Niezrównoważona dieta i siedzący tryb życia to dwie główne przyczyny cellulitu na pośladkach i brzuchu. W podskórnej tkance tłuszczowej gromadzą się toksyny, toksyny i nadmiar płynów, co prowadzi do powstania „skórki pomarańczowej”. Dlatego warto wiedzieć, z jakich produktów pochodzi cellulit, aby wykluczyć je z codziennego jadłospisu. Przestrzeganie diety wraz z umiarkowanymi ćwiczeniami i zabiegami kosmetycznymi szybko pozbędzie się cellulitu na pośladkach.
Rola diety w walce z cellulitem
Cellulitis jest defektem ogólnoustrojowym. Ze względu na to, że cellulit jest zlokalizowany na udach, pośladkach i brzuchu, istnieje błędne założenie, że można go zlikwidować masażami lub okładami na ciało. Ale to nie jest. Okłady, masaż, liposukcja pozwalają szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i centymetrów. Ale po krótkim czasie cellulit pojawia się ponownie. Wynika to z faktu, że defekt występuje z powodu spowolnienia procesów metabolicznych w organizmie. Dlatego, aby pozbyć się cellulitu na pośladkach i nogach, należy zmienić dietę, uprawiać sport i poddać się zabiegom kosmetycznym, które są jedynie dodatkiem do diety i zajęć sportowych.
Prawidłowe odżywianie cellulitu opiera się na następujących zasadach:
- Zmniejszenie spożycia soli. Z diety należy wykluczyć marynaty, marynaty, wędliny, potrawy smażone i tłuste. Produkty te przyczyniają się do gromadzenia nadmiaru płynu, co wywołuje obrzęki i powstawanie cellulitu na pośladkach i brzuchu. Ale musisz pić co najmniej 1,5-2 litry wody (niegazowanej) dziennie;
Do notatki!
Napoje gazowane, pakowane soki, alkohol zawierają szkodliwe barwniki i konserwanty. W związku z tym przyczyniają się do rozwoju cellulitu.
- Właściwa przekąska. Zaleca się preferowanie świeżych lub suszonych owoców, warzyw i ziół zamiast solonych orzeszków ziemnych, frytek, fast foodów lub przekąsek. Takie produkty zaburzają funkcjonowanie wątroby, nerek i narządów przewodu pokarmowego. Podczas przetwarzania „szkodliwej” żywności powstają żużle i toksyny, które osadzają się w postaci tłuszczu podskórnego, tworząc doły i guzki;
- Lepsza produkcja żółci. Brak syntezy żółci prowadzi do zatorów, upośledzenia przepływu krwi i limfy. Wszystko to przyczynia się do powstania ubytku skóry na pośladkach, udach, brzuchu.
Pokarmy powodujące cellulit
Dieta na cellulit ma swoje własne cechy. Jej głównym celem nie jest utrata wagi, ale przejście na prawidłowe odżywianie. Całkowity post, jedzenie wyraźnie oznakowanych produktów spożywczych, czy jedzenie przez całą dobę nie pomoże w pozbyciu się cellulitu na pośladkach. Wręcz przeciwnie, przy gwałtownym spadku tkanki tłuszczowej podskórnej, wiotkość skóry i “skórka pomarańczowa” będą bardziej zauważalne.
Opinia eksperta!
Właściwe odżywianie w przypadku cellulitu polega na przestrzeganiu schematu picia, odmowie lub ograniczeniu spożycia pokarmów wywołujących cellulit oraz przygotowaniu zbilansowanego jadłospisu zawierającego produkty zawierające odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Aby wyeliminować cellulit, będziesz musiał całkowicie zrezygnować z fast foodów, chipsów i napojów gazowanych. Resztę produktów, z których powstaje cellulit, można po prostu ograniczyć lub zastąpić bardziej użytecznymi.
Lista produktów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu na udach i pośladkach, obejmuje:
- Pieczywo. Mąka pszenna jest bogata w lektyny – toksyczne substancje, które często wywołują alergie. Również produkty mączne zawierają dużą ilość kilokalorii, które odkładają się w postaci tłuszczu podskórnego. W trosce o szczupłą sylwetkę będziesz musiała zrezygnować z kanapek, ciast i ciasteczek. Aby uzupełnić zapasy energii, odpowiednie są płatki owsiane, ciasteczka zbożowe i chleb razowy;
- Cukier. Produkt ten jest odpowiedzialny za gwałtowny wzrost liczby wolnych rodników, które rozrzedzają ściany naczyń włosowatych i dużych naczyń, powodując zaburzenia krążenia krwi, tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych. Również duże spożycie cukru prowadzi do zmniejszenia syntezy kolagenu, prowokuje dermatozy. Wszystko to przyczynia się do powstawania cellulitu na pośladkach i nogach;
Ciekawe!
Cukier wchodzi do organizmu nie tylko w czystej postaci, ale także z wieloma pokarmami. Możesz zmniejszyć spożycie cukru, pijąc niesłodzoną herbatę i kawę lub zastępując je miodem i brązowym cukrem, a zamiast słodyczy podjadać suszone owoce, gorzką gorzka czekoladę i świeże owoce.
- Sól spowalnia wydalanie płynów z organizmu. Zatrzymanie płynów w skórze powoduje deformację tkanki łącznej i pojawienie się cellulitu na pośladkach i udach. Ponadto nadmiar soli negatywnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych. Nie jedz pokarmów bez soli. Wystarczy zmniejszyć jego zawartość w samodzielnie gotowanych potrawach i odrzucić marynaty i wędliny;
- Półprodukty lub produkty instant, które zawierają rakotwórcze tłuszcze, stabilizatory, konserwanty i dużą liczbę kilokalorii. Odmawiając kawiarni fast food, kiełbasek, szynki, pierogów, pierogów, możliwe będzie nie tylko pozbycie się cellulitu na pośladkach i brzuchu, ale także zachowanie zdrowia;
- Napoje alkoholowe. Już 50 ml mocnego alkoholu przyczynia się do odkładania się tłuszczu, spowalnia przepływ krwi, zwiększa syntezę estrogenu (żeńskiego hormonu płciowego, którego nadmiar prowadzi do cellulitu). Również alkohol ma toksyczny (trujący) wpływ na cały organizm. Aby pozbyć się cellulitu na pośladkach, będziesz musiała zrezygnować z piwa, szampana, wódki. Jedyne, na co cię stać, to kieliszek wytrawnego wina dziennie;
- Ketchupy i majonez zawierają dużą ilość soli, konserwantów i barwników. Regularne stosowanie takich produktów wywołuje obrzęki, gromadzenie tłuszczu, stany zapalne tkanki podskórnej. Zastępując majonez i keczup musztardą, kwaśną śmietaną, olejem roślinnym lub niskotłuszczowym jogurtem, możliwe będzie przywrócenie elastyczności i jędrności skóry;
- Chleb, płatki zbożowe, makaron. Duża ilość węglowodanów zawartych w tych produktach zwiększa stężenie glukozy we krwi, hamuje syntezę insuliny, wywołuje wzrost ilości tłuszczu podskórnego. Tym, którzy chcą schudnąć, zaleca się zastąpienie produktów zbożami, warzywami lub makaronem z pszenicy durum;
- Kofeina. Badania kliniczne potwierdziły, że cellulit rozwija się z kawy, zwłaszcza kawy rozpuszczalnej. Maksymalna dopuszczalna dzienna porcja produktu to 200 ml. Kiedy napój jest nadużywany, pogarsza się przepływ krwi. Dlatego zaleca się zastępowanie kawy herbatą ziołową lub zieloną. Ze zmielonego produktu przygotuj maseczki lub peelingi na cellulit na pośladkach i nogach.
Produkty pomagające w walce z cellulitem
Spożywanie odpowiednich pokarmów nie tylko pozbędzie się cellulitu i zapobiegnie jego ponownemu rozwojowi, ale także zachowa zdrowie, młodość i urodę. Dieta antycellulitowa polega na stosowaniu takich produktów:
- Oczyszczona woda niegazowana. Dietetycy zalecają picie półtora do dwóch litrów wody dziennie. Bierze udział w tworzeniu limfy, która zapewnia oczyszczenie komórek skóry z toksyn i toksyn;
- Herbata ziołowa lub zielona. Taki napój jest bogaty w witaminę C. Działa moczopędnie, zapobiegając obrzękom i gromadzeniu się płynu w komórkach skóry;
- Mleczarnia. Błędne jest stwierdzenie, że cellulit rozwija się z produktów mlecznych. Regularne spożywanie mleka i produktów z kwaśnego mleka pomoże zachować młodość, jędrność i elastyczność skóry. Należy jednak preferować pokarmy beztłuszczowe;
- Orzechy, kukurydza, nasiona są bogate w witaminy B i C, a także selen i cynk, które zapewniają koloryt skóry. Jednak produkty te zawierają dużą ilość kilokalorii. Dlatego zaleca się ich stosowanie nie częściej niż 2 razy w tygodniu;
- Przyprawy i przyprawy. Papryczki chili i imbir zawierają alkaloidy i kapsaicynę, które hamują apetyt, przyspieszają metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu. Rozmaryn zawiera polifenol, który zapobiega niszczeniu komórek skóry przez wolne rodniki. Korzystanie z pikantnych potraw pozwala szybciej uzyskać wystarczającą ilość i zmniejszyć wagę;
- Kapusta i brukselka. Zawiera wapń, potas i witaminę C, które blokują syntezę estrogenu, chronią skórę przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi;
- Jajka zawierają jod, cynk, witaminy B12, D, E, A i żelazo. Jajko ma minimum kilokalorii. Doskonale zaspokaja również głód. Tylko produkt należy jeść gotowany, a nie smażony;
- Awokado zmniejsza apetyt, a wchodzący w jego skład glutation przyspiesza proces usuwania toksyn i toksyn;
- Jagody zapobiegają gromadzeniu się płynów i pomagają oczyścić organizm z toksyn;
- Banany zawierają wapń, który zapobiega gromadzeniu się płynów. Ale nie powinieneś dać się ponieść produktowi, jest wysokokaloryczny.
Lista potraw, które pomagają pozbyć się defektu na pośladkach i nogach, jest dość obszerna. Dlatego? Eliminując z diety pokarmy powodujące cellulit, nie będziesz musiał głodować. Aby skutecznie zwalczyć defekt skóry, wymagane będzie zintegrowane podejście, w tym stosowanie odpowiednich produktów, umiarkowane ćwiczenia, przebieg zabiegów antycellulitowych (masaż, okłady na ciało, stosowanie kremów i żeli).
Aby pozbyć się cellulitu, należy przede wszystkim dostosować dietę – przy niewłaściwym odżywianiu nawet najpotężniejsze zabiegi fizjoterapeutyczne są bezsilne wobec „skórki pomarańczowej”. Dietetyk sportowy Polina Vysotskaya powiedziała BeautyHack, jakie pokarmy należy wykluczyć z diety, aby skóra była gładka i elastyczna.
Cukier
80 gramów cukru dziennie zwiększa ilość wolnych rodników w organizmie – prowadzi to do utraty elastyczności ścian naczyń krwionośnych, zaburzenia krążenia krwi, pojawia się „skórka pomarańczowa”.
Glukoza wywołuje pragnienie – pijesz więcej, nadmiar płynów utrzymuje się w problematycznych miejscach, skóra staje się luźna.
Pieczenie
Nadmiar węglowodanów prowadzi do pojawienia się nadmiernej tkanki tłuszczowej. W wyniku procesów stagnacji w tkance tłuszczowej na skórze pojawiają się guzki i zagłębienia. Płyn gromadzi się w przestrzeniach między komórkami, procesy metaboliczne zostają zakłócone.
Zminimalizuj spożycie szybkich węglowodanów, a stan skóry poprawi się już za kilka tygodni.
Dzienne spożycie soli wynosi 15 g. To wystarcza do utrzymania równowagi wodno-solnej w organizmie. Nadmiar soli wywołuje obrzęki, upośledza funkcjonowanie układu wydalniczego i prowadzi do powstawania blaszek cholesterolowych. Z powodu nadmiaru płynów w organizmie zaczynają gromadzić się toksyny, skóra traci jędrność i elastyczność.
Pamiętaj, że chlorek sodu (sól) znajduje się w chlebie, mięsie i warzywach. Naukowcy obliczyli, że „dodanie soli” przy zbilansowanej diecie zajmuje około 5 g, co odpowiada pół łyżeczki.
sosy przemysłowe
Kupowane w sklepie sosy zawsze zawierają sól, konserwanty, barwniki i inne szkodliwe dodatki. Ich stosowanie jest przyczyną zastojów płynów i stanów zapalnych podskórnej tkanki tłuszczowej.
Chcesz gładką skórę? Zrób majonez, musztardę i keczup w domu – z blenderem zajmuje to 10 minut!
Półprodukty
Kiełbasy, pierogi, pierogi i inne półprodukty zawierają ogromną ilość dodatków i szkodliwych tłuszczów trans, których resztki gromadzą się pod skórą, za każdym razem „odzyskując” coraz więcej obszarów ciała. Efektem jest cellulit i to nie tylko na udach.
Półprodukty są łatwe do przygotowania w domu. W przepisie na przykład na kiełbaski pp nie ma nic oprócz filetów, jajek, przypraw i cebuli – cóż może być prostszego?
mandarynki
Mandarynki są bogate w witaminy z grupy B, C, K, D, mikro i makroelementy. Ale oprócz tego zawierają dużo soli mineralnych, które zatrzymują płyn – bez fanatyzmu!
Kawa rozpuszczalna
Kawa mielona ma wiele przydatnych właściwości: poprawia aktywność ośrodkowego układu nerwowego, wspomaga koncentrację, zapobiega tworzeniu się blaszek cholesterolowych. Ale rozpuszczalny ma więcej minusów niż plusów. Jeden z nich: konserwanty zawarte w składzie zaburzają metabolizm i zwiększają ryzyko wystąpienia cellulitu.
Wędliny
W ogóle nie powinny znaleźć się w diecie, jeśli zależy nam na kształcie i kondycji skóry: zawierają szkodliwe syntetyczne dodatki i sole (przyczyna zatrzymywania płynów).
banany
Niestety, nasz ulubiony owoc, mimo całej swojej użyteczności, również znajduje się na czarnej liście. Zawiera dużo skrobi i cukru – wrogów elastycznej skóry. Nie musisz całkowicie wykluczać bananów z diety – rano jedz z umiarem.
Na diecie antycellulitowej będziesz musiał zapomnieć o serze – ma w sobie dużo soli i tłuszczu, które prowokują powstawanie nowych guzków i zagłębień na skórze.
woda mineralna
To jest „wilk” w owczej skórze. Prawie nikt nie spodziewa się brudnej sztuczki od wody mineralnej, ale na próżno. Zawarte w nim gazy prowadzą do obrzęków – rozciągają tkanki, stwarzając idealne warunki do wypełniania pustych przestrzeni komórkami tłuszczowymi.
Alkohol
.jpg)
W gramie alkoholu jest 7 kalorii! Ponieważ nie zawiera żadnych białek, tłuszczów ani węglowodanów, kalorie są puste – ich stosowanie zwiększa apetyt, a ryzyko przejadania się wzrasta. Ponadto alkohol podnosi poziom estrogenu w organizmie i pozbawia go zdolności przyswajania witamin. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, ogranicz spożycie alkoholu do minimum.
