Aby wyglądać atrakcyjnie i elegancko, musisz odpowiednio dobierać rzeczy, aby podkreślały wszystkie uroki sylwetki i ukrywały wady. Jeśli wybór rzeczy sprawia Ci problem, zwróć uwagę na 10 najbardziej wszechstronnych elementów garderoby. Idealnie dopasowują się do każdej sylwetki!
1 sweter z dekoltem w szpic
To doskonały wybór dla każdego typu figury, możesz śmiało przymierzyć na dzianinowych lub dzianinowych modelach. Dekolt doda elegancji obrazowi i nada elegancji nawet najbardziej teksturowanemu materiałowi i obszernemu krojowi.
2 Długi kardigan
Pion, który wyraźnie rysuje ten przedmiot, rozciąga sylwetkę i wyszczupla ją. Nie zapinaj kardiganu, aby stać się jeszcze bardziej eleganckim i efektownym. Najlepszym wyborem byłyby dyskretne modele bez dekoracji.
3 Rozkloszowane dżinsy
Ten fason wraca do mody, jego ogromnym plusem jest umiejętność harmonizowania proporcji i wizualnej harmonii.
Ten styl podkreśla talię i nadaje obrazowi romantyczny urok. W tym sezonie warto zwrócić uwagę na modele aksamitne lub skórzane.
Chudy szal to bardzo funkcjonalny dodatek, który doskonale uzupełni każdy prosty zestaw i nada mu nowego blasku.
Musi być noszony z butami na obcasie – to na pewno. A w takim tandemie ołówek działa na twoją sylwetkę i sprawia, że jest szczuplejsza, gładsza. Możesz go nosić ze wszystkim.
Przedłużona kurtka i dobrze dopasowane spodnie to idealny zestaw, który sprawi, że będziesz wyglądać na wyższego i szczuplejszego niż w rzeczywistości.
8 Spodnie ze strzałkami
Ten styl jest teraz w modzie, choć nigdy nie wychodzi z mody. Możesz wybrać zarówno modele zwężone, jak i szerokie, w każdym razie zapewniona jest harmonia wizualna.
9 zestawów jednolitych kolorów
Jeśli wybierzesz strój monochromatyczny, możesz na zewnątrz stać się o kilka kilogramów lżejszy. Wybierz górę, dół i buty w tym samym odcieniu – masz gwarancję eleganckiego wyjścia.
10 rzeczy z peplumem
To nie tylko sukienki, ale także żakiety, swetry, spódnice. Hitem tego sezonu jest odpinany pas peplum. W takich ubraniach zapewniona jest cienka talia.
Wybierz odpowiednie ubrania! Przed podjęciem decyzji o zakupie upewnij się, że rzecz leży na Tobie – nienagannie!
Każdy marzy o idealnym ciele. Zwłaszcza latem. Zwłaszcza przed wyjazdem nad morze. Ale niewielu udało się osiągnąć naprawdę imponujący wynik. A te niesamowite piękności, które mogą pochwalić się nienaganną sylwetką, prowadzą popularne blogi i zbierają tysiące „lajków”. To właśnie z nimi postanowiliśmy porozmawiać o zdrowiu, odżywianiu i sporcie!
Specjalnie dla VOICE blogerzy fitness i dietetycy udzielili swoich „złotych rad”, aby pomóc w walce o idealne ciało. Przeglądaj i dowiedz się, co do tej pory robiłeś źle.
Jedz słodycze rano
Pamiętaj, że nie ma „zakazanych” pokarmów! Błędem wielu ludzi jest poważne i drastyczne ograniczanie swoich pragnień. Oczywiście, jeśli co wieczór zjesz smażone ziemniaki i zafundujesz sobie deser, nie zobaczysz zdrowia i jędrnego ciała. Ale nie wytrzymasz też długo na surowym ograniczeniu. Dla siebie ujawniłem złotą zasadę: 1-2 razy w tygodniu, rano do 12, pozwalam sobie na mały kawałek „gnojówki”. Dotyczy to zwłaszcza dziewcząt, ponieważ wszyscy potrzebujemy ulgi moralnej i wyglądu, że nie jesteśmy na diecie. Taka zasada nie zaszkodzi Twojej sylwetce, ale działa tylko wtedy, gdy codziennie przestrzegasz odpowiedniej, zbilansowanej diety i regularnie ćwiczysz!
Ćwicz, aby dobrze spać
Odpowiednio dobrane obciążenia mają pozytywny wpływ na jakość snu, ponieważ podczas treningu uwalniane są hormony, które przyczyniają się do normalizacji wewnętrznych procesów organizmu. Tak naprawdę nie ma znaczenia, ile godzin spędzasz w łóżku, ważne jest, abyś obudził się wypoczęty. Zależność tutaj jest bezpośrednia: im więcej się ruszasz, tym lepszy sen.
Pij zimną wodę
Wszyscy chcemy na lato schudnąć i wyglądać idealnie w naszym ulubionym bikini, dlatego chcemy spalić jak najwięcej kalorii. Łączę tajemnicę: za każdym razem, w ciągu dnia, pij wodę z lodem, a nie temperaturę pokojową, jak nas zwykle uczono. W celu podgrzania go do temperatury ciała i przyswojenia organizm wyda dodatkową energię, co oznacza, że całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia będzie znacznie wyższe! Powodzenia w utracie wagi!
Nie głoduj ani nie odżywiaj się
Panuje tak powszechne przekonanie, że aby szybko schudnąć, trzeba głodować. Mówię ci, nie idź głodny! Tak, psychologicznie trudno w to uwierzyć, ja sam na początku mojej podróży nie czułem się z tym komfortowo, ale po tygodniu odżywiania systemowego zobaczyłem wynik – minus 4 kilogramy. Rzućmy okiem na post: postanowiłeś schudnąć, wybierasz post, mówią, jestem spokojny o jedzenie, najważniejsze, że chcę być szczupła, ale muszę przeżyć. ALE im silniejszy głód, tym mniejsza motywacja – wkrótce przestaniesz widzieć siebie jako szczupłą. Kiedy pojawia się najsilniejszy głód, myśli pojawiają się bardzo naturalnie, takie jak: „Ai! Żyję raz! Zjem kawałek ciasta!” I co się dzieje? Załamujesz się i przybierasz na wadze jeszcze więcej niż przed rozpoczęciem odchudzania. Nie głoduj i nie wychodź z tego błędnego koła diet. Diety nie działają. I wskaż.
Obudź się z nastrojem
Są ludzie, którzy ledwie otworzyli oczy, są gotowi podbić świat, i są tacy, którzy w pierwszych minutach po przebudzeniu ledwo pamiętają swoje imiona. Wszyscy rozwijamy swoje poranne nawyki, wszyscy jesteśmy różni i to jest świetne! A może dodać coś nowego do swojej porannej rutyny? Na przykład wstać wcześnie i zrobić poranne ćwiczenia? Polecam zacząć poranek nie od filiżanki orzeźwiającej kawy, ale od jogi – wykonaj przynajmniej kilka prostych asan!
Nie zapomnij zjeść śniadania
Staraj się nigdy nie pomijać śniadania – to najważniejszy posiłek, pierwszy po śnie, a jego zadaniem jest przywrócenie nam sił i nasycenie nas energią na cały dzień. Jak każdy posiłek, śniadanie powinno składać się z białek, węglowodanów, tłuszczów i błonnika. Pokarmy idealne na śniadanie: tosty pełnoziarniste z serem, owoce, płatki zbożowe, nabiał, jajka. Odpowiednio je łącząc, możesz ugotować pyszne danie. Tym, którzy przestrzegają schematu treningowego, polecam picie szybkiego białka przed śniadaniem – na przykład shake’a kazeinowego.
Trening na świeżym powietrzu
Latem sale gimnastyczne są zwykle puste, ale niestety nie wszyscy odwiedzający chodzą ćwiczyć na ulicy. Nie pozwól sobie po prostu leżeć leniwie na słońcu! Uwierz mi, zyskasz znacznie więcej korzyści i przyjemności ze sportów na świeżym powietrzu. Zaopatrz się w matę, bodybar, hantle i zacznij wykonywać przynajmniej proste ćwiczenia w parku. Wynik już wkrótce znajdzie odzwierciedlenie w Twojej sylwetce!
Jedz często i w małych porcjach
Największym błędem, jaki popełniają dziewczyny odchudzające się, jest staranie się jeść jak najmniej i jak najmniej. W rzeczywistości w tym trybie tylko spowolnisz swój metabolizm, a waga „podniesie się”. Złotą zasadą zdrowej diety jest częste jedzenie, w odstępach 2-4 godzin, ale w małych porcjach 200-250 ml. Oczywiście nie powinien to być kawałek ciasta czekoladowego, ale zbilansowany posiłek.
Znajdź odpowiednią motywację
Moim głównym motorem napędowym jest odpowiednia motywacja. Ważne jest, aby mądrze podejść do pracy nad swoim ciałem i odłożyć wszystko na półki. Często łatwo jest nam powiedzieć, jak chcemy wyglądać lub co chcemy w sobie zmienić. Ale między punktem startu a metą jest długa droga i jeśli chcemy osiągnąć cel w odpowiednim czasie z korzyściami zdrowotnymi i mocnymi nerwami, nie powinniśmy płynąć z prądem. Najważniejszą rzeczą, od której należy zacząć, jest zrozumienie, dlaczego potrzebujesz tego wszystkiego. Tak naprawdę każdy z nas ma indywidualne potrzeby: zdrowie, urodę, młodość, regenerację, wytrzymałość. Weź kartkę papieru i sformułuj własne priorytety. Co jest ważne w Twojej sytuacji i dlaczego musisz dbać o formę? Konieczne jest rozpoczęcie pracy nad ciałem od głowy i właściwych myśli. Znając „dlaczego”, możesz przezwyciężyć każde „jak”.
