10 małych sztuczek szczupłych kobiet, których MUSISZ się nauczyć! Odchudzanie wymaga dużej siły woli i dyscypliny, ale nawet jeśli nie chodzisz regularnie na siłownię, biegasz lub stosujesz rygorystyczne diety, możesz schudnąć w inny sposób.10 małych sztuczek dla szczupłych kobiet – Używając tych 10 małych sztuczek każdego dnia, nie tylko schudniesz, ale już więcej nie przytyjesz.
1. Zawsze zaczynaj posiłek od szklanki wody: dzięki temu będziesz nawodniony i poczujesz się pełniejszy, co pomoże ci uniknąć przejadania się.
2. Stosuj te małe sztuczki przy każdym posiłku:
Zamiast różnych sosów sałatkowych wystarczy dodać łyżkę oliwa z oliwek , dzięki czemu zaoszczędzisz sobie dodatkowych 80 kalorii, zawsze wybieraj też świeże owoce zamiast suszonych. Ta technika znacznie zmniejszy liczbę kalorii.
3. Zamiast ciasteczek i słodkiego deseru zawsze miej przy sobie mały kawałek gorzkiej czekolady.
Szybko zaspokoi ochotę na słodycze i zapewni mózgowi energiczną pracę. Za pierwszym razem może ci się to wydawać dziwne i nadal będziesz chciał czegoś więcej, ale pamiętaj – odzwyczaisz się od uzależnienia od cukru i „oszczędzisz” sobie ogromnej ilości kalorii.
4. Staraj się zawsze kontrolować ilość spożywanego jedzenia:
Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby trzymać się odpowiednich porcji przy każdym posiłku. Zmierz swój lunch z wyprzedzeniem, zamiast jeść z ogromnych talerzy.
Używaj małych talerzy – dzięki temu porcja będzie wyglądać na większą. I natychmiast usuwaj resztki jedzenia, aby nie pokusić się o zjedzenie kolejnego kawałka.
Zobacz też: Postać kobiety po imieniu! Dokładność jest niesamowita!
5. Uzyskaj więcej ruchu w ciągu dnia: nawet jeśli nie spędzasz dużo czasu na ćwiczeniach, możesz spalić kilka dodatkowych kalorii, starając się trochę poruszać w ciągu dnia.
Rób przerwy w pracy, po prostu spaceruj po biurze, zamiast windy lub ruchomych schodów wybierz schody i zaparkuj trochę dalej od wejścia – to wszystko proste sposoby do palenia dodatkowe kalorie.
6. Nie pij napojów wysokokalorycznych:
To główny i prosty powód, który nie działa – puste kalorie z codziennej sody, porannego soku lub dużej szklanki wina do obiadu mogą naprawdę zepsuć cały obraz.
Wystarczy pić czystą wodę, do smaku można dodać ogórka, cytrynę lub miętę.
Zobacz też: 7 powodów, dla których 40-latka jest bardziej atrakcyjna niż 20-latka
7. Nie pość zbyt długo: mały głód może być pomocny, ale poszczenie przez cały dzień z pewnością doprowadzi cię do nocnego objadania się.
Głodzenie jest bardzo niezdrowe zarówno dla zdrowia, jak i diety. Jedz często i mało, aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, co może spowodować uszkodzenie organizmu.
8. Jedz wysokobiałkowe, bogate w błonnik pokarmy: w ten sposób sprawisz, że jedzenie będzie dla ciebie pracować.
Trzymaj się z dala od pustych, wysokokalorycznych potraw, takich jak chipsy i krakersy, i staraj się jeść pokarmy bogate w białko i błonnik, które są zarówno smaczne, jak i zdrowe.
Te pokarmy pomagają szybciej poczuć się pełnym i jednocześnie spożywać mniej kalorii.
9. Kolacja powinna być lekka i nie spóźniona.
Postaraj się, aby kolacja zawierała około 25 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego i zjedz ją co najmniej dwie do trzech godzin przed snem.
Wiadomo, że przyczyną jest późny obiad problemy trawienne i spać, co utrudnia prowadzenie zdrowego stylu życia.
Zobacz też: Osoby z ujemnym czynnikiem Rh są wyjątkowe. I własnie dlatego!
10. Więcej snu.
Brak snu może spowodować, że zjadasz więcej w ciągu dnia i nie masz dość energii do pracy, więc postaraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin. Jest to łatwy i skuteczny sposób na osiągnięcie celu utraty wagi.
Każda kobieta, niezależnie od wieku, chce być świeża, młoda, szczupła i sprawna. Może to pomóc nie tylko w prawidłowym odżywianiu i ćwiczeniach. Odzież ma duże znaczenie. Odpowiednio dobrany egzemplarz jest w stanie skorygować wady figury. W tym artykule redaktor Oskelly.ru podzieli się najskuteczniejszymi trikami, które pomogą Ci wyglądać szczuplej i młodziej.
1. Monochromatyczny
Śnieżnobiały wizerunek dla kobiety powyżej 50 roku życia. /Zdjęcie: ladyline.me
Monochromatyczny to obraz złożony z rzeczy w tej samej skali. Ich odcienie mogą się różnić w zależności od jasności i nasycenia. Ze względu na to, że produkty znajdują się obok siebie, tworzą rodzaj pionu. Jest magiczną różdżką, która wyszczupla kobiety.
Lato to idealny czas na noszenie bieli. Szczególnie skutecznie podkreśla brązową opaleniznę. Aby uzyskać monochromatyczny strój, potrzebujesz plisowanych spodni, kabaretki i strukturalnej kurtki.
2. Buty w kolorze nude
Anna Wintour w cielistych sandałach. /Zdjęcie: i0.wp.com
Legendy o cielesnych butach krążyły od dawna! Rzeczywiście, to naprawdę kultowa para. Nie tylko jest uważany za podstawowy, ale ma również właściwości magiczne.
Buty i sandały w beżowym odcieniu łączą się z nogami i wydłużają je. Najważniejsze jest, aby wybrać parę, która będzie w harmonii z twoją skórą.
Zrób jak Anna Wintour: załóż czółenka w kolorze nude do sukienki z nadrukiem. Spokojny dół równoważy odważną górę, więc to połączenie dobrze wygląda na kobietach w eleganckim wieku.
3. Sukienka kopertowa
@carmen_gimeno / Kobieta w czerwonej sukience kopertowej. /Zdjęcie: instagram.com
Modna sukienka kopertowa – To uniwersalny produkt, który pasuje do posiadaczek każdego typu sylwetki. Model wygląda szczególnie imponująco na dorosłych kobietach. Oprócz atrakcyjności zewnętrznej wizualnie rozciąga szyję i skupia się na obszarze dekoltu.
Ciekawym rozwiązaniem byłaby sukienka ze zwierzęcym printem. Radzimy przyjrzeć się wersjom wykonanym w niestandardowych kolorach. Dzięki temu zespół będzie naprawdę oryginalny i niewulgarny.
4. Długa kurtka
Dorosła dama w wydłużonej kurtce. /Zdjęcie: i.pinimg.com
Wydłużona kurtka zawsze wygląda lepiej niż produkt o standardowej długości. Rozciąga sylwetkę, modeluje sylwetkę i ukrywa niedoskonałości dzięki gęstemu materiałowi, który dobrze trzyma kształt. Jeśli wydaje Ci się, że wydłużona kurtka zdecydowanie nie przyda się latem, to pomyśl o jesieni, która jest tuż za rogiem.
Opcja wygrana-wygrana byłaby rzeczą w neutralnym odcieniu. Warto zwrócić uwagę na wersje pudrowe, brązowe, szare i niebieskie. Noś je z dżinsami i luźną koszulą, jeśli jesteś poza domem, oraz dopasowanymi spodniami i bluzką, jeśli wybierasz się do biura.
5. Bluzka z dekoltem w serek
Biała bluzka z dekoltem w szpic. /Zdjęcie: i.pinimg.com
Wśród dużej ilości bluzek prezentowanych w sklepie wybierz produkty z dekoltem w szpic. To właśnie ta forma szyi może sprawić, że dama będzie szczupła i młoda. Ta właściwość najdobitniej przejawia się w połączeniu z orzeźwiającymi kolorami: brzoskwiniowym, jasnoniebieskim i różowym.
Bluzkę bez aktywnego zdobienia można łączyć niemal ze wszystkim. Na przykład formalne spodnie i szpiczaste buty. Pojemna torba będzie godnym uzupełnieniem zestawu.
6. Spodnie w pionowe paski
Blogerka w spodniach w prążki. /Zdjęcie: femmie.ru
Lubisz nosić spodnie? Wtedy na pewno spodoba ci się produkt w cienki pionowy pasek. Dzięki geometrycznemu nadrukowi optycznie wydłuża nogi i sprawia, że są niesamowicie napięte. W razie potrzeby możesz podnieść tę samą górę: kilkakrotnie zwiększy to efekt.
Użyj zwykłego białego T-shirtu jako dolnej warstwy. Rzeczy o skomplikowanych wzorach są tutaj bezużyteczne. Aby zmniejszyć stopień formalności, preferuj tenisówki tekstylne.
7. Upuść dekoracje
@consueloblocker / Włoski wygląd na co dzień. /Zdjęcie: instagram.com
Biżuteria Drop to must-have dla stylowych pań, które chcą być jeszcze szczuplejsze. Pamiętaj, aby dodać do swojej osobistej kolekcji różne wisiorki, naszyjniki i koraliki. Dzięki imponującej długości łańcuszka sprawią, że ciało będzie wąskie, a sylwetka – krucha i pełna wdzięku.
Zestaw składający się z obszernego beżowego swetra i luźnych spodni uzupełnij tekstylnym paskiem z nietuzinkowym naszyjnikiem. Klapki w panterkę staną się modnym detalem.
Podobał Ci się artykuł? Subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z najciekawszymi materiałami
