Jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia jest obwód talii. Weź miarkę i zmierz talię (2-3 cm powyżej pępka). Normalnie nie powinna przekraczać 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn.

Osoby, które przekraczają te poziomy, są 5 razy bardziej narażone na cukrzycę typu II. W Japonii na poziomie państwowym walczą nawet o cienką talię: od 2008 roku obowiązuje tam prawo, zgodnie z którym właściciele dużego brzucha przechodzą specjalne kursy odchudzające.

2. Mózg
Będziesz potrzebować czystej kartki papieru, markera lub ołówka oraz pomocy przyjaciela. Narysuj tarczę zegara na kartce papieru i poproś inną osobę o podanie godziny w godzinach i minutach, np. 10:10. Następnie dodaj strzałki do rysunku, aby wskazywały wskazany czas.

Ten test obejmuje dość dużą liczbę procesów w mózgu. Praca obejmuje te działy, które odpowiadają za ruchy rąk, percepcję przestrzenną i wzrokową. Dlatego niemożność prawidłowego narysowania tarczy lub położenia rąk może wskazywać na rozpoczynającą się demencję.

3. Kręgosłup
Do tego testu potrzebne będą dwie wagi. Ustaw je równolegle do siebie i stań jedną nogą na pierwszej wadze, a drugą na drugiej. Liczby powinny być, jeśli nie dokładnie, to przynajmniej w przybliżeniu równe. Jeśli wartości są bardzo różne, oznacza to, że kości biodrowe, kręgosłup lub głowa są poza środkiem. Czas na wizytę u terapeuty, który w zależności od charakteru odchylenia skieruje Cię do specjalisty.

4. Układ oddechowy

Ten test nazywa się testem Stange’a i do jego wykonania potrzebny jest stoper.

Wstań i mierz swoje tętno przez 30 sekund. Następnie usiądź i weź 3 oddechy z rzędu bez wydechu. Następnie wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz i zanotuj godzinę. Po wydechu ponownie mierz puls przez 30 sekund.

  • Jeśli potrafiłeś wstrzymać oddech na mniej niż 40 sekund, oznacza to niezadowalającą pracę układu oddechowego. Średnia to 40-49 sekund. Czas opóźnienia powyżej 50 sek. mówi, że jesteś w świetnej formie.
  • Oblicz zamierzoną liczbę uderzeń serca za pomocą wzoru:
READ
Ocena najmilszych znaków zodiaku

Wynik równy 1,2 i niższy wskazuje na normę. Jeśli zdobyłeś więcej „punktów”, oznacza to niezdrową reakcję układu sercowo-naczyniowego na brak tlenu.

5. Kości
Przyjrzyj się swoim paznokciom – mogą wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu. Jeśli ostatnio paznokcie zaczęły się bardziej łuszczyć i kruszyć, pojawiły się na nich białe paski – to nie tylko problem kosmetyczny. Ten stan może wskazywać na brak witamin z grupy B, żelaza, a nawet zbliżającą się osteoporozę.

6. Wizja

Znajomy stół w gabinecie okulisty to nie jedyny sposób na sprawdzenie ostrości wzroku. Wpatruj się w ramę okna przez 30 sekund, a następnie zamknij oczy. A potem na przemian otwieraj lewe i prawe oczy. Jeśli obraz, który widzisz jednym okiem, jest zamazany, a linie nie są już równoległe, możesz być narażony na zwyrodnienie plamki żółtej, niebezpieczną chorobę, która prowadzi do utraty wzroku.

Przeprowadź drugi test w pobliżu parkingu. Odsuń się od dowolnego samochodu na 20 m i spróbuj odróżnić jego numer, jeśli z całą chęcią nie możesz rozróżnić cyfr i liter na tablicach rejestracyjnych, czas na wizytę u okulisty.

7. Przesłuchanie

Spróbuj usłyszeć rozmowę rozmówców, którzy znajdują się w odległości 5-6 m. Nie możesz rozróżnić słów, bez względu na to, jak bardzo się starasz? To może być sygnał, że czas iść do lekarza.

Ta metoda nie działa w hałaśliwych miejscach publicznych. Na przykład w zatłoczonej kawiarni, w której gra głośna muzyka, możesz nawet nie zrozumieć słów rozmówcy, który jest obok ciebie. Tak objawia się efekt maskowania, kiedy słaby dźwięk staje się nie do odróżnienia od głośniejszego.

Ponadto dzisiaj istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci przetestować ostrość słuchu.

Spójrz w lustro, które pozwoli Ci docenić sylwetkę w pełni wzrostu. Powinieneś być zaalarmowany przez warstwę tłuszczu wiszącą nad talią. Jest to tłuszcz trzewny, który otacza wątrobę i zakłóca jej pracę.

Pożółkłe białka oczu, wiotki na twarzy (zwłaszcza na powiekach) i nalot na języku również wskazują, że nie wszystko jest w porządku z wątrobą.

Notatka! Tych testów nie można użyć do postawienia diagnozy. Ale to kolejne narzędzie w arsenale tych, którzy monitorują swoje zdrowie i chcą utrzymać je w doskonałej kondycji.

READ
Jak pokonać mężczyznę: 5 uniwersalnych komplementów dla niego
Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Trendy w modzie
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: